אתה לא יכול לשתות, הנה 3 טיפים להתגבר על שיהוקים בזמן צום
, ג'קרטה - כאשר הוא חווה שיהוקים, אדם שותה לעתים קרובות מים באופן רפלקסיבי. המטרה, להקל על השיהוקים המתרחשים ולגרום לתחושה נוחה יותר של הגרון. עם זאת, מה אם שיהוקים מתרחשים כאשר מישהו צם? איך לטפל בזה?
כידוע, צום מחייב את האדם לעמוד ברעב ובצמא לפרק זמן מסוים, שהוא יותר מ-12 שעות ביום אחד. בזמן זה אסור להכניס אוכל או שתיה לפה. כלומר, גם לא כדאי לשתות מים לטיפול בשיהוקים.
למרות שזה לא מצב רפואי מסוכן, שיהוקים יכולים להיות מאוד מעצבנים. בנוסף לשתיית מים, מסתבר שעדיין ישנן מספר דרכים שניתן ליישם כדי לעזור להתגבר על שיהוקים, במיוחד בצום. שיהוקים הם מצבים המתרחשים עקב עוויתות או התכווצויות של שרירי הסרעפת, שהם החלק הממוקם מתחת למקלעת השמש ומעל הקיבה.
קרא גם: הנה 8 דרכים פשוטות להתגבר על שיהוקים
יש הרבה דברים שיכולים לגרום להתכווצויות שמובילות לשיהוקים, כמו אכילה מהירה מדי בסוחור, שבע מדי, צריכת משקאות קלים ובליעת אוויר.
שינויים פתאומיים בטמפרטורה יכולים גם לעורר שיהוקים. במקרים מסוימים, שיהוקים יכולים להתרחש גם כתגובה של המוח לרגשות מסוימים, כגון מתח, עצבנות, חרדה או התרגשות יתר.
התגברות על שיהוקים בלי שתיית מים
למעשה, שיהוקים יחלפו מעצמם ללא צורך בטיפול כלשהו. עם זאת, מצב זה יכול גם להימשך זמן רב ולעורר אי נוחות. בנוסף לשתיית מים, מסתבר שישנן דרכים שונות להתגבר על שיהוקים. בין היתר:
1. עוצרים את הנשימה
אחת הדרכים להתמודד עם שיהוקים היא לעצור את הנשימה לכמה שניות. החוכמה היא לשאוף דרך האף, ואז להחזיק אותו כעשר שניות. לאחר מכן, נשוף לאט.
חזור על שיטה זו מספר פעמים עד שהשיהוקים נעלמים. אם השיהוקים עדיין לא חולפים והם נעשים יותר ויותר מעצבנים, חזור על זה כל 20 דקות, ועצור את הנשימה לאותה פרק זמן.
2. ישיבה מחבקת ברכיים
ישיבה בתנוחות מסוימות יכולה גם לעזור להקל על שיהוקים, כמו ישיבה עם הברכיים בחיבוק. כדי להגיע למצב זה, עליך לשבת עם רגליים כפופות, ואז לחבק את הברכיים תוך הישענות קדימה.
ברגע שהתנוחה נוחה, החזק את עמדת חיבוק הברך למשך כשתי דקות. ישיבה עם הברכיים במצב תפעיל לחץ על אזור הסרעפת ותאפשר לאוויר הכלוא לברוח.
קרא גם: איך להתגבר על שיהוק סביר
3. עיסוי צרבת
אם השלבים האלה עדיין לא עובדים עבור שיהוקים, נסה לעשות עיסוי מקלעת השמש. המטרה היא לספק גירוי או לחץ על החלק. שרירי הסרעפת ממוקמים מתחת למקלעת השמש, מעל הקיבה. באמצעות עיסוי מקלעת השמש, נסו להפעיל לחץ על האזור. הפעל עיסוי עדין ולחץ באמצעות קצות האצבעות למשך 20-30 שניות.
קרא גם: שיהוקים לא יפסיקו? היזהרו מתסמינים של מחלה זו
אם השיהוקים עדיין לא חולפים, אל תתעלם מהם. כי, יכול להיות שיהוקים שמופיעים הם תסמינים של מחלות מסוימות. אם אתם בספק וזקוקים לעצת רופא, נסה להגיש תלונות על שיהוקים או בעיות בריאות אחרות לרופא בבקשה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
