5 דרכים נכונות לשפר את איכות חלב האם
, ג'קרטה - חלב אם (ASI) הוא המזון הטוב ביותר לתינוקות, במיוחד אלה מתחת לגיל 6 חודשים. כי בכל טיפת חלב אם ישנם חומרים שיכולים לסייע להתפתחות התינוק ולהגן עליו מפני מחלות שונות. חלב אם נחוץ גם כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הקטנה, להגביר את האינטליגנציה, למנוע השמנה ולהפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות.
הנקה בלעדית, הלא היא חלב אם ללא תערובת של צריכה אחרת, מומלצת לילודים עד גיל 6 חודשים. לאחר מכן נוספה האכלה משלימה לאחר כניסת התינוק לגיל 6 חודשים ולאחר מכן המשיכה בהנקה עד לגיל שנתיים.
הנקה בלעדית מומלצת מאוד לתמיכה בהתפתחות הקטנה. בכל טיפת חלב אם, הכיל רכיבי תזונה עשירים בנוגדנים. לתוכן זה תפקיד חשוב בבניית מערכת חיסון טובה לילדים, כך שהם אינם רגישים למחלות ויכולים להפחית את הסיכון לזיהום.
בנוסף, הנקה בלעדית יכולה גם להפחית את הסיכון למוות אצל תינוקות. חלב אם מכיל גם חומרים מזינים רבים, וכן חומרים סופגים בצורת אנזימים שלא יפריעו לאנזימים במעי. כדי לקבל את כל היתרונות הללו, יש להתחשב באיכות חלב האם. חלב אם נקרא איכות אם הוא מכיל את כל אבות המזון שגופך זקוק לו. זה כולל שומנים, פחמימות, חלבונים, מינרלים, ויטמינים ומים.
לא רק זה, חלב אם באיכות טובה מכיל גם חומרים יוצרי חיסון שיכולים לספק הגנה לקטן שלך. תוכן זה גם יסייע לעיכול של הילד לספוג את כל אבות המזון הדרושים. אז איך לשפר את איכות חלב האם כדי לענות על צרכי התינוק?
1. מקור מזון של חומרים מזינים
כדי לשפר את איכות חלב האם, מעודדים אמהות לאכול מזונות בריאים המהווים מקור תזונה. בחר מזונות המכילים שומנים טובים, כגון אבוקדו, אגוזים, זרעים ושמן זית.
אמהות מניקות חייבות גם לעמוד בצריכת חלבון כדי לשפר את איכות חלב האם. ניתן להשיג חומרים מזינים אלו על ידי אכילת מספר סוגי מזון, כגון עוף, ביצים ודגים. אחד המקורות המומלצים לחלבון הוא סלמון. הסיבה היא שסוג זה של דגים מכיל DHA שחשוב מאוד להתפתחות מערכת העצבים של התינוק.
2. ירקות ופירות
אמהות יכולות גם לשפר את איכות חלב אם על ידי הגברת צריכת מזונות המכילים סיבים, כמו ירקות ופירות. מומלץ לצרוך יותר סוגי ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד. בנוסף לשיפור איכות חלב האם, צריכה של מזונות עשירים בסיבים יכולה גם לעזור להחליק את זרימת חלב האם החוצה.
3. שתו יותר מים
בהנקה, מומלץ גם לאמהות לצרוך יותר מים. המטרה היא להימנע ממחסור של האם בנוזלים בגוף המכונה התייבשות. גוף מלא לחות יכול לעזור לשמור על איכות חלב האם ועל בריאותה הכללית של האם.
4. שימו לב להיגיינת המזון
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על איכות חלב האם היא להבטיח את ניקיון המזון והמשקאות שצורכת האם. מכיוון שבחירה רשלנית במזון יכולה למעשה להשפיע על בריאות האם ולעכב את תהליך ההנקה. אחת הדרכים היא תמיד לשטוף ולנקות ירקות ופירות לפני הצריכה.
5. לנוח מספיק ולנהל מתח
חלב אם באיכות טובה ניתן להשיג רק אם גוף האם בריא ובכושר מספיק כדי לייצר אותו. לכן, במהלך ההנקה, מומלץ לאמהות לענות תמיד על הצורך של הגוף במנוחה ולהתמודד תמיד עם מתחים. גם חוסר מנוחה ומתח תכוף עלולים לגרום לחלב שיוצא לא חלק.
גלה טיפים להשקת חלב אם על ידי שאלת הרופא באפליקציה . קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל טיפים על הנקה ושפר את איכות חלב האם מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- קרא את זה, רשימה של המזונות הנכונים להגברת איכות חלב האם
- הגדל את ייצור חלב אם עם 6 הדרכים הללו
- תינוקות הופכים בריאים, הנה 5 מזונות לחלב אם איכותי
