זוהי בדיקה לאיתור הפרעת חרדה חברתית
ג'קרטה - בעצם, בני אדם נולדים כיצורים חברתיים. עם זאת, אנשים עם הפרעת חרדה חברתית מרגישים מאוד מוטרדים, חרדים, פוחדים או נבוכים, כאשר הם צריכים לתקשר עם אנשים אחרים בחיי היומיום שלהם. כל התחושות הללו יכולות להיות מוגזמות, ולכן אנשים עם הפרעת חרדה חברתית בוחרים לעיתים קרובות להימנע מאינטראקציה עם אנשים אחרים.
ברוב המקרים, הסימפטומים של הפרעת חרדה חברתית שחווים הסובלים יכולים להשפיע גם על הפיזי, העז כל כך. הם ירגישו את קצב הלב שלהם עולה, הזעה מוגזמת, רעד, סחרחורת, נוקשות שרירים ובחילות. אז מהי הבדיקה לאיתור הפרעת חרדה חברתית?
קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה
סקר לאיתור הפרעת חרדה חברתית
כדי לזהות הפרעת חרדה חברתית, הרופא בדרך כלל יבצע בדיקה גופנית, ישאל אילו תסמינים אתם חווים ויסקור מצבים שעלולים לגרום לחרדה. האבחנה של הפרעת חרדה חברתית מבוססת לרוב על הנחיות מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות מהדורה 5 (DSM-5), שהוא הקו המנחה של איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי.
לכן, אם אתה או מישהו קרוב אליך חווים תסמינים של הפרעת חרדה חברתית, כפי שתואר לעיל, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. אתה יכול להתחיל עם הורד יישום לשאול פסיכולוג או פסיכיאטר באמצעות צ'אט.
טיפול בהפרעת חרדה חברתית
לאחר ביצוע האבחנה של הפרעת חרדה חברתית, הטיפול שניתן לעשות יכול להיות בצורת פסיכותרפיה, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מטרת טיפול זה היא לעזור לאנשים עם הפרעת חרדה חברתית לזהות ולשנות מחשבות שליליות על עצמם ולשפר מיומנויות כדי להיות בטוחים יותר במצבים חברתיים.
קרא גם: יש חרדה חברתית? נסו להתמודד עם זה
בנוסף, טיפול קוגניטיבי מבוסס חשיפה יכול להיעשות גם כצורת טיפול בהפרעת חרדה חברתית. טיפול זה נעשה בהדרגה, על ידי תיאור מצבים חברתיים שיכולים לעורר חרדה. מטרת טיפול זה היא לעזור לסובלים להתמודד עם חרדה שחווית בדרך כלל בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים.
במידת הצורך, אנשים עם הפרעת חרדה חברתית יקבלו גם תרופות כגון:
- תרופות נוגדות דיכאון.
- תרופות נגד חרדה, כגון בנזודיאזפינים. עם זאת, יש להשתמש בתרופה זו לטווח קצר בלבד, מכיוון שיש לה תכונות הרגעה ויכולה ליצור תלות.
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRIs), כגון paroxetine (Paxil) או sertraline (Zoloft).
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראפינפרין (SNRI), כגון venlafaxine (Efexor XR).
הקפד להשתמש בתרופות שהרופא שלך רושם בהתאם להוראות. אין להגדיל, להפחית או להפסיק את מינון התרופה ללא ייעוץ של רופא. בנוסף, כתומך בטיפול, הנה כמה דברים שצריך לעשות:
- מתכוונים לחלוטין להחלים ולהיות סבלניים בעקבות שלבי הטיפול מהרופא.
- הקפידו על תזונה בריאה, התעמלו באופן קבוע ותנוחו מספיק.
- הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין.
- עשה דברים שגורמים לך להירגע כאשר מופיעים סימפטומים של חרדה. למשל ציור, ביצוע טכניקות נשימה או מדיטציה.
- היו פתוחים לקרובים אליכם לתמיכה. אתה יכול גם לעקוב אחר קהילות של אנשים עם בעיות דומות.
- התמקד בדברים ובמחשבות חיוביות.
- הגדירו יעדים בהדרגה, מקטן ועד גדול, מבחינת אינטראקציה חברתית עם אנשים. למשל, על ידי התרגלות לברך קודם אנשים אחרים.
- כדי להתמודד עם חרדה ועצבנות בכל הנוגע לאינטראקציה עם אנשים אחרים, ארגן את השיחות שלך בהערות קטנות או שנן אותן.
קרא גם: 5 סימנים להפרעת חרדה שאתה צריך לדעת
אם התסמינים של הפרעת חרדה חברתית אינם חולפים או מחמירים, שוחח מיד עם הרופא שלך. גם כאשר יש התקדמות בהחלמה, קטנה ככל שתהיה, ספר לרופא כדי שיוכל לדעת את התקדמות המחלה שלך.
