ספורטאים רבים עושים, האם קומפרס קרח יעיל להתגבר על פריקת מפרקים?
ג'קרטה - אולי ראית אתלט שנדחס בקרח כשהוא נפצע. הפציעה נובעת מתזוזה של המפרק הגורמת לעצם להזיז ולצאת ממקומה הרגיל. השאלה היא, עד כמה אפקטיביות שקיות קרח לפריקות מפרקים? זו התשובה.
קרא גם: מדוע מפרקים רגישים לנקע?
קומפרס קרח מתגבר ביעילות על פריקת מפרקים
תסמינים של נקע במפרק כוללים נפיחות, חבורות, כאבים וחוסר תחושה באזור המפרק הפגוע. כאשר זה קורה, יש למרוח מיד קרח על המפרק שנעקר לא יאוחר מ-48 שעות לאחר מכן. קומפרסים של קרח מטרתם להפחית דלקת, דימום לתוך הרקמה, כמו גם עוויתות וכאב שנגרמו.
הטמפרטורה הנמוכה של הקרח מגרה את גודל כלי הדם להתכווץ ומאטה את זרימת הדם במקום הפציעה. מכיוון שבאזור זה נוצרת דלקת ופגיעה בכלי הדם הגורמת לתאי דם לצאת מכלי הדם ולהפוך את העור לאדום כחלחל (חבורה). ובכן, קרח או מים קרים יכולים להפחית את כמות הדם שיוצאת כך שהנפיחות והכאב במפרקים מופחתים.
שימוש בקומפרסים של קרח כעזרה ראשונה
עליכם לדעת כי שקיות קרח משמשות כעזרה ראשונה והן חלק משיטת RICE, המייצגת:
מנוחה, להניח את המפרק הפגוע מיד לאחר הנקע.
קרח, מרחו קרח או מים קרים על אזור המפרק הפגוע.
דְחִיסָה, השתמש בתחבושת אלסטית כדי להפחית את נפיחות הרקמה ודימום נוסף.
גוֹבַה, הרם את אזור המפרק הפגוע ממיקום הלב כך שזרימת הדם תהיה חלקה יותר.
קרא גם: חבורות עקב נפילות, קומפרסים עם מים חמים או קרים?
משך השימוש בקומפרס קרח על נקע במפרק
מומלץ למרוח חבילות קרח לפחות שלוש פעמים על מפרקים נפוחים ודלקתיים, לפחות 24-48 שעות לאחר נקע המפרק. יש למרוח שקית קרח למשך 10 דקות, פעם בשעה. לאחר מכן, יש למרוח חבילות קרח למשך 15-20 דקות שלוש פעמים ביום. אתה יכול לעשות את זה בבוקר, אחר הצהריים או ערב לאחר פעילות או שעה וחצי לפני השינה.
בנוסף, יש כמה דברים שצריך להבין בעת שימוש בשקיות קרח במקרים של פריקת מפרקים או פציעות אחרות במפרקים:
הימנע ממריחת קרח לאורך זמן או יותר מ-15 דקות. אם אתה רוצה לחזור, אפשר 10-30 דקות בין קומפרסים כדי שהאזור הפגוע יקבל מספיק זרימת דם.
עטפו את הקרח במגבת או בד גבינה לפני שמריחים אותו על העור. הסיבה היא שלמריחת קרח ישירות על העור יש פוטנציאל לגרום לכוויות קור ולפגיעה ברקמות למערכת העצבים של העור. אתה יכול להשרות מגבת באגן של מים קרים או קרח, ולאחר מכן לסחוט אותה לפני שמריחים אותה על העור שלך. עדיף להימנע מאזור העיניים ומכוויות כימיות בעור בעת שימוש בחבילת קרח.
מנוחה במהלך תקופת ההחלמה, לפחות 24 שעות עד להחלמה מלאה של המצב. להכריח את עצמך להיות פעיל למעשה מאט את תהליך הריפוי של הפציעה.
זכור כי שקיות קרח הן רק כעזרה ראשונה. לאחר מכן, מומלץ ללכת לרופא לקבלת טיפול רפואי. במיוחד אם פריקת המפרק מתרחשת כתוצאה מספורט או תאונה. זה נעשה כדי למנוע סיבוכים חמורים יותר.
קרא גם: לשבש פעילויות, אלו 3 העזרות הראשונות לפריקות מפרקים
זה מה שצריך לדעת על שקיות קרח על פריקות מפרקים. אם לאחר שקית הקרח, הנקע במפרק שאתה חווה אינו משתפר, שוחח מיד עם הרופא שלך . אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. יאללה, הורד מיד את האפליקציה ב-App Store או ב-Google Play!
