אל תתאפקו, לבכי מסתבר שיש יתרונות
, ג'קרטה - בכי הוא תגובה אנושית טבעית להבעת רגשות, כולל עצב, אובדן, תסכול עד שמחה. בכי הוא לא דבר מוזר לעשות, וגם גברים ונשים יכולים לבכות לעתים קרובות יותר ממה שאנשים חושבים.
בכי אינו סימן לחולשה הנפשית שלנו. במיוחד עבור גברים, הקהילה הרחבה יותר מניחה לעתים קרובות שאדם שבוכה הוא אדם חלש. הם נדרשים להיות תמיד חזקים ואיתן. הנחה זו שגויה מאוד. אף פעם אין איסור על גברים לבכות. אפילו מנקודת מבט בריאותית, היתרונות של בכי טובים לבריאות הפיזית והנפשית.
קרא גם: בכי הוא סימן לחוזק נפשי, לא?
היתרונות של בכי
השקה מ Healthline , חוקרים מצאו שבכי יכול להיות מועיל הן לגוף והן לנפש. הטבה זו מתחילה בלידה, דרך הבכי הראשון של התינוק. ובכן, הנה היתרונות של בכי שאתה צריך לדעת:
1. ניקוי רעלים מהגוף
לבני אדם יש שלושה סוגים של דמעות, כלומר דמעות רפלקס, דמעות שיוצאות כל הזמן (דמעות מתמשכות), ודמעות מרגשות. דמעות רפלקס אחראיות על הסרת זיהומים, כגון עשן ואבק מהעיניים. בעוד שהדמעות שיוצאות כל הזמן ישמנו את העין ויעזרו להגן עליה מפני זיהום.
לבסוף הן דמעות רגשיות שיש להן יתרונות בריאותיים. אם דמעות מתמשכות המכילים 98 אחוז מים, דמעות רגשיות נחשבות כמכילות הורמוני לחץ ורעלים אחרים. חוקרים מאמינים שבכי יכול להסיר דברים רעים ממערכת הגוף, אם כי יש צורך במחקר נוסף.
2. עזרו להירגע
בכי יכול להיות גם אחד המנגנונים הטובים ביותר של הגוף שלך להרגעה. חוקרים מצאו כי בכי מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (PNS).
PNS עוזר לגוף לנוח ולעכל אותו. עם זאת, היתרונות אינם מיידיים. ייתכן שיחלפו כמה דקות עד שהדמעות ירדו לפני שתרגישו את ההשפעה המרגיעה של בכי.
3. להקל על הכאב
בכי ממושך יכול לשחרר אוקסיטוצין ואופיואידים אנדוגניים, הידועים גם בשם אנדורפינים. כימיקל הגורם לאפקט שחיקה כדי לעזור להקל על כאב פיזי ורגשי. לאחר שחרור האנדורפינים, הגוף עלול לחוות חוסר תחושה קל. אוקסיטוצין יכול לתת לך תחושה של רוגע או רווחה.
קרא גם: אל תילחץ! הנה 9 דרכים יעילות להתגבר על תינוק בוכה
4. שיפור מצב הרוח
בכי ואפילו בכי גם עוזרים לנו להקל על הכאב, ואפילו מרומם את רוחכם. כשאתה מתייפח, אתה שואף הרבה אוויר קר במהירות. נשימת אוויר קריר יותר יכולה לעזור לווסת ולהוריד את טמפרטורת המוח.
מוח קר נעים יותר לגוף ולנפש מאשר מוח חם. זה מה שגורם למצב הרוח שלך להשתפר לאחר שאתה מתייפחת.
5. שלטים זקוקים לתמיכה
אם אתה מרגיש מדוכדך, בכי הוא דרך לתת לסובבים אותך לדעת שאתה צריך תמיכה. זה ידוע בתור תועלת בין אישית. מאז שהיית תינוק, בכי הפך להיקשרות.
תפקידו הוא במובנים רבים לקבל נוחות וטיפול מאחרים. במילים אחרות, בכי יעזור לבנות רשת תמיכה חברתית כשהדברים מתקשים.
6. עזרו להתאושש מהאבל
אבל הוא תהליך. זה כרוך בתקופות של עצב, אשמה וכעס. בכי חשוב מאוד בתקופות של אבל. זה אפילו יכול לעזור לתהליך קבלת האובדן של אדם אהוב. כל אחד עובר את תהליך האבל בצורה אחרת.
אם אתה מרגיש שהעצב שלך מתחיל להפריע לך בחיי היום יום, עליך לפנות מיד לפסיכולוג ב- לקבל עזרה. אתה יכול להשתמש בתכונת הצ'אט על לפנות לייעוץ אצל פסיכולוג מקצועי.
7. החזר את האיזון הרגשי
בכי לא קורה רק בתגובה למשהו עצוב. לפעמים אתה בוכה כשאתה מאוד שמח, מפחד או לחוץ. חוקרים מאוניברסיטת ייל מאמינים שבכי בדרך זו עוזר להחזיר את האיזון הרגשי. כשאתה מאוד שמח או מפחד ממשהו ובוכה, ייתכן שזו הדרך של הגוף להתאושש מרגשות כה עזים.
8. עזרה לתינוקות לנשום
הבכי הראשון של התינוק מתוך הרחם הוא בכי חשוב מאוד. תינוקות מקבלים את החמצן שלהם ברחם דרך חבל הטבור. לאחר לידת התינוקות, הם מתחילים לנשום בעצמם. הבכי הראשון שעוזר לריאות התינוק להסתגל לחיים בעולם שבחוץ. בכי גם עוזר לתינוקך לנקות נוזלים נוספים בריאות, באף ובפה.
ככל הנראה, בכי יכול גם לעזור לתינוקות לישון טוב יותר בלילה. הבכי מאריך את משך השינה ומפחית את מספר הפעמים שהתינוק מתעורר במהלך הלילה.
קרא גם: 5 עובדות מצחיקות וייחודיות על בכי תינוקות
אלו חלק מהיתרונות של בכי לבריאות. במקום זאת, אל תעצרו את עצמכם כשאתם רוצים לבכות ושחררו כל עייפות או דברים שמטרידים את הרגשות שלכם.
