עליית חומצת קיבה, איך להתגבר עליה?

, ג'קרטה - חומצת הקיבה פועלת כדי לסייע בפירוק ועיכול המזון. לפעמים, כמות חומצת הקיבה המיוצרת יכולה להיות גבוהה מהרגיל. זה יכול לגרום לתסמינים כמו כאבי בטן, בחילות, נפיחות וצרבת.

ישנם מספר גורמים לרפלוקס חומצי, אלה כוללים זיהום הליקובקטר פילורי, תסמונת זולינגר-אליסון ותופעות לוואי כדור חוזר מהפסקת נטילת תרופות מסוימות. אם לא מטופלים, חומצת קיבה גבוהה עלולה להוביל לסיבוכים כגון כיבים או GERD. איך מתמודדים עם ריפלוקס חומצי? למידע נוסף כאן!

קרא גם: מהם המאפיינים של עליית חומצת קיבה?

שינויים באורח החיים כדי להתמודד עם חומצת קיבה

כמה שינויים באורח החיים כדאי לנסות לפני השימוש בתרופות כדי להתמודד עם ריפלוקס חומצי. מה אלו?

1. לאכול מנות קטנות ולאט

כאשר הקיבה מלאה מאוד, חומצת הקיבה עלולה לעלות אל הוושט. כדי להתגבר על מצב זה, כדאי להתחיל הרגל אכילה חדש על ידי אכילת מנות קטנות ולעתים קרובות יותר משלוש ארוחות גדולות בכל יום.

2. הימנע ממזונות מסוימים

אנשים עם רמות גבוהות של חומצת קיבה צריכים להימנע ממזונות מסוימים. אלה כוללים נענע, מאכלים שומניים, מאכלים חריפים, עגבניות, בצל, שום, קפה, תה, שוקולד ואלכוהול. אם אתה אוכל כל אחד מהמזונות האלה באופן קבוע, אתה יכול לנסות לחסל אותם כדי לראות אם הם מגבירים את חומצת הקיבה או לא.

3. הימנעו ממשקאות מוגזים

משקאות מוגזים יכולים לעורר גיהוקים שיכולים לגרום לחומצת הקיבה לעלות אל הוושט. שתו מים במקום מים מוגזים.

4. להישאר ער עד מאוחר לאחר האוכל

כשאתה עומד, או אפילו יושב, כוח הכבידה יכול לעזור לשמור את החומצה בקיבה שלך במקום שבו היא שייכת. סיים לאכול שלוש שעות לפני השינה. זה אומר שאין תנומות אחרי ארוחת הצהריים, ואין ארוחות ערב מאוחרות או חטיפים.

5. אל תזוז מהר מדי

הימנע מפעילות גופנית מאומצת במשך כמה שעות לאחר האכילה. הליכה אחרי ארוחת הערב היא בסדר, אבל פעילות גופנית נמרצת יותר, במיוחד אם היא כוללת התכופפות, יכולה לשלוח חומצה במורד הוושט.

6. שינה עם הראש גבוה יותר

באופן אידיאלי, הראש צריך להיות גבוה מכפות הרגליים. נסה להשתמש ברפידות קצף לפלג הגוף העליון. אל תנסה ליצור טריז על ידי ערימת כריות. זה לא יספק את התמיכה שאתה צריך.

קרא גם: סיבוכים שיכולים לגרום למחלת חומצת קיבה

7. לרדת במשקל

משקל גוף מוגבר משפיע על מבני השרירים התומכים בסוגר הוושט התחתון, ומפחית את הלחץ ששומר על הסוגר סגור. זה גורם לעלייה בחומצה בקיבה ולצרבת.

8. להפסיק את הרגלי העישון

כדי להתמודד עם עליית חומצת הקיבה, אתה מפסיק לעשן. הסיבה, תכולת הניקוטין בסיגריות יכולה להרגיע את הסוגר התחתון של הוושט.

9. בדוק את התרופות הנצרכות

תרופות מסוימות, כגון אסטרוגן לאחר גיל המעבר, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומשככי כאבים, יכולות להרפות את הסוגר. בעוד שתרופות אחרות, במיוחד ביספוספונטים כגון אלנדרונאט (Fosamax), איבנדרונאט (Boniva), או risedronate (Actonel), המשמשות להגברת צפיפות העצם עלולות לגרות את הוושט.

קרא גם: עשה את 5 הדברים האלה כאשר חומצת הקיבה חוזרת

אם השלבים האלה לא עובדים או אם אתה חווה כאבים עזים או קושי בבליעה, פנה מיד לרופא. ייתכן שתזדקק גם לתרופות כדי לשלוט ברפלוקס, אפילו בזמן שאתה מבצע שינויים באורח החיים.

אתה גם דן במצב הבריאותי שלך עם הרופא דרך . רופאים הטובים בתחומם יתנו עצות כיצד להתמודד עם בעיות חומצות קיבה. אין לך עדיין את האפליקציה? בחייך, הורד עכשיו!

התייחסות:
הוצאת Harvard Health. ניגש בשנת 2021. 9 דרכים להקלה על ריפלוקס חומצי ללא תרופות.
Healthline. ניגש בשנת 2021. מה צריך לדעת על חומצת קיבה גבוהה.