צריך לדעת את הסכנות של חטיף ממתקים לעתים קרובות מדי
, ג'קרטה - ממתקים אכן יכולים להיות חטיף שכיף לאכול כשמשעמם. ניתן גם לצרוך סוכריות כדי להפוך את הנשימה לרעננה יותר. למרות שההרגל לנשנש ממתקים יכול להפחית את המתח, מסתבר שההשפעה של נשנושים תכופים על ממתקים מזיקה למדי לבריאות.
יתרה מכך, סוכריות מכילות שומן רווי וסוכר מלאכותי. ואכן, לכל ממתק יש הרכב תזונתי שונה, כך שלא ניתן להכליל את ההשפעה ממוצר אחד למשנהו. כדי לגלות פרטים נוספים, הנה ההשפעות של חטיפים תכופים של ממתקים:
- להגדיל את הסיכון לסוכרת
אכילת ממתקים עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת, שהיא מצב שבו בגוף יש רמות סוכר גבוהות מאוד בדם. על פי מחקר מ כתב העת לתזונה , צריכה גבוהה של סוכר היא גורם סיכון מרכזי לסוכרת. אפשר לומר שממתקים הם תוספת טעימה של סוכר, אבל זה לא טוב לבריאות.
- טריגר עששת
ההשפעה המיידית ביותר של חטיפים על ממתקים היא כאב שיניים שעלול להוביל לעששת קבועה. לפי כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי הסוכר שבממתקים מייצר חומצות מזיקות כאשר הוא בא במגע עם רובד על השיניים. סודה המכילה חומצה לימון או זרחתית יכולה גם לעורר שחיקה שגורמת לעששת חמורה.
- מפחית את הכולסטרול הטוב HDL
ישנם שני סוגים של כולסטרול בגוף, ישנם ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או כולסטרול רע וליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה או כולסטרול טוב. למעשה בחירות אורח חיים, כגון פעילות גופנית סדירה, יכולות להשפיע על רמות הכולסטרול. בנוסף, גם לתזונה יש תפקיד חשוב.
לפי כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי , צריכה מוגברת של מזונות מתוקים יכולה להפחית את רמות הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. לכן, צריכת יותר מדי ממתקים יכולה להשפיע לרעה על בריאות הלב. ליפופרוטאינים גבוהים עוזרים להסיר עודפי כולסטרול בדם, במיוחד בכלי הדם.
- דיאטה מעכבת
אם אתם מנסים לרדת במשקל, אכילת ממתקים יכולה להפריע לתוכניות שלכם. הסיבה היא שממתקים כלולים בחטיף עתיר קלוריות. למרות שהמנות קטנות, ממתקים יכולים לייצר כמויות גדולות של קלוריות. בנוסף, ממתקים נוטים להיות דלים בסיבים ואינם יכולים למלא את הקיבה.
כחטיף בעל רמה גליקמית גבוהה, זה אומר שלממתקים נוטה להיות השפעה משמעותית על רמות הסוכר בדם. אם אתה רוצה לעשות דיאטה, עליך לצרוך מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך כמו אורז חום, תרד, תפוזים ואגוזים.
- יכול לגרום לדלקת במעיים
ההשפעה של חטיפים תכופים על ממתקים היא דבר נוסף שאתה צריך לדעת שהוא יכול לגרום לדלקת מעיים. במיוחד אם יש לך תחביב של לנשנש מסטיק שאם בליעה יהיה קשה לעיכול. כמו כן, התוכן בממתקים קשה לעיכול במעיים. מעיים שעובדים קשה מהרגיל עלולים לגרום לדלקת.
- יכול להשפיע על בריאות העצם
מסתבר שההשפעה השלילית של צריכת ממתקים אחרים היא שזה יכול להשפיע על בריאות העצמות. כפי שסוכם במחקר שפורסם על ידי סקירת תזונה קובע כי אכילת מזונות עשירים בסוכר יכולה להפחית את חוזק העצם. אתה מבין, אכילת מזונות מתוקים יכולה לגרום לגוף להיות איטי ועצלן לנוע.
אם יש לך שאלות רבות אחרות על הסכנות של נשנוש ממתקים לעתים קרובות מדי לבריאות, אתה יכול לשאול ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
