יותר מדי שינה עלולה לגרום לכאבי ראש
, ג'קרטה - שינה טובה חשובה מאוד לבריאות. אבל שינה יתר נקשרה למספר בעיות רפואיות, כולל סוכרת, מחלות לב וסיכון מוגבר למוות - כך שזה לא רק כאבי ראש.
בקשר עם כאבי ראש ציינו ששינה מוגזמת עלולה לשבש את האיזון של נוירוטרנסמיטורים מסוימים במוח, כולל סרוטונין. אנשים שישנים יותר מדי במהלך היום ישבשו את מחזור השינה בלילה, מה שעלול לגרום לכאבי ראש בבוקר. מידע נוסף ניתן לקרוא למטה!
גורמים לכאבי ראש
לפי הקרן הלאומית לשינה , אלה עם הפרעות שינה חוו כאבי ראש בתדירות גבוהה פי שניים, עד פי שמונה. להלן מידע נוסף על הקשר בין יותר מדי שינה וכאבי ראש:
קרא גם: מהו זמן השינה האידיאלי?
- בעיות נשימה ונחירות
אם אתה נוחר, זה יכול להיות אינדיקטור לבעיות נשימה. אם אתה לא נושם כראוי, זה לא רק מפריע לשינה שלך, זה יכול גם להגביר את הסיכון שלך לכאב ראש אחרי שאתה מתעורר.
נחירות יכולות להיות גם סימן לדום נשימה חסימתי בשינה, שיכול לכלול תסמינים, כגון הפסקת נשימה במהלך השינה, התעוררות במהלך השינה, הזעות לילה ותחושת ישנוניות בשעות היום עקב אי מנוחה מספקת בלילה.
- חריקת שיניים בזמן שינה
ברוקסיזם או חריקת שיניים בלילה לא שמים לב לרוב. אם אתה עושה זאת לעתים קרובות, במיוחד במהלך השינה, זה יכול לעורר כאבי ראש כאשר אתה מתעורר.
מצב זה יכול להיות קשור גם לנחירות ודום נשימה בשינה. חריקת שיניים עלולה לגרום גם לשרירים מתוחים במהלך היום וגם לכאבי ראש כשאתם מתעוררים.
- הֵרָיוֹן
הריון יכול לגרום לעייפות שיכולה לגרום לך לנמנם לעתים קרובות יותר, אבל לפעמים להתעורר עם כאב ראש. זה יכול להיות ממגוון גורמים, כולל:
- התייבשות.
- סוכר נמוך בדם.
- הורמונים.
הקפידו לשתות מספיק נוזלים (ולמזער קפאין, שעלול לגרום להתייבשות) ואכלו לעיתים קרובות. אם כאב הראש לא עובר, שוחח עם רופא הנשים שלך על התסמינים.
קרא גם: היתרונות של שינה איכותית עבור 5 איברי גוף
- תנוחת שינה
תנוחת שינה ונוחות יכולים לעורר כאבי ראש כשאתה רק מתעורר. שימו לב למיקום הכרית מכיוון שמיקום הצוואר עלול לגרום למתח שרירים וכתוצאה מכך לכאבי ראש.
הקרן הלאומית לשינה ממליצה להשתמש בכרית שיכולה להחזיק את הראש והצוואר במצב ניטרלי, כלומר לא נוטה בכלל. אם אתם מנמנמים בגלל חוסר שינה בלילה בגלל נדודי שינה, זה יכול להיות גם טריגר לכאבי ראש.
צריך מידע מלא יותר על כאבי ראש והקשר שלהם לשינה, פשוט שאל ישירות ב . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
למעשה, שינויים בהתנהגות השינה יכולים לעודד שינה רגועה וסדירה ולהפחית את כאבי הראש. שינויים פשוטים, כמו קביעת שעת שינה וזמני ערות עקביים ושינה של בין 7 ל-8 שעות ביום, יכולים להוביל לבריאות טובה יותר. שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעשות הבדל משמעותי בדפוסי השינה והערות.
התייחסות:
