זה מה שקורה לגוף אם יש חוסר בויטמין B3
ג'קרטה – על מנת להצליח לבצע את כל המשימות בצורה מיטבית, הגוף זקוק לצריכה תזונתית נוספת, אחת מהן היא ויטמין B3 או הידוע גם בשם ניאצין. אל תתנו לכם לזלזל בתפקידו החשוב של ויטמין B3, כי חוסר צריכה של ויטמין זה עלול לגרום לגוף להיות מותקף על ידי בעיה בריאותית בשם פלגרה.
המכונה לעתים קרובות 3D או דרמטיטיס, דמנציה ושלשולים, פלגרה היא מצב בריאותי המתרחש עקב רמות נמוכות של ויטמין B3 בגוף. אם לא מטופלים מיד, פלגרה עלולה להוביל לסיבוכים מסוכנים מאוד.
ואכן, כעת מקרי הפלגרה כבר אינם גבוהים כפי שהיו בעבר. למרות זאת, בעיה זו היא עדיין מכת מדינה במדינות מתפתחות. הסיבה היא, לא רק בגלל שהצריכה של ויטמינים מקבוצת B לא עומדת, פלגרה יכולה להתרחש גם בגלל שהגוף לא מסוגל לספוג ניאצין כראוי.
קרא גם: הכר את הליך אבחון פלגרה הנכון
כיצד יכולה הגוף להיעדר צריכת ויטמין B3?
ניאצין או ויטמין B3 הוא אחד מסוגים רבים של ויטמינים מקבוצת B שהגוף צריך כדי להמיר פחמימות לגלוקוז, לשמור על מערכת העצבים לעבוד בצורה מיטבית ולבצע חילוף חומרים של חלבונים ושומנים. בנוסף, ויטמין B3 מסייע גם בשיפור זרימת הדם וייצור הורמונים הקשורים ללחץ ולמין.
פלגרה, מצב המתרחש בגלל שהגוף אינו מקבל את צריכת ויטמין B3 בהתאם לצרכיו, מתחלק לשני סוגים, כלומר ראשוני ומשני. פלגרה ראשונית נובעת לרוב מתזונה דלה בטריפטופן או ניאצין. טריפטופן הוא חלבון חומצת אמינו שניתן להפוך לניאצין בגוף.
זו הסיבה שגם מחסור בצריכת טריפטופן גורם לגוף לחוות מחסור בויטמין B3. לרוע המזל, פלגרה ראשונית היא בעיה נפוצה במדינות מתפתחות שבהן תירס הוא המזון העיקרי. הסיבה היא שתירס מכיל תרכובות ניאצטין , סוג של ניאצין שאינו נספג ומתעכל כראוי בגוף.
קרא גם: היזהר, שלשול ממושך גורם לפלגרה משנית
בינתיים, פלגרה משנית מתרחשת כאשר הגוף אינו יכול לספוג ניאצין בצורה מיטבית. מצב זה יכול להתרחש מסיבות רבות, כולל:
- יש הפרעת אכילה;
- צריכה של תרופות מסוימות;
- צריכה מופרזת של אלכוהול;
- יש שחמת כבד;
- יש הפרעות עיכול, כולל קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן;
- מחלת הארטנופ;
- יש גידול קרצינואיד.
זיהוי התסמינים של פלגרה
פלגרה חמורה יכולה להשפיע על מערכת העיכול, העצבים והעור. אם אתה חווה מצב זה, התסמינים כוללים בדרך כלל עייפות, דיכאון, הקאות ושלשולים, פה נפוח ולשון אדומה בוהקת, אובדן זיכרון, חוסר התמצאות, אדישות ופריחה עבה וקשקשת בעור, במיוחד בעור החשוף לאור השמש. .
קרא גם: מחסור בוויטמין D עלול לגרום לאי ספיקת לב
זו הסיבה שאתה צריך לעמוד בצריכת ויטמין B3 כדי למנוע פלגרה. הצריכה המומלצת לנשים היא 14 מיליגרם, ואילו לגברים המינון הוא 16 מיליגרם ביום. אתה יכול להשיג ניאצין זה על ידי אכילת דגים, בשר אדום, עופות, דגנים ולחם.
עם זאת, אם אתה צריך צריכת ויטמין B3 נוספת, אתה יכול לקחת תוספי מזון. למרות זאת, וודא שאתה מקבל המלצה מרופא, בסדר? השתמש באפליקציה אם אתה רוצה שאלות ותשובות קלות יותר עם רופא או קניית תוספי מזון ללא צורך ללכת לבית מרקחת.
