חייבים לדעת, זהו תפקידם של טריגליצרידים לגוף
ג'קרטה - טריגליצרידים הם סוג של שומן שנמצא בדם. סוג זה של שומן מיוצר באופן טבעי על ידי הכבד, אך רובו מגיע ממזונות שאנו אוכלים, כגון בשר, גבינה, חלב, אורז, שמן בישול וחמאה. כל עוד רמות הטריגליצרידים נמצאות בגבולות הנורמליים (פחות מ-150 מ"ג/ד"ל), נוכחותן אינה פוגעת בגוף.
קרא גם: זה הכוונה בטריגליצרידים
טריגליצרידים גבוהים מדי (יותר מ-400 מ"ג/ד"ל) עלולים לגרום לדלקת לבלב חריפה. רמות גבוהות של טריגליצרידים נגרמות מכמות צריכת השומן שאינה מאוזנת עם פעילות גופנית, כך ששומן מצטבר בדם כטריגליצרידים.
כתוצאה מכך, יש עיבוי של דפנות כלי הדם אשר מגביר את הסיכון למחלות שבץ , סוכרת סוג 2, הפרעות מטבוליות, להתקפי לב.
טריגליצרידים שימושיים כמאגר אנרגיה
שומן שאינו בשימוש בגוף יומר לטריגליצרידים כמאגרי אנרגיה. משמעות הדבר היא כי נעשה שימוש בטריגליצרידים כאשר מקור האנרגיה העיקרי (גלוקוז) מתרוקן. טריגליצרידים מסייעים בהפעלת חילוף החומרים בגוף ופועלים כמגן על העצמות והאיברים הפנימיים מפני פגיעה. לכן, מומלץ לשמור על רמות הטריגליצרידים בגוף בדרכים הבאות:
- התאמן באופן קבוע , לפחות 20-30 דקות ביום. פעילות גופנית יכולה להוריד את רמות הטריגליצרידים ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב בגוף. אתה יכול להתחיל מספורט בעצימות קלה כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או ענפי ספורט אחרים שאתה אוהב.
- הגבל את צריכת הסוכר. משרד הבריאות האינדונזי ממליץ על צריכת סוכר יומית של כ-50 גרם ליום או שווה ערך ל-5-9 כפיות. הגבילו גם את צריכת פחמימות פשוטות אחרות, כמו מזונות מקמח לבן או פרוקטוז.
- בחר שומנים בריאים כלומר שומן בלתי רווי. למשל אגוזים, דגנים מלאים, סלמון ותפוחים, אגסים ואבוקדו. במקום זאת, החליפו את השימוש בשמן צמחי בשמן זית או קנולה.
- הגבל את צריכת האלכוהול. הסיבה היא כי משקאות אלו נוטים להיות עשירים בקלוריות ובסוכר, ולכן יש להם פוטנציאל להעלות את רמות הטריגליצרידים בדם. אלכוהול אינו מומלץ לאנשים עם היפרטריגליצרידמיה.
- תפסיק לעשן. כי מלבד לגרום שבץ ומחלות לב, עישון גורם גם לעלייה ברמות הטריגליצרידים בדם.
קרא גם: להבין את ההבדל בין כולסטרול וטריגליצרידים
אם רמות הטריגליצרידים נשארות גבוהות לאחר אימוץ אורח חיים בריא לעיל, לרוב רושמים לך תרופות להורדת טריגליצרידים. אלה כוללים פיברטים, סטטינים, חומצה ניקוטינית (ניאצין), ושמן דגים (חומצות שומן אומגה 3).
החשיבות של בדיקת רמות טריגליצרידים
ניתן לעקוב אחר רמות הטריגליצרידים באופן שגרתי באמצעות בדיקת פרופיל שומן המתבצעת כל 4-6 שנים. המטרה היא לעקוב אחר רמות שומן שיש להן פוטנציאל להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כמו מחלות לב והשמנת יתר שבץ . מומלץ לצום 8-12 שעות לפני נטילת דם כדי לקבל תוצאות מדויקות.
קרא גם: 7 דרכים להורדת טריגליצרידים בדם
אלו היתרונות של טריגליצרידים שצריך לדעת. אם יש לך שאלות נוספות לגבי טריגליצרידים, שאל את הרופא כדי לקבל תשובה מהימנה, אתה יכול להשתמש בתכונה דבר עם רופא מה יש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
