6 חלופות לרוטב סויה בעת דיאטה, בדוק את הביקורות!
"תכולת הסוכר והנתרן ברוטב סויה מתוק יכולה להפריע לתוכנית הדיאטה שאתה חי כעת. למרבה הצער, רוטב סויה נראה בלתי נפרד מהמזון שאנו צורכים מדי יום. למרות זאת, כדי שהדיאטה תוכל לפעול בצורה יעילה יותר, יש למעשה כמה אלטרנטיבות לרוטב סויה מתוק כשאתה בדיאטה. לדוגמה, רוטב סויה אנגלי, אמינו קוקוס, רוטב צדפות, רוטב דגים ורוטב סויה קוקוס".
, ג'קרטה - רוטב סויה מתוק הוא אחד ממרכיבי הטעם המשמשים לעתים קרובות במאכלים שונים. עם זאת, רוטב סויה מתוק קשור לעתים קרובות לקלוריות גבוהות הגורמות לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שרוטב סויה מתוק מכיל סוכר ונתרן כחומרים משמרים. זכור שצריכה מופרזת של סוכר עלולה להגביר את רמות השומן בגוף. אמנם נתרן יכול לתת את האפקט של רצון לאכול ולשתות ללא הרף.
אם אתם בדיאטה, עדיף להימנע מצריכת רוטב סויה מתוק. ובכן, אתה יכול להחליף אותו בכמה חלופות לתזונה בריאה יותר. סקרנים לגבי משהו? בדוק את המידע כאן!
קרא גם: תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
אלטרנטיבה לרוטב סויה מתוק לתזונה יעילה יותר
ישנם מספר מרכיבים תחליפים לרוטב סויה מתוק המכילים סוכר נמוך ובטוחים יותר לתזונה שלך, כולל:
- אמינו קוקוס
דווח מ Healthline, אמינו קוקוס הוא חלופה בריאה יותר לרוטב סויה. חומר הטעם עשוי ממיץ קוקוס אורגני ומלח ים טבעי. בנוסף, לאמינוני קוקוס יש גם תכולת נתרן נמוכה למדי בהשוואה לרוטב סויה רגיל. עם זאת, עדיין ניתן להשיג את הטעם המלוח והמלוח של האוכל כמו רוטב סויה רגיל. למעשה, גם לאמיני קוקוס יש עקביות וצבע הדומים לרוטב סויה רגיל, מה שהופך אותו מתאים לשמש כתחליף לרוטב סויה בבישול.
- רוטב דגים
חלופה אחת לרוטב סויה לדיאטה היא רוטב דגים. ידוע כי סוג זה של רוטב סויה אינו מכיל חלבון סויה והוא נטול גלוטן. רוטב דגים מסוגל גם לשפר את הטעם של האוכל שאתם צורכים, ללא צורך ברוטב סויה מתוק. מעניין שרוטב דגים יכול להיות גם חלופה בריאה יותר למלח.
- רוטב צדפות
רוטב צדפות יכול לשמש כתחליף לרוטב סויה לתזונה. לרוטב מרקם סמיך יותר מרוטב סויה ובדרך כלל מערבבים אותו לתוך מוקפצים. עם זאת, לפני רכישת רוטב צדפות, כדאי לשים לב לתווית ההרכב. ודאו שרוטב הצדפות שתבחרו אינו מכיל תוספת סוכר או קרמל. מכיוון שתוספת סוכר או קרמל נמצאים בסיכון שווה להעלות קלוריות. כמובן שיש להימנע מכך בזמן דיאטה.
- רוטב סויה אנגלית
לחלופה זו לרוטב סויה יש ארומה וטעם אומאמי ייחודי. רוטב סויה אנגלית או רוטב וורצ'סטרשייר היא מרינדה המשמשת בדרך כלל לסטייקים, מוקפצים, למנות סיניות מעובדות. שימו לב שרוטב סויה אנגלית הוא סוג של רוטב ללא גלוטןאו ללא גלוטן. בנוסף, גם רוטב סויה אנגלית אינו מכיל פולי סויה מכיוון שהוא עשוי מתערובת של בצל, חומץ, רוטב סויה, פלפל שחור ותמרינדי.
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
- רוטב סויה מתמצית סטיביה
ניתן לעבד את עלי הסטיביה לרוטב סויה דל סוכר, כך שהוא יכול להוות חלופה לרוטב סויה מתוק שטוב לבריאות. הטעם לא יהיה שונה בהרבה מרוטב סויה מתוק בכלל. לפי Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK, עלי סטיביה יכולים לשמש כתחליף לסוכר.
"סטיביה הוא ממתיק טבעי באופנה, העשוי מתמצית עלי סטיביה. כעת, ניתן להשתמש בסטיביה כממתיק במקום סוכר ברוטב סויה. המתיקות של כוס סוכר מגורען אחת מתוקה כמו שמינית מתמצית סטיביה", אמר כפי שדווח באחת מהמדיה המקוונת הארצית (8/3/2018).
בהתבסס על הצהרה זו, רוטב סויה העשוי מתמצית סטיביה בהחלט יכול לשמש כחלופה לרוטב סויה מתוק רגיל. רוטב סויה דל סוכר בטוח לצריכה עבור אלו הסובלים מסוכרת, וגם אלו הנמצאים בדיאטה. עם זאת, למרות שתכולת הסוכר נמוכה מרוטב סויה מתוק רגיל, אל תגזימו.
- רוטב סויה ממי קוקוס
החלופה האחרונה לרוטב סויה מתוק היא רוטב סויה ממי קוקוס. רוטב סויה זה עשוי מאידוי מי קוקוס שמוסיפים להם תבלינים וסוכר דקלים. בנוסף, ניתן להכין רוטב סויה ממי קוקוס גם בבית עם כמה מרכיבים זמינים בקלות. לדוגמה, כגון מי קוקוס, קלווק, עשב לימון, עלי דפנה, מלח, נרות, לסוכר חום.
עם זאת, שימו לב שסוכר הדקלים ברוטב סויה קוקוס הוא אופציונלי. אם מי הקוקוס ששימשו נתנו טעם מתוק, אין להוסיף סוכר חום. מטרתו היא להימנע מצריכה של תוספת סוכר שעלולה להפריע לתוכנית הדיאטה.
ובכן, אלה כמה אלטרנטיבות לרוטב סויה מתוק כשאתה בדיאטה. בנוסף להימנעות מצריכה מופרזת של רוטב סויה מתוק, עליך להימנע גם ממזונות שומניים ועתירי סוכר. ולבסוף, הקפידו על פעילות גופנית סדירה לפחות 30 דקות ביום כדי לשרוף קלוריות למקסימום.
קרא גם: בדוק את הקלוריות של החטיפים האהובים עליך שהם סופר אספנות
אם אתה צריך מידע לגבי תפריט אוכל טוב בזמן דיאטה, אתה יכול לפנות לתזונאית באפליקציה . דרך תכונות צ'אט/שיחת וידאו זמין באפליקציה.
בנוסף, ניתן גם לקנות ויטמינים או תוספי מזון לפי הצורך באפליקציה . כמובן, ללא צורך לצאת מהבית או לתור לאורך זמן. אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
