כיצד צום יכול לרפא חומצת קיבה?
, ג'קרטה - עבור אנשים בריאים, צום במשך חודש שלם עשוי לא להיות בעיה. עם זאת, עבור אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס חומצי (GERD), הם עשויים לחוש חרדה כאשר הם רוצים לצום. כי המחלה שלהם עלולה להחמיר.
למעשה, טבעי שאנשים עם GERD ירגישו חרדה בזמן הצום, מכיוון שהם לא יאכלו וישתו במשך כמעט 14 שעות. כלומר, גופו לא יקבל צריכת מזון או שתייה כלל, כולל תרופות. עם זאת, אם הסובל מציית לכללי אכילה בריאה, צום הוא בטוח לעשות, באמת. למעשה, הצום הוכח כמסייע בהקלה על מחלות חומצת קיבה.
קרא גם: תרופות טבעיות להתגברות על תסמיני חומצת קיבה
צום מבהיר את חומצת הקיבה
היתרונות של צום להקלה על מחלת חומצת קיבה מתגלים על ידי מחקר שפורסם ב Acta Medica Indonesiana - כתב העת האינדונזי לרפואה פנימית בשנת 2016. המחקר נערך על 130 אנשים שאובחנו עם GERD. 66 מהם צמים במהלך הרמדאן, בעוד ש-64 אחרים לא צמים. כתוצאה מכך, אנשים שעוברים צום טוענים שהם מרגישים תלונות GERD קלות יותר מאלה שאינם צמים.
ככל הנראה, זה יכול לקרות בגלל שינויים בתזונה ובאורח החיים במהלך הצום. צום גורם לאנשים לאכול באופן קבוע, כלומר עם עלות השחר ואיפטאר. בנוסף, צום גם מונע מהסובלים מהרצון לאכול חטיפים לא בריאים לאורך היום, כולל שוקולד, גבינה ומזונות מטוגנים שעלולים לעורר חומצת קיבה.
בעת צום, הרגלי העישון בהחלט מופחתים. הגבלת צריכת המזון מפי שלושה עד פעמיים גם מפחיתה את מספר הקלוריות הנכנסות לגוף. הגבלת צריכת המזון בזמן הצום תגרום לגוף להרוס יותר שומן בגוף מהרגיל, כך שניתן להפחית את הירידה במשקל. הגבלות מזון יכולות גם להפחית רדיקלים חופשיים המזיקים לגוף. בצום, גם רמות הסוכר והכולסטרול נעשות מבוקרות יותר.
לא רק מועיל לגוף, צום יכול להועיל גם לבריאות הנפש. צום הוא לא רק לסבול רעב וצמא, אלא גם לרסן את הרגשות ואת כל המחשבות הרעות. כך, מצב הנשמה נעשה רגוע יותר ורמות הלחץ עלולות לרדת. עם רמות מתח מופחתות, הסיכון לרפלוקס חומצי יקטן גם הוא.
קרא גם: הרגלי שינה לאחר אכילה יכולים לגרום לעלייה של חומצת הקיבה
טיפים לצום לאנשים עם חומצת קיבה
אז אלו מכם שיש להם מחלת חומצת קיבה לא צריכים לדאוג יותר אם אתם רוצים לצום. עם זאת, כדי שתוכל לעבור צום בצורה חלקה ובטוחה, תחילה שקול את העצות הבאות:
1. נסו לא לפספס את סוחור
דילוג על sahur יכול להחמיר את מצב חומצת הקיבה במהלך היום, מכיוון שהקיבה ריקה במשך זמן רב. לכן, נסו תמיד לקום בזמן כדי לאכול סחור. בנוסף להיותו "אספקה" לגוף במהלך צום לאורך היום, המזון שנכנס לבטן עם עלות השחר יכול גם למנוע חומצת קיבה לעלות לגרון.
2. איפטר בזמן
לאחר לא אכילה ושתייה כלל במשך כ-14 שעות, יש למלא את הבטן הריקה במזון מיד. אל תדחו באכילה כששוברים את הצום. הקיבה צריכה לעכל מזון, ולכן ניתן להשתמש בחומצת הקיבה המיוצרת ישירות לעיבוד המזון הנכנס.
3. לאכול לאט
זה נורמלי להרגיש רעב מאוד אחרי יום ארוך של צום. עם זאת, אל תתנו לזה לגרום לכם לאכול יותר מדי מבלי ללעוס כמו שצריך. מזונות שאינם נלעסים כראוי יכולים למעשה לגרום לעלייה בחומצת הקיבה. אז, אכלו לאט, כדי שתוכלו להימנע מעליית חומצת קיבה.
4. לאכול מנות קטנות
גם אם אתם מרגישים רעבים מאוד כשהגיע הזמן לשבור את הצום, השתדלו לא לאכול יותר מדי. הבטן שלך צריכה זמן לעכל מזון. אכילת מנות גדולות, כמו "נקמה" למעשה תגרום לעלייה של חומצת הקיבה.
קרא גם: עשה את 5 הדברים האלה כאשר חומצת הקיבה חוזרת
ובכן, זה ההסבר ליתרונות של צום למחלות חומצת קיבה. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות במהלך צום, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ב- .
התייחסות:
חדשות רפואיות היום. נגיש בשנת 2021. צום: יתרונות בריאותיים וסיכונים.
תחיה חזק. הגישה לשנת 2021. הפרעות עיכול חומצית כשאתה בצום: מה שאתה צריך לדעת.
