זה התוכן בתמרים המתאימים לנשים בהריון
, ג'קרטה - כל הנשים בהריון רוצות לידה קלה ובריאה. למרות שיש הרבה דברים שיכולים לעזור בלידה, יש משהו מעניין בדייטים לנשים בהריון. ישנם מחקרים שאומרים שצריכת תמרים בשליש האחרון של ההריון יעילה לקיצור תהליך הלידה. לפרטים נוספים, בואו נסתכל על העובדות הבאות על היתרונות של דייטים לנשים בהריון.
קרא גם: 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
היתרונות של תאריכים
תכולת הסוכר של פרוקטוז בתמרים פועלת להפקת אנרגיה מבלי לשנות את רמות הסוכר בדם בגוף. לתמרים יש גם תכונות משלשלות שיכולות לעורר התכווצויות ברחם כדי לקצר את הלידה. חומרים מזינים אחרים הכלולים בתמרים, כלומר חלבון, סיבים, חומצה פולית, שומן, ברזל, ויטמין K, מגנזיום ואשלגן. כל התוכן התזונתי הזה גורם לתמרים יתרונות רבים עבור נשים בהריון, כולל:
1. מקור אנרגיה
במהלך ההיריון, נשים בהריון זקוקות ליותר אנרגיה מהרגיל. אכילת כמה תמרים בכל יום תספק את הסוכר שאתה צריך מבלי להוסיף קלוריות נוספות.
2. למנוע עצירות
מכיוון שתמרים עשירים בסיבים, הם שימושיים לשמירה על בריאות מערכת העיכול וטיפול בעצירות הקשורה להריון. תמרים יכולים למלא את הקיבה, להפחית את רמות הכולסטרול ולעזור לשמור על משקל תקין.
3. ייצור חומצות אמינו
תמרים מספקים את כמות החלבון הדרושה לגוף לבניית חומצות אמינו, החיוניות לגדילת התינוק.
4. למנוע מומים מולדים
תמרים הם מקור טוב לפולאט. חומצה פולית מונעת מומים מולדים הקשורים למוח ולחוט השדרה.
5. מונע אנמיה
תמרים מכילים ברזל הדרוש במהלך ההריון כדי למנוע אנמיה. הברזל משמש לשמירה על ההמוגלובין בגוף ולחיזוק המערכת החיסונית של האם והתינוק.
קרא גם: גלה בעיות עור במהלך ההריון
6. לשמור על איזון מים ומלח
תמרים מכילים אשלגן אשר מתפקד כדי לשמור על איזון המים והמלח בגוף, לווסת לחץ דם, ולהימנע מהתכווצויות שרירים. מחסור במינרל זה יכול להוביל לבעיות הקשורות בכליות.
7. עוזר לצמיחת העצמות והשיניים של התינוק
מגנזיום וויטמין K הם מינרלים חשובים נוספים שכן הם מסייעים ביצירת שיניים ועצמות אצל תינוקות. זה גם מווסת את רמות הסוכר ולחץ הדם של נשים בהריון. תמרים גם עוזרים למנוע מחסור במגנזיום שעלול להוביל להפרעות בכבד ובכליות.
איך תאריכים יכולים לעזור ללידה?
תמרים מגבירים את השפעת האוקסיטוצין (התכווצויות הרחם) המגביר את רגישות הרחם. חומצות שומן רוויות ובלתי רוויות באנרגיה המופקת על ידי תמרים מייצרות גם פרוסטגלנדינים הנחוצים ללידה. סרוטונין, סידן וטאנינים מיוצרים גם על ידי תמרים המסייעים בכיווץ שרירי הרחם.
כאשר נשים בהריון צריכות לצרוך
תמרים ניתן לאכול בכל שלב של ההריון. עם זאת, נשים בהריון צריכות לשים לב גם למספר התמרים שהן אוכלות. עצירות היא בעיה שכיחה בשליש הראשון, ולכן צריכת תמרים יעילה במניעת מצב זה. לנשים בהריון מומלץ לצרוך תמרים במתינות בתחילת ההריון, במיוחד אם יש לך בעיות ברמת הסוכר בדם.
בשליש השני, נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה לפתח סוכרת הריונית. לכן על האם לדון עם הרופא לגבי כמות התמרים שניתן לצרוך. בשליש השלישי, אכילת תמרים יכולה להפוך את הלידה לקצרה וקלה יותר. נשים בהריון יכולות לצרוך שישה תמרים ביום החל מהשבוע ה-36.
קרא גם: 6 מזונות שכדאי לשים אליהם לב לנשים בהריון בשליש השלישי
אם יש לך שאלות לגבי הריון, פשוט שוחח עם הרופא שלך רַק. השתמש בתכונות דבר עם רופא מה יש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
