5 תה יעיל להתגבר על נדודי שינה
, ג'קרטה - למרות שידוע כמשקה בעל אפקט מרגיע, תה עשוי להיות המשקה האחרון לבחירה עבור אנשים הסובלים מבעיות שינה או נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהתה מכיל קפאין. קפאין נחשב לתוכן שעלול לגרום לאדם להתקשות בשינה. עם זאת, לדברי מומחי בריאות, ישנם מספר סוגי תה שיכולים למעשה להתגבר על נדודי שינה. בואו לגלות כאן.
למרות שהוא מכיל קפאין, למעשה תכולת הקפאין בתה קטנה בהשוואה לקפה. במקום לדאוג לתכולת הקפאין שבתוכו, צריך בעצם לקחת בחשבון מרכיבים נוספים בתה שיעילים לעזור לנפש ולגוף להיות רגועים יותר, כך שבסופו של דבר תוכלו להרגיש ישנוניים ולישון ביתר קלות.
קרא גם: 4 דרכים יעילות למניעת נדודי שינה
הנה כמה סוגי תה שמומלצים על ידי מומחים כדי לעזור להתגבר על נדודי שינה:
1. תה קמומיל
תה קמומיל מכיל מרכיבים שיכולים לספק אפקט מרגיע, כמו חומר הרגעה, כך שהוא יכול לעזור לך להירדם מהר יותר. התוכן הוא אפיגנין, שהוא סוג של פלבנואיד שיכול להשפיע על הקולטנים בנזודיאזפינים שנמצא במוח. למעשה, הארומה של תה קמומיל יכולה גם לעזור להקל על מתח. לכן, אם אינכם מצליחים לישון כי אתם לחוצים, שתיית תה קמומיל יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים ונינוחים יותר.
2. תה שורש ולריאן
תה שורש ולריאן ידוע גם כתרופה טבעית לנדודי שינה. שורש ולריאן שימש מאז ימי היוונים והרומאים לטיפול בנדודי שינה, כאבי ראש, מתח, חרדה ועצבנות. מומחים אומרים, תה שורש ולריאן יכול לא רק לגרום לך להירדם, אלא גם לשפר את איכות השינה שלך. על ידי שתיית תה שורש ולריאן, אתה יכול לקבל שנת REM ארוכה יותר אשר חיונית לשיקום האנרגיה והחייאת הגוף כולו.
3. תה לבנדר
לבנדר הוא צמח הידוע בארומה המרגיעה שלו. היוונים והרומאים הקדמונים הוסיפו לא פעם לבנדר למי הרחצה שלהם לריח מתוק ומרגיע. זה גם מתחזק על ידי מחקר מדעי המראה כי לבנדר מכיל מרכיבים שיכולים לגרום לאנשים להירדם מהר יותר ולשפר את איכותם בטווח הארוך ללא תופעות לוואי. איכויות ההרגעה שלו עזרו לאנשים רבים שיש להם בעיות עם נדודי שינה והפרעות חרדה לישון טוב יותר.
קרא גם: 4 סוגי הפרעות שינה פגיעות לקשישים
4. תה מליסה לימון
מליסה לימון או הנקראת לעתים קרובות מנטה ידועה בתכונותיה שיכולות להפחית חרדה, להגביר את ההתלהבות, ואפילו להאריך חיים אם צורכים אותה באופן קבוע. אנשים משתמשים במיסה לימון כבר זמן רב כתרופה טבעית לטיפול בבעיות שינה, חרדות ופצעים. שמן אתרי מליסה מכיל טרפנים המרגיעים. מחקרים מראים גם שמזור לימון יכול לטפל בנדודי שינה.
5. תה בננה
סוג זה של תה עשוי להישמע זר לאוזניים שלך. התה הזה עשוי מקליפות בננה שנמעכו לאבקה. קליפות בננה עשירות באשלגן ומגנזיום. המינרל מגנזיום ידוע כמשפר את איכות השינה וגם מרפה את כלי הדם.
קרא גם: 6 מזונות שיעזרו להתגבר על נדודי שינה
ובכן, אלה 5 סוגי תה שאתה יכול לצרוך כדי לעזור להתגבר על נדודי השינה שאתה חווה. אם נדודי השינה שלך לא חולפים, פשוט דבר עם הרופא שלך באמצעות האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אתה יכול לדבר ולבקש עצות בריאות מרופא מהימן בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
