היזהר, 5 ה-Takjil הצמים האלה הם קלוריות גבוהות
, ג'קרטה - שבירת הצום אינה שלמה מבלי לאכול טק'יל. יתר על כן, יש הרבה טק'ילים שונים שנמכרים לאורך הכביש באזור הבית או המשרד. לראות את סוגי הטק'יל הרבים, כמובן, מפתה מאוד לקנות אותו לאכול כששוברים את הצום.
אם אתה מצפה לרדת במשקל במהלך חודש הצום, אל תצפה ליותר מדי אם אתה רק אוכל סוגים שונים של טק'יל כשאתה שובר את הצום. הבחירה של takjil לשבירת הצום יכולה להיות מלכודת. במקום לרדת במשקל, זה יכול אפילו לעלות. מכיוון שחלק מהטאק'יל הבסיסי מכילים קלוריות גבוהות מאוד אם יותר מדי, ולעיתים קרובות נצרכים כששוברים את הצום.
קרא גם: 6 אפשרויות בריאות Takjil עבור תפריט Iftar
1. מטוגן
האוכל הזה הוא אהוב על אנשים רבים, למרות שכולם מודעים לקלוריות הגבוהות שלו. יש אנשים שנמנעים מאוכל מטוגן ורואים בו מזון לא בריא. עם זאת, יותר אנשים ממש רואים באוכל מטוגן מזון חובה לשבירת הצום.
טמפה מטוגנת אחת, למשל, מכילה 34 קק"ל. בננות מטוגנות הן אפילו יותר, בערך 68 קק"ל. הקלוריות בטופו מטוגן הן 35 קק"ל, בטטה 48 קק"ל ל-30 גרם, קסאווה מטוגנת 57 קק"ל ל-20 גרם.
רואה נכון? מזון מטוגן הוא אכן מסוכן למדי אם נאכל יותר מדי כדי לשבור את הצום. עדיף להימנע או להגביל את צריכת המזון המטוגן כששוברים את הצום, כן.
2. מרטבק מתוק
למרטבק המלוח והמתוק די קשה לעמוד בפני הלשון, במיוחד כששוברים את הצום. החטיף הזה הוא אחד הנחשקים ביותר בתור takjil iftar. אתה צריך לדעת שתכולת הקלוריות של המרטבק המתוק הזה היא גבוהה מאוד, שהיא עד 347 קק"ל. בנוסף, ככל שהתוספות יותר ומגוונות, כך כמות הקלוריות של המרטבק גבוהה יותר.
קרא גם: צום מועיל לבריאות, הנה ההוכחה
3. דייסת קנדי ומארו
זהו אחד הטק'ילים המועדפים שיש להיזהר מהם, כלומר דייסת נרות שגם היא משולבת לעתים קרובות עם דייסת מח. קלוריות בקערת דייסת נרות מגיעות ל-364 קק"ל. הקלוריות אפילו גבוהות יותר ממרטבק מתוק. מספר הקלוריות יגדל אם מערבבים אותו עם דייסת מח.
4. לפתן
קולאק הוא תקג'יל שהוא תמיד שם נרדף לחודש הרמדאן. זה מרגיש כאילו הרמדאן אינו שלם מבלי ליהנות מהטקג'יל הזה כששוברים את הצום. ניתן למצוא יצירות שונות של קומפוטים שונים אצל סוחרי טק'יל בצד הדרך. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר, קומפוט הוא אחד הטק'ילים שיכולים לגרום לך לעלות במשקל.
כיצד ייתכן? הקומפוט מכיל קלוריות המגיעות עד 826 קק"ל. הקלוריות הגבוהות בקומפוט נובעות מהמרכיבים המשמשים, כגון חלב קוקוס, סוכר, בננות, קסאווה, בטטה ומרכיבים נוספים.
5, קרח מעורב
תחושת הצמא והצמא לא משתלמת אם לא אכלת קרח בעת שבירת הצום. בחירת הקרח לשבירת הצום נופלת לרוב על קרח מעורב. למעשה, קרח מעורב מכיל 200 עד 300 קלוריות. זהו מינון רגיל ויכול להיות גדול מאוד אם מוסיפים מרכיבים אחרים.
תארו לעצמכם, הערך הקלורי של קרח מעורב שווה ערך למנה אחת של אורז מטוגן. לאחר מכן, אתה אוכל אורז עם תוספות שלמות, שלא לדבר על תוספת כוס תה מתוק. נסו לספור, כמה קלוריות עודפות אתם צורכים באיפטר אחד?
קרא גם: אל תדאג לחלות, 6 יתרונות של צום
לשם כך כדאי להקפיד ולהיות נבונה בבחירת התפריט לשבירת הצום. אל תגזים בקלוריות. הטאק'יל האהוב למעלה לא אומר שאתה לא יכול לאכול אותו, זה רק שאתה צריך תשומת לב נוספת כשאוכלים אותו. אז, אתה צריך להיות זהיר ולבחור בתבונה takjil, כן!
ובכן, אם אתה נתקל בבעיות בריאות המפריעות לצום, אתה יכול לשאול את הרופא דרך האפליקציה לגבי הטיפול בו. אין צורך לצאת מהבית, צריך רק להוריד את האפליקציה כך שתוכל לשאול את הרופא שלך בכל זמן ובכל מקום.
