סוגי ויטמינים הדרושים לאנשים עם יתר לחץ דם
, ג'קרטה - יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה הוא מצב שכיח שהוא בדרך כלל אסימפטומטי ודורש התייחסות מיוחדת מכיוון שהוא עלול להוות סיכון לבריאות. הסיבה לכך היא שלאורך זמן, לחץ דם גבוה עלול לפגוע בכלי הדם ולהעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לשבץ או להתקף לב.
הדרך לשלוט בלחץ הדם היא לעבור לאורח חיים בריא יותר. עם זאת, כעת אנשים רבים מעוניינים להשתמש בתוספים טבעיים כדי לסייע בשליטה על לחץ הדם שלהם. לפני שתחליט להשתמש בתוספים כלשהם, עליך לבדוק עם הרופא שלך. הסיבה היא שתוספי מזון לבדם עשויים שלא להספיק לטיפול בלחץ דם גבוה.
קרא גם: אורח חיים בריא למניעת לחץ דם גבוה
עם זאת, ישנם מספר ויטמינים וחומרים מזינים חשובים אחרים הזמינים בתוספי מזון יומיים שיכולים לעזור לך לשלוט בלחץ הדם שלך. חלק מחומרי המזון הללו כוללים:
חומצה פולית
נפח דם מוגבר עקב הריון עלול לגרום ללחץ דם גבוה. חומצה פולית היא תוסף חשוב להתפתחות התינוק ברחם. מחקרים מראים שלחומצה פולית עשויה להיות יתרון נוסף של הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם במהלך ההריון.
על ידי צריכת מינונים גבוהים של חומצה פולית, אתה יכול גם לעזור להפחית את לחץ הדם אצל גברים ונשים כאחד. המינון המומלץ של חומצה פולית הוא ברוב תוספי ההריון, אך ניתן לרכוש אותה גם כתוסף עצמאי וכן בצורת קפסולה.
אֶשׁלָגָן
אשלגן עוזר להתמודד עם השפעות הנתרן על לחץ הדם. איגוד הלב האמריקאי גם מראים שאשלגן עוזר להפחית לחץ על דפנות העורקים. חלק מהמחקרים תומכים גם בתוספי אשלגן כטיפול להורדת לחץ דם. המינון היומי הרגיל של אשלגן הוא 99 מיליגרם (מ"ג) ליום.
קרא גם: זה קורה אם רמות האשלגן בדם גבוהות
ויטמין די
רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו ליתר לחץ דם. עם זאת, סקירה קלינית מצאה שתוספי ויטמין D השפיעו מעט מאוד על לחץ הדם הדיאסטולי, ולא השפיעו על הסיסטולי אצל אנשים עם לחץ דם גבוה.
אמנם חשוב לקבל מספיק ויטמין D, אך השפעתו על לחץ דם גבוה עשויה להיות קטנה. אתה יכול לקנות כמוסות ויטמין D בכל מקום, או להגדיל את כמות ויטמין D בתזונה ולבלות זמן בחוץ בספיגת ויטמין D דרך העור.
מגנזיום
למינרל מגנזיום תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם. הוא תומך בתהליכים רבים בגוף, כולל תפקוד שרירים ועצבים, מערכת החיסון וסינתזת חלבון. מחקר הגיע למסקנה, לאחר ניתוח תוצאות של 34 ניסויים, שתוספי מגנזיום יכולים להוריד את לחץ הדם. הם אומרים שלקיחת 300 מיליגרם (מ"ג) מגנזיום ליום במשך חודש אחד יכולה להעלות את רמות המגנזיום מספיק כדי להוריד לחץ דם גבוה. הכמות המומלצת של צריכת מגנזיום למבוגרים היא 310-420 מיליגרם. בנוסף, לפי משרד תוספי תזונה (ODS), תזונה עשירה במגנזיום עשויה גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
קרא גם: סיבות יתר לחץ דם יכול לגרום לטרשת עורקים
קו - אנזים Q10
קו-אנזים Q10 (CoQ10) הוא חומר הקיים באופן טבעי בגוף וממלא תפקיד חשוב בתהליכים הכימיים של התאים. זה גם עוזר לתאים לייצר אנרגיה. כמה מדענים מאמינים שתוסף זה יכול להוריד את לחץ הדם על ידי פעולה כנוגד חמצון ומניעת היווצרות משקעי שומן בעורקים. עם זאת, על פי ODS, הכמות הקטנה של העדויות הקיימות כיום מצביעות על כך ש-CoQ10 עשויה שלא להיות בעלת השפעה משמעותית על לחץ הדם. לכן, עדיף להמשיך לנהל אורח חיים בריא אחר.
סִיב
סיבים תזונתיים חשובים לשמירה על בריאות הלב והמעיים. אכילה מספקת של סיבים תזונתיים יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול, לחץ הדם והסיכון למחלות לב וכלי דם. תוספי סיבים תזונתיים יכולים להוריד את לחץ הדם הדיאסטולי והסיסטולי, ועם כ-12 גרם סיבים ליום תוכלו לסייע בהורדת לחץ הדם בכמות קטנה.
אם אתה מתחיל להרגיש שאתה זקוק לחומרים המזינים שהוזכרו קודם לכן, אתה יכול להשיג אותם ב . אתה יכול להשתמש בתכונת קניית תרופה כדי לקבל את כל הצרכים הבריאותיים שלך ושל המשפחה שלך. איך להשתמש בו גם קל וההזמנה שלך יכולה להגיע תוך פחות משעה, אתה יודע! מעשי לא? למה אתם מחכים, בואו נשתמש באפליקציה כדי לקבל את כל צרכי התוספים היומיומיים שלך!
