5 מזונות שומניים טובים לבריאות
ג'קרטה - מזונות המכילים שומן מזוהים לעתים קרובות כמזונות הגורמים לעלייה במשקל. זה גורם לאנשים רבים שאחר כך "עוינים" ומנסים להימנע ממזונות שומניים. למעשה, שומן הוא למעשה אחד החומרים שגם הגוף צריך.
יש בעצם שני סוגי שומן שמגיעים מאוכל. אחד מהם הוא סוג השומן שעלול להזיק, אחד מהם גורם לעלייה במשקל, הנקרא Loe Density Lipoprotein (LDL) או שומן רע. בעוד שהסוג השני הוא שומן טוב, או High Density Lipoprotein (HDL) שהגוף צריך.
כדי לענות על הצורך של הגוף בשומנים טובים, ניתן לעשות זאת על ידי אכילת מזונות שומניים שטובים לבריאות. אז כדי שזה לא יהיה פסול, אתם חייבים להכיר 5 סוגי מזונות שומניים המכילים HDL. כל דבר?
- אבוקדו
אבוקדו הוא אחד הפירות השומנים ביותר. אבל החדשות הטובות, השומן הכלול בכל אבוקדו יכול להביא יתרונות רבים לגוף.
הסיבה היא שהשומן באבוקדו כלול בסוג השומן הבלתי רווי שיכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע בדם. בנוסף, אבוקדו הוא גם מקור טוב לאשלגן וסיבים. השומן באבוקדו גם הוכח כטוב לשמירה על בריאות הלב.
- ביצה
עבור אנשים מסוימים, אכילת ביצים נעשית לעתים קרובות לא שלמות. כי בדרך כלל כשאוכלים ביצים, אנשים נוטים לבחור שלא לאכול את החלמון שנחשב למכיל הרבה שומן.
אבל האם ידעת שחלמונים אינם שמנים לחלוטין? למעשה, חלק זה מכיל גם חומרים מזינים חשובים רבים. ביצים ידועות כמקור בריא וטעים לחלבון.
כשאתה אוכל ביצים שלמות, אתה מאפשר לכולין וויטמינים מקבוצת B להיכנס לגוף. שניהם חשובים לוויסות המוח ולשמירה על לב בריא. אבל עדיין צריך לשים לב למנת הביצים הנאכלת, כן. לא צריך לחרוג מהמגבלה ולא להגזים בצריכת ביצים.
- דג
מספר סוגי דגים נודעו כסוג מזון שטוב לגוף. הסיבה היא שבנוסף להכנת בריא, אומרים כי אכילה קבועה של דגים יכולה להגביר את כוח החשיבה והאינטליגנציה של האדם.
דגים כמו סלמון, טונה, סרדינים ומקרל מכילים הרבה שומנים הנקראים אומגה 3, אשר טובים לבריאות הלב. בנוסף, לשומן זה תפקיד גם בשמירה על תפקוד המוח. איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ על צריכה קבועה של סוג זה של מזון. לפחות שתי מנות בשבוע, כ-80 גרם דגים בכל ארוחה.
- גבינה
גבינה מואשמת לעתים קרובות כאשר מישהו עולה במשקל לאחר שאכל אותה. כי האוכל האחד הזה ידוע כמזון שמכיל הרבה שומן. למרות שרוב השומן בגבינה מסווג כשומן טוב.
גבינה מכילה חומרים מזינים רבים כגון חלבון, ויטמין B12, סידן ושומן אשר טובים לבריאות הלב. מחקרים מראים כי לאכילת גבינה במנות מתאימות יש השפעה מועטה על משקל האדם.
- בֹּטֶן
אגוזים מכילים הרבה שומן, מגנזיום, סיבים, חלבון צמחי ושומן שהגוף צריך. זה הופך את האגוזים לחטיף טוב לאכילה ובריא.
למרות שזה בריא, זה לא אומר שאתה לא צריך להגביל ולשלוט בצריכת המזונות שלמעלה, אתה יודע. יותר מדי משהו, במיוחד אוכל, יכול למעשה להפוך לדבר מסוכן. בנוסף לאכילת מזונות בריאים, דרך נוספת לשמור על כושר גופך היא מעקב קבוע אחר מצב גופך.
אם יש לך בעיות בריאותיות ואתה זקוק לייעוץ, נסה את התכונה פנה לרופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. יש גם תכונות אחרות, כלומר משלוח בית מרקחת מה שיקל עליך לקנות תרופות. אם הרופא ממליץ לבצע בדיקות מעבדה, יש: מעבדת שירות! בחייך, הורד עַכשָׁיו.
