פעילויות יומיומיות יכולות להשפיע על לחץ דם תקין
, ג'קרטה - לחץ דם תקין הוא 120/88 מ"מ כספית. עם זאת, לחץ הדם הזה לא תמיד זהה בכל פעם. לחץ הדם שלנו יכול להשתנות, אחד מהם תלוי בפעילויות היומיומיות שאנו עושים. יאללה, ראה הסבר נוסף כאן.
לחץ דם הוא מדד למידת הקושי של הלב שלך לשאוב דם ברחבי הגוף. עם זאת, לחץ דם הוא מצב לא בטוח, כי הוא תמיד ישתנה. זה תלוי בפעילות שאתה עושה כרגע. לא רק כשאתה עושה פעילויות מאומצות, כמו ספורט, פעילויות קלות, למשל שינוי תנוחות מישיבה לעמידה, אפילו דיבור יכול לגרום ללחץ הדם שלך לשנות.
להלן ארבע פעילויות יומיות שיכולות להשפיע על לחץ דם תקין:
1. פעילות גופנית
לחץ הדם מושפע ממהירות פעימות הלב. ככל שקצב הלב שלך גבוה יותר, לחץ הדם שלך גבוה יותר. ובכן, בעת פעילות גופנית, הגוף זקוק ליותר אספקת חמצן. לכן קצב הלב יעלה כדי לעמוד בדרישת החמצן. כתוצאה מכך, לחץ הדם הרגיל שלך יעלה.
2. עישון או שתיית קפה
ההרגל של עישון או שתיית קפה יכול לגרום ללחץ הדם הרגיל שלך לעלות בבוקר.
קרא גם: הרגלי עישון יכולים להזיק לבריאות הלב
3. עבודה מאוחרת בלילה או שעות נוספות
אם אתה עובד לעתים קרובות שעות נוספות או עובד ב מִשׁמֶרֶת לילה, היזהר. כי זה יכול להשפיע על לחץ הדם, אז לחץ הדם שלך יעלה בבוקר.
קרא גם: זהו טריק בריא כאשר שעות נוספות רודף אחרי המועד
4. שינה
בזמן השינה, לחץ הדם שלך יפחת ב-10 עד 20 אחוז בהשוואה לזמן ההתעוררות. עם זאת, חוסר שינה עלול לסכן אותך ליתר לחץ דם, הידוע גם ליתר לחץ דם. הסיבה לכך היא שחוסר שינה גורם לחלקים מסוימים במוח לא לנוח, כולל העצבים הסימפתטיים, כך שהדבר גורם ללחץ הדם לעלות.
בנוסף, לחץ הדם יכול להיות שונה בדרך כלל גם בבוקר, אחר הצהריים וערב. על פי מחקר שפורסם על ידי מדעי החיים , לחץ דם הנמדד בבוקר יכול לזהות בעיות בריאותיות טוב יותר מאשר אם נעשה בלילה. למעשה, לחץ הדם של כל אדם תמיד ישתנה בכל פעם. בדרך כלל, הדפוס הוא שלחץ הדם נוטה להיות גבוה בבוקר עד הצהריים, ואז מגיע לשיא אחר הצהריים, ויורד בחזרה בלילה.
כדי לבצע בדיקת לחץ דם, אתה יכול להשתמש באפליקציה , אתה יודע. השיטה מעשית מאוד, פשוט בחר את התכונה מעבדת שירות וצוות המעבדה יגיע לביתך כדי לבדוק את בריאותך. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
דברים נוספים מלבד פעילויות המשפיעות גם על לחץ הדם כוללים:
- מִין
גברים נוטים לסבול מלחץ דם גבוה יותר מנשים.
- גיל
ככל שמתבגרים, כלי הדם נעשים נוקשים יותר ופחות אלסטיים. כתוצאה מכך, גם לחץ הדם נוטה להיות גבוה.
- מצב בריאותי
מחלות מסוימות, כגון סוכרת, גאוט, כולסטרול גבוה ומחלת כליות, יכולים גם להשפיע על לחץ הדם הרגיל של אדם להיות גבוה יותר.
- הַשׁמָנָה
מי שסובל מהשמנת יתר נמצא בסיכון למחלות לב, מכיוון שעודף משקל עלול לגרום ללחץ הדם לעלות.
- צריכת סמים
התרופות שאתה לוקח יכולות גם להשפיע על לחץ הדם שלך. ישנן תרופות שגורמות לעלייה בלחץ הדם, אך ישנן גם תרופות הגורמות ללחץ דם נמוך.
קרא גם: מתח יכול לגרום ליתר לחץ דם, באמת?
- מצב רגשי, כגון מתח, חרדה ואחרים
מתח וחרדה מוגזמים יכולים להפחית בהדרגה את ביצועי מערכת הלב וכלי הדם שלך, ולגרום בסופו של דבר לבעיות לחץ דם קבועות.
