5 הרגלים של נשים בהריון שיש להימנע מהם
, ג'קרטה - להרגלים של נשים בהריון יש לא רק השפעה בריאותית על נשים בהריון, אלא גם על העובר ברחם. לכן, חשוב שנשים בהריון יהיו מודעות יותר להרגלים שלהן, כדי שלא ישדרו הרגלים רעים שעלולים להפריע לבריאות ילדיהן.
ואכן, שמירה על אורח חיים בריא והימנעות מהרגלים רעים הם הדברים העיקריים שנשים בהריון צריכות לעשות. ישנם הרגלים רעים רבים שעלולים להגביר את הסיכון לפגיעה בבריאות התינוק, כגון:
- אוכלים תוך כדי צפייה בטלוויזיה
על פי מחקר מ החברה האקדמית לרפואת ילדים , קנדה, צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה אינה מומלצת מכיוון שהיא קשורה לתזונה לא איכותית. אכילה בזמן צפייה בטלוויזיה יכולה להפחית את יכולת הגוף לשלוח אותות של מלאות, ובכך לאפשר אכילת יתר. קרא גם: חווה טחורים במהלך ההריון, הנה איך להתגבר על זה
אם ההרגל הזה נמשך עד לתהליך ההנקה, אפשר לגרום לאם להשמנה וגם לתינוק. ההרגל לאכול ליד שולחן האוכל הוא למעשה בריא יותר, מכיוון שהוא גורם לנשים בהריון להיות יותר ממוקדות וליהנות מתהליך האכילה. אז, תחושת המלאות יכולה להגיע מהר יותר.
- מנשנש על אוכל מלוח
הרגלים של נשים בהריון הנחשבות לרוב כהצדקה להריון הם לנשנש מזון מלוח. אכילת מזונות מלוחים כמו חֲטִיפִים , צ'יפס עם MSG שאומרים שהוא נאכל בגלל שלנשים בהריון אין תיאבון, אינם טובים במיוחד לבריאות במהלך ההריון, במיוחד לבריאות התינוק. הרגל זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם ולגרום ליתר לחץ דם.
- מתעצלים להזיז את הגוף
יש רק סיבה שהונפקה בזמן טיול בוקר לנשים בהריון, כגון חוסר יכולת לישון, בחילה וכדומה. ואכן, הריון לעתים קרובות גורם לשינויים הורמונליים ליצור שינויים במצב הרוח גרוע יותר במהלך ההריון. עם זאת, זו לא סיבה לנשים בהריון להרגיע את כללי הפעילות הגופנית.
לשקר יותר מדי בעצם עושה אותך עצלן, לעלות במשקל, בחילות וסחרחורת. פעילות גופנית במהלך ההריון מומלצת מאוד לא רק לבריאות אלא גם לשיפור מַצַב רוּחַ .
- ישן מדי לילה
שינה מאוחרת מדי תגרום לנשים בהריון לא לְהַתְאִים. אל תתרגלו לישון בלילה שרק יחליש את הגוף וגם יחלה מהר. שינה לא סדירה עלולה להפריע לתהליך חילוף החומרים של נשים בהריון, ולבלום אותו שיש לו השפעה על דברים שונים, כמו אכילה לא סדירה ועד עצירות. קרא גם: נשים בהריון שוחות צריכות לדעת את 5 התנאים הללו
אם לנשים בהריון יש בעיות שינה, כדאי להימנע מקפה. שתו חלב חם בלילה או התעמלו כדי לשפר את זרימת הדם. בדרך כלל, לגוף פעיל קל יותר לישון בלילה מאשר לגוף לא פעיל.
- מודאג מדי לגבי תהליך העבודה
זה נורמלי שחששות מתרחשים במהלך ההריון. עם זאת, לדאוג יותר מדי יכול למעשה לגרום לנשים בהריון להרגיש לחץ ואפילו זה יכול להפריע לבריאותן. עדיף שלנשים בהריון יהיה בן זוג לדיון שישתף את תלונותיהן, כדי שהן לא יישמרו לעצמן. אתה יכול לדבר עם בעלך, משפחתך, החותנים, או להצטרף לפורומי דיון על הריון ולידה.
הריון הוא אכן הרגע הכי קסום בחיים. במיוחד אם זה ההריון הראשון שלך, כמובן שיש הרבה שאלות שאת רוצה לשאול לגבי בריאות, תזונה נכונה ומידע נוסף. רוצים לדעת עוד על הרגלים של נשים בהריון שכדאי להימנע מהם להריון בריא וגם לתינוק בריא, אפשר לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא נשים בהריון יכולות לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
