מעילי סאונה לספורט, הנה טיפים לשימוש בו
"השימוש במעיל סאונה עדיין נתון לוויכוח נרחב על ידי מומחים מכיוון שאם לא משתמשים בו כראוי, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות רבות. לכן, לפני השימוש בו, עליך להכיר את העצות הבטוחות לשימוש בו במהלך פעילות גופנית ולהבין את ההשפעות שעלולות להתרחש בעת השימוש בו".
, ג'קרטה – מעיל סאונה או חליפת סאונה הוא בעצם בגדי ספורט עמידים במים השומרים על חום וזיעת הגוף בזמן שאתה מתאמן. אז כשאתם מתאמנים, חום וזיעה יצטברו במעיל הסאונה שבו אתם משתמשים.
מספר חברות שמוכרות בגדים אלו טוענות כי ניתן להשיג מספר יתרונות. יתרונות אלו, כגון ירידה במשקל וניקוי רעלים באמצעות זיעה. עם זאת, טענה זו למעשה עדיין לא מאושרת על ידי מומחים, כי מומחים אומרים שמעיל הסאונה בו נעשה שימוש עלול לגרום להתייבשות ואף להיפרתרמיה.
לכן, גלו את היתרונות האמיתיים של שימוש במעיל סאונה ואת הטיפים הבטוחים הבאים לשימוש במעיל סאונה בזמן פעילות גופנית!
קרא גם: הסוג הנכון של פעילות גופנית בעצימות גבוהה לדיאטה
היתרונות של שימוש במעיל סאונה לספורט
לצטט מאמר ממנו טיפים לאימון ליבה, Lance C. Dalleck, Ph.D., מצא שמעיל סאונה יכול לשפר משמעותית את הביצועים האתלטיים. בפרט, אתה יכול להתחיל להזיע מהר יותר, ותחווה עלייה בנפח הפלזמה, כמו גם VO2 max גבוה יותר.
עם זאת, אם אינך ספורטאי מקצועי, ייתכן שלנתונים אלו אין משמעות רבה, וזו הסיבה מדוע מומחים מדגישים את ההשפעות המתרחשות כאשר לובשים את הז'קט הזה. אדם יכול בקלות לחוות התייבשות והיפרתרמיה.
אלו שהתאמנו במעיל סאונה נמצאו כאיבדו 2.6 אחוז ממשקל הגוף ו-13.8 אחוזים מהשומן בגוף, לעומת 0.9 אחוז ו-8.3 אחוזים, בהתאמה, מאלה שהתעמלו עם ציוד כושר רגיל. השימוש במעיל זה יכול גם להגביר את קצב חילוף החומרים כך שהירידה במשקל יכולה להיות מהירה יותר.
קרא גם: דרכים קלות למנוע התייבשות טבעית של הגוף
עד כה, המחקר על השימוש במעילי סאונה עדיין מוגבל מאוד. אם אתה לא רגיל להתאמן, ומחליט לדבוק בשגרת HIIT בזמן שאתה לובש חליפה, אז אתה יכול לבצע היפרתרמיות במהירות של הגוף שלך.
בנוסף, הכליות והכבד הם המנקים הטובים ביותר של הגוף. אז, הזעה משחררת רק זכר קטן של רעל. אם אתה משתמש בחליפת סאונה כדי לרדת במשקל מהר, יש כמה סיכונים רציניים שאתה צריך להיות מודע אליהם.
על פי מחקר משנת 2018, פעילות גופנית בחליפת סאונה מגבירה מתח פיזיולוגי וגורמת לאיבוד זיעה גדול יותר. מצב זה יכול להוביל להתייבשות ומחלות הקשורות לחום.
אם אתה עדיין לא בטוח לגבי השימוש במעיל סאונה, אתה יכול לשאול את הרופא ב על הדבר הזה. לרופא שלך עשויות להיות דעות והצעות שאתה יכול לעקוב אחר השימוש במעיל סאונה או עצות אחרות לירידה במשקל.
קרא גם: להזיע הרבה בזמן פעילות גופנית זה סימן שזה אינטנסיבי?
טיפים לשימוש במעיל סאונה לספורט
למרות שעדיין יש ויכוחים רבים לגבי השימוש במעיל סאונה, אתה יכול לעקוב אחר הטיפים הבטוחים הבאים לשימוש במעיל סאונה בזמן פעילות גופנית:
הקפד להישאר נוח בעת השימוש בו
אם להזיע בחליפה תוך כדי קפיצה לא נשמע כמו דרך מהנה לרדת במשקל, אז אתה לא צריך לדחוף את עצמך כדי להמשיך ללבוש מעיל סאונה. עם זאת, כאשר אתה חושף את עצמך לטמפרטורות גבוהות יותר (כמו בסאונה), המוח שלך מתחיל לשחרר סרוטונין, הורמון האושר. זה ישפיע לטובה על מצב הרוח והלך הרוח שלך, ולא יהיה מכביד כפי שאתה עשוי לחשוב בהתחלה.
הישארו לחות
אתה לא יכול לצפות שהגוף שלך ירגיש טוב כמו שהוא צריך אם אתה לא שותה מספיק מים. הקפידו לשתות כוס מים לפני האימון, והחזיקו אתכם בקבוק מים כל הזמן. אבל אל תנסו לשתות יותר מדי בבת אחת, התמקדו בכמויות קטנות ותכופות.
המשיכו להבין מה הגוף שלכם מרגיש
אם אתה מזיע יותר מדי, וודא שיש לך לחות מספקת. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת או חולשה, הפסק את התרגיל. תשישות חום יכולה להיות תופעת לוואי של לבישת מעיל סאונה, אז אתה צריך לוודא שאתה לא דוחף את עצמך חזק מדי בבת אחת.
צור תוכנית אימון
אתה צריך לאפשר לגוף שלך להסתגל לפעילות גופנית במעיל סאונה. זה אומר להתחיל לאט. אתה יכול לנסות להתאמן שלוש עד חמש פעמים בשבוע, ואתה יכול להתחיל עם 10-15 דקות, ואז להוסיף עד 60 דקות במהלך החודש הבא בערך.
מעיל סאונה, בשימוש נכון, יכול להיות תוספת נהדרת לכל שגרת אימון. ודא שאתה ממשיך לעשות זאת בבטחה, ואל תצפה שהגוף שלך יירד הרבה במשקל בן לילה.
