רזה למרות היותה בחודש השמיני להריונה, זהו הסוד של סנדרה דיווי
, ג'קרטה - חדשות משמחות הגיעו מהאמנית האינדונזית, סנדרה דיווי. נכון לעכשיו, האישה שנולדה בפאנגקל פינאנג בהריון עם בנה השני וכבר נמצאת בחודש השמיני להריונה. עם זאת, בניגוד לנשים הרות באופן כללי שחוות עלייה משמעותית במשקל, סנדרה דיווי לא נראית כמו אישה בהריון או לא שמנה.
זה כמובן הופך את גולשים ברשת הפך לקנא באשתו של הארווי מויס. מה הסוד של סנדרה דיווי להישאר רזה למרות שהיא בחודש ה-8 להריונה? בואו לגלות כאן.
את עלולה להתבלבל מדוע יש נשים שעולות מיד במשקל, למרות שהן רק בשלבים הראשונים של ההריון. עם זאת, יש גם כמה נשים שנשארות רזות בזמן ההריון, אפילו לא נראות כמו אנשים בהריון. למעשה, זה פחות או יותר מושפע מגורמים גנטיים.
יש נשים ש"מחוננות" בגנטיקה טובה, כך שהן נוטות פחות לעלות במשקל משמעותי במהלך ההיריון. במיוחד אם לפני ההריון, לאישה אכן היה גוף רזה או קשה להשמין. ובכן, סנדרה דיווי היא אחת מהנשים שיש להן גנטיקה טובה, אז המשקל שלה לא משתנה יותר מדי במהלך ההריון.
עם זאת, אתה באמת יכול להישאר רזה בזמן ההריון כמו סנדרה דיווי. להלן טיפים לשמירה על משקל גוף אידיאלי במהלך ההריון:
1. הגבל מזונות מתוקים
לא מעט נשים בהריון שחושקות במאכלים מתוקים במהלך ההריון, כמו גלידה, מרטבק, שוקולד ועוד. מאכלים מתוקים טעימים ויכולים לשפר את מצב הרוח, אבל מאכלים מתוקים יכולים גם לגרום לאמהות לחוות עלייה דרסטית במשקל.
בנוסף, נשים הרות שאוכלות לעיתים קרובות מזונות מתוקים בכמויות גדולות נמצאות גם בסיכון לפתח סוכרת הריונית. לכן, הגבל את צריכת המזונות המתוקים. אם אתה רוצה לאכול משהו מתוק, אתה צריך לאכול פירות המכילים סוכר טבעי.
2. לאכול באופן קבוע ומאוזן
בכניסה לטרימסטר השני, רוב הנשים ההרות בדרך כלל אינן חוות בחילות והקאות, ולכן התיאבון שלהן נוטה לעלות. עם זאת, אמהות עדיין צריכות לשמור על דפוס האכילה שלוש פעמים ביום על בסיס קבוע עם מנות לפי הצורך באותה שעה בכל יום.
ענה על הצריכה התזונתית הדרושה במהלך ההריון על ידי אכילת מגוון מזונות בריאים. כלול מזונות המכילים פחמימות, חלבון, שומן וויטמינים ומינרלים שניתן לקבל מפירות וירקות לתוך תזונת האם מדי יום. השקיעו את מנת האוכל הנכונה שאתם צורכים כדי שלא תתפתו לנשנש יתר על המידה בזמנים אחרים.
עדיין מותר לנשים בהריון לנשנש, זה אפילו מומלץ כי האם לא צריכה להיות במצב של רעב, אבל אסור לנשנש יתר על המידה. זכרו שחטיפים משלימים לסך הקלוריות הנדרשות לגוף האם.
קרא גם: 4 חטיפים בריאים לנשים בהריון שאינן צמות
3. שנה הרגלים כדי להיות בריאים יותר במהלך ההריון
אם לפני ההריון, האם מיעטה להתאמן, לא אהבה לאכול פירות או ירקות, התעצלה לשתות מים והעדיפה לשתות משקאות מתוקים או נשארה ערה עד מאוחר, יש לבטל את כל ההרגלים הללו במהלך ההריון. הסיבה היא שההרגלים הרעים הללו משפיעים מאוד על העלייה במשקל של נשים בהריון ועל בריאות העובר.
לכן, התחילו לשנות הרגלים כדי להיות בריאים יותר במהלך ההריון, כמו פעילות גופנית סדירה, שתיית מספיק מים, הגדלת צריכת ירקות ופירות והפחתת משקאות ממותקים. שיטה זו יעילה לא רק לשמירה על המשקל האידיאלי של נשים בהריון, אלא גם שומרת על בריאות האם והעובר.
קרא גם: 5 התרגילים המומלצים ביותר לנשים בהריון
4. פרש בחוכמה את "אכילה עבור 2 אנשים"
"הריון פירושו לאכול לשניים" משמש לרוב כתירוץ לרוב הנשים ההרות לאכול הרבה. אל! למרות שבקיבה של האם יש עוד יצורים חיים, אין זה אומר שהאם צריכה לאכול עד שתי מנות של מבוגרים.
לשיטה זו יש פוטנציאל לגרום לאם לחוות עלייה דרסטית במשקל. המטרה האמיתית של אכילה לשניים היא שהאם תאכל תוך תשומת לב לצרכים התזונתיים של שני אנשים. זו לא מנת הארוחה שהוכפלה.
קרא גם: 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
ובכן, אלו טיפים להישאר רזה בהריון כמו סנדרה דיווי. אם נשים בהריון חולות וזקוקים לייעוץ בריאותי, פשוט השתמש באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
