שוב בדיאטה, מדובר בחטיף בריא שלא משמין
ג'קרטה - לעשות דיאטה כדי להישאר עקבי זה לא קל. מי מכם שרגיל לדפוס האכילה הקודם חייב להסתגל לדפוס האכילה החדש. אתה צריך להיות יותר סלקטיבי, אתה כבר לא יכול לאכול את זה ואת זה, אתה לא יכול יותר לאכול מתי שאתה רוצה. בנוסף לארוחה העיקרית, אתה צריך להיות בררני לגבי חטיפים. זה מפתה, אבל אם תלך רחוק מדי, הדיאטה שלך עלולה להיכשל.
זה לא הושלם. אלו מכם המגבילים את צריכת המזון בדרך כלל ירגישו רעב בזמנים לא ידידותיים, למשל בלילה. הכל לא בסדר, אם אתה אוכל דיאטה אתה יכול להיכשל, אל תאכל זה מרגיש מאוד רעב. הגיע הפתרון, כלומר לאכול חטיף. עם זאת, לא סתם, זהו חטיף בריא שבטוח לאכילה מבלי לגרום לדיאטה להיכשל. כל דבר?
- פודינג דל שומן
מזון זה בטוח לאכילה, כל עוד אתה יכול להכין אותו בעצמך. כמובן, באי הוספת סוכר וחלב במינונים מופרזים, כי ברור שזה תורם לעלייה המשמעותית ביותר במשקל. כדי שתהיה שבע כשאתה אוכל את זה, אתה יכול להוסיף תוספות פירות.
קרא גם: 6 סכנות של חטיפים בלילה לבריאות
- דִגנֵי בּוֹקֶר
נסה להכין דגני בוקר בבית. מזון זה הוא מושיע כאשר הוא רעב בכל עת ללא חשש לעלות במשקל. עם זאת, הדגנים הנצרכים לא צריכים להיות מקוריים, בחרו כזה שיש בו תכולת סיבים גבוהה ודל בסוכר. לא בכדי, סיבים מסייעים לעיכול חלק וגורמים לך להרגיש שובע זמן רב יותר.
- יוגורט
יוגורט עדיף לצרוך הוא ללא טעם. זה אפילו יותר בריא אם אתה אוכל את זה עם חתיכות פרי. החטיף הבריא הזה יכול להיות מקור טוב לסידן וכמובן מועיל מאוד. אפשר להוסיף גם תערובת של מרכיבים נוספים לפי הטעם כדי להוסיף להנאה.
- אֱגוֹזִים
סוגים מסוימים של אגוזים טובים מאוד גם כחטיף בריא. שקדים, אגוזי קשיו ובוטנים עשירים בסיבים וחלבונים. אפילו יותר טוב, החטיף הזה קל מאוד לנשיאה וקל, וניתן לצרוך אותו בכל עת. אם אתם אוהבים פולי סויה ואדאם, זו גם יכולה להיות בחירה טובה. כוס אחת של אדמה מכילה 180 קלוריות ו-17 גרם חלבון, מגנזיום, ברזל וחומצה פולית.
קרא גם: רוצה חטיף שעדיין עושה רזה, אתה יכול!
- ביסקוויטים
לא סתם ביסקוויט, סוג הביסקוויט שמכיל חיטה מלאה ודל בשומן טוב משמש כחטיף בריא. אתה יכול גם להוסיף חלב ללא שומן, גבינת שמנת דלת שומן או גבינה מגוררת לתוספת טעם.
- פופקורן
יש זמן חופשי? אין שום דבר רע בהכנת פופקורן משלך. עם זאת, בחרו בפופקורן דל שומן ואין לו טעם. בהכנתו מומלץ לא להוסיף חמאה או קרמל. אם אתם אוהבים חריף, הוספת מעט אבקת צ'ילי אינה בעיה. פופקורן שאינו מכיל חמאה או סוכר עשיר בסיבים אשר טובים מאוד לתזונה.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
אלה היו כמה סוגים של חטיפים בריאים שאתה יכול לצרוך בלי לחשוש להשמין בזמן דיאטה. אם אתה לא בטוח, אתה יכול לשאול קודם כל תזונאית. אין צורך להגיע לבית החולים, אתה פשוט משתמש באפליקציה . אתה יכול לשאול רופאים ותזונאים ישירות על חטיפים בריאים, מזינים ומלאים. קל ופרקטי, נכון?
