האם זה נכון שאפשר לרפא כאבי שרירים בעיסוי?
, ג'קרטה - כאבי שרירים הם אירוע שגורם לשרירים שלך להימתח ולהתנפח, אז אתה צריך דרך להפחית אותו. כאבי שרירים או מיאלגיה הם דבר שכיח מאוד וכמעט כולם חוו זאת. מכיוון שכל חלקי הגוף מכילים רקמת שריר, כאבי שרירים יכולים להופיע בכל חלקי הגוף.
אחת הדרכים להתמודד עם כאבי שרירים המתרחשים היא לעשות עיסוי. כאבי שרירים שמקבלים עיסוי יכולים להפחית כאב ולעזור לשרירים להתאושש. בנוסף, עיסוי יכול להיות שימושי גם להפחתת דלקת, הגברת זרימת הדם והפחתת מתח השרירים. למרות זאת, עד כה אף אחד לא יודע בוודאות שההשפעות שמספק עיסוי יכולות להועיל לכאבי שרירים.
גורמים לכאבי שרירים
באופן כללי, כל מי שחווה כאבי שרירים יכול לגלות בקלות מה יכול לגרום להם. רוב כאבי השרירים נגרמים כתוצאה ממתח יתר של שרירים, שרירים מתוחים או פעילות גופנית רבה מדי. כמה מהסיבות השכיחות האחרות הן:
מתח שרירים בשריר אחד או יותר באזור בגוף.
שימוש יתר באותם שרירים בעת פעילות גופנית.
שרירים שנפגעים בעת ביצוע פעילות או ספורט הדורשים כוח פיזי.
קרא גם: כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית, האם ניתן לקבל עיסוי מיידי?
היתרונות של עיסוי לריפוי כאבי שרירים
כאשר אתה חווה כאבי שרירים בחלק אחד של הגוף שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זה היא לעשות עיסוי מרגיע, שכן הוא ממריץ את מחזור הדם והלימפה, מה שיכול להביא חמצן לאזור חסר הדם. דם מחומצן יכול לסייע בפינוי פסולת רעילה בשרירים שעלולה לגרום לכאב.
כאבי שרירים נגרמים בדרך כלל מקרע קטן בסיבי השריר ודלקת באזור. דלקת המתרחשת נגרמת על ידי שחרור של חומרים מסוימים לגוף הנקראים ציטוקינים. ידוע שעיסוי יכול ללחוץ על מולקולות אלו כדי שלא ירדו, ובכך להפחית את הדלקת המתרחשת. כאשר הדלקת מופחתת, ניתן גם להפחית את הכאב.
עם זאת, אם העיסוי חזק יותר, שימו לב איך הגוף שלכם מגיב אליו. אתה עלול להרגיש התכווצויות או עוויתות וזה יכול לקרות אם השרירים דלקתיים מדי. אם אתה מרגיש כאב במהלך העיסוי, הפסק אותו מיד כדי למנוע גירוי של השרירים.
על פי מחקר, עיסוי יכול להפחית דלקת בכאבי שרירים
בנוסף, מחקר גילה גם כי עיסוי לאחר פעילות גופנית יכול לעזור להקל על הכאב וגם לעזור לבנות שרירים מהר יותר. כדי להוכיח זאת, החוקרים ביקשו מ-11 גברים להתאמן עד שהם מותשים. לאחר מכן, עליהם לעבור תהליך ביופסיה כדי שהחוקרים יוכלו להשיג רקמת שריר לניתוח.
פעילות גופנית קשה מאוד גורמת לקרעים זעירים בסיבי השריר וכתוצאה מכך נוצרת דלקת המתרחשת בתגובה לפעילות הגוף לתיקון תאים פצועים. אז, החוקרים לקחו את הרקמות של הרגליים המעוסות והלא מסות כדי להשוות את תהליך ההחלמה ולגלות את ההבדל לאחר העיסוי.
כתוצאה מכך, החוקרים מצאו שעיסוי הצליח להפחית את ייצור תרכובות ציטוקינים הממלאות תפקיד חשוב בדלקת. עיסוי יכול גם לעורר את המיטוכונדריה, שהן תרכובות בתאים הממירות גלוקוז לאנרגיה החיונית לתפקוד התא ולתיקון.
ד"ר טרנופולסקי, פרופסור לרפואת ילדים ורפואה באוניברסיטת מקמאסטר בהמילטון, אונטריו, אומר שעיסוי עובד בצורה שונה מאוד מ-NSAIDS ותרופות אנטי דלקתיות אחרות. בעוד שתרופות אלו יכולות להפחית דלקת וכאב, הן יכולות למעשה להאט את הריפוי. בעוד שעיסוי יכול לא רק לדכא דלקת, הוא יכול למעשה לקדם התאוששות תאים.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על כאבי שרירים לאחר אימון
זמן טוב לקבל עיסוי
ניתן לקבל עיסוי מיד לאחר כאבי שרירים. לאחר מכן, ניתן לעשות את העיסוי שוב לאחר יומיים עד חמישה ימים מהעיסוי הראשון. מלבד זאת, כדאי גם לשתות הרבה מים ולעשות מתיחות זמן מה לאחר העיסוי על מנת לעודד התאוששות מרבית.
קרא גם: צריך לדעת מיאלגיה כאבי שרירים
כך מרפאים כאבי שרירים בעזרת עיסוי. אם יש לך שאלות לגבי זה, הרופא מ מוכן לעזור. הדרך היא עם הורד יישום ב סמארטפון אתה!
