5 דברים שיכולים להגביר את הפוריות אצל נשים
, ג'קרטה - ישנן דרכים רבות לגוף בריא. החל מניהול אורח חיים בריא, דפוסי אכילה קבועים ועד לפעילות גופנית חרוצה הם חלק מהדרכים הנעשות כדי לשמור על גוף בריא. בנוסף, שמירה על פוריות בריאה היא אחד הדברים שגברים ונשים רבים עושים.
קרא גם: 4 דברים שאתה צריך לדעת על פוריות האישה
אכילת הרבה ויטמין D, ויטמין C והפחתת מתח הם כמה דרכים שגברים יכולים לעשות כדי לשמור על הפוריות שלהם. אז איך נשים יכולות לשמור ולהגביר את הפוריות? להלן הסבר על כמה מהדברים שיכולים להגביר את הפוריות אצל נשים.
כיצד להגביר את פוריות האישה
לפוריות אצל נשים יש תפקיד חשוב במהלך ההריון. דעו כמה דברים שמגבירים את הפוריות אצל נשים, כלומר:
1. אורח חיים בריא
לְהַשִׁיק מאיו קליניק לחיות אורח חיים בריא היא אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הפוריות אצל נשים. הימנעו מעישון ושתיית אלכוהול. מלבד היכולת להפריע לפוריות אצל נשים, הרגל זה יכול למעשה לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, כגון הפרעות לב וריאות.
2. שמרו על המשקל שלכם
כתב העת של האגודה הטורקית לגינקולוגיה השמנת יתר קשורה ישירות לבעיות פוריות. נשים עם משקל גוף עודף נמצאות בסיכון לחוות בעיות בבריאות הרבייה. בנוסף להשמנה, נשים בתת משקל נמצאות באותה מידה בסיכון לפתח בעיות בריאות פוריות המשפיעות על הפוריות. לכן, לעולם לא יזיק ליישם דיאטה בריאה כדי שיהיה לך משקל יציב.
קרא גם: להלן 10 גורמי פוריות אצל נשים
3. שימו לב למזון הנצרך
לְהַשִׁיק נשים בריאות שימת לב לצריכת המזון הנצרך היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להגביר את הפוריות. הימנעו מאכילת יותר מדי מזון מהיר, אין שום נזק בהתרבות של מספר סוגי מזונות המשפיעים על הפוריות, כמו ירקות ירוקים, אבוקדו, סלק, יוגורט, סלמון ואגוזים.
4. שגרת פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה עוזרת להגביר את הפוריות אצל נשים. לְהַשִׁיק Healthline הורות , פעילות גופנית סדירה מדי שבוע יכולה להיות קשורה ישירות להפחתת הסיכון לאי פוריות אצל נשים עד 5 אחוזים. אז אל תהססו לעשות פעילות גופנית כל יום. אבל זכרו, אל תעשו פעילות גופנית מוגזמת. פעילות גופנית מוגזמת יכולה להשפיע לרעה על הפוריות.
5. הימנע מלחץ
אחד הדברים המגבירים את הפוריות הוא על ידי הפחתת רמת הלחץ שחווים. הפרעות חרדה, חרדה, מתח ודיכאון יכולים להפחית את הפוריות אצל נשים. אין שום דבר רע בלהקדיש זמן למנוחה או לחופשה קצרה כדי להיות מסוגל להתמודד עם מתחים כראוי. השתמש באפליקציה לבקש ישירות מפסיכולוג כדי שניתן יהיה לטפל כראוי במצב שאתה חווה.
קרא גם: היזהר, 6 הגורמים הללו יכולים להפחית את פוריות האישה
זו הדרך שניתן לעשות כדי להגביר את הפוריות של נשים. אל תשכח לשמור על לחות טובה לגוף. התייבשות משפיעה על בריאות הגוף כולל בעיות פוריות. לכן, לעולם לא יזיק לענות על צורכי המים בכל יום.
