נשים בהריון חוות לחץ דם גבוה, אלו טיפים לשמירה על תזונה
ג'קרטה - לחץ דם גבוה, המכונה יתר לחץ דם, מתרחש כאשר הדם עובר דרך כלי הדם בלחץ גבוה מהרגיל. בהריון, מצב זה קשור לעתים קרובות לרעלת הריון. לחץ הדם של היולדת עשוי לחזור לקדמותו לאחר הלידה, אך חשוב לשמור עליו במהלך ההריון כדי לשמור על בריאות התינוק.
למעשה, איגוד ההריון האמריקאי אמר כי יתר לחץ דם משפיע על עד 8 אחוז מהנשים ההרות ויכול לגרום לסיבוכים, החל ברעלת הריון, תינוקות במשקל נמוך, ועד לסיכון להיפרדות שליה ובעיות בכליות. אם אתה מאובחן עם יתר לחץ דם הריון או נמצא בסיכון לפתח אותו במהלך ההיריון, עליך למצוא דרכים לשמור על יציבותו.
טיפים לשמירה על תזונה לנשים בהריון עם יתר לחץ דם
למרבה הצער, בהריון, לא מומלץ ליולדת לקחת תרופות כלשהן, כי זה יכול להשפיע לרעה על הצמיחה וההתפתחות של העובר. לכן, המפתח לשמירה על לחץ דם יציב במהלך ההיריון והימנעות מבעיות יתר לחץ דם הוא התרגלות לאורח חיים בריא, במיוחד לשינוי תזונה.
- הגבל את צריכת המלח
למרות שהגוף זקוק לנתרן בכמויות קטנות, צריכה יתרה של נתרן עלולה לגרום ליתר לחץ דם. לכן, החליפו את המלח בתבלינים אחרים, כמו כמון או פלפל. הפחיתו גם את צריכת השימורים ומזון מהיר. עם זאת, אם אתם רוצים לאכול אחד מהם, בחרו מזונות דלי נתרן.
קרא גם: 6 דרכים לשמור על לחץ דם במהלך ההריון
- צריכת דגנים ומזונות עשירים באשלגן
בננות, שעועית כליה, עגבניות, צימוקים, הם מזונות העשירים באשלגן. כמובן שאשלגן ממלא תפקיד טוב בהורדת לחץ הדם. כך גם עם דגנים. לכן, אמהות יכולות לארגן תפריט בריא מהמזונות הללו, למשל לאכול חביתה מעורבת עם ירקות, לחם מחיטה מלאה ופירות לתפריט ארוחת הבוקר.
- להפחית לחץ
בהריון או לא, מתח יכול להיות טריגר לעליית לחץ דם גבוה. לכן, נסו להימנע אפילו מלהעלים דברים שמעוררים חרדה מוגזמת, ועשו דברים מהנים להרפיה, כמו מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה. לא רק להפחית מתח, פעילויות אלו טובות להתמודדות עם לידה.
קרא גם: בדיקה זו לאיתור רעלת הריון
- מהלך פעיל
נשים בהריון שאינן זזות הרבה נוטות להיות בסיכון לפתח לחץ דם גבוה. אז, יישמו שגרה פיזית והיו עקביים בזמן שאתם בהריון. לא רק להקל על מתח, להיות פעיל גם עוזר לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם. ישנה השפעה חיובית על התוצאות הבריאותיות העתידיות של התינוק. לכן, התחל להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום.
- אין לעשן ולצרוך אלכוהול
הימנעות מעישון ואלכוהול במהלך ההריון חשובה מאוד לבריאותו ובטיחותו של התינוק. יתרה מכך, אלכוהול וסיגריות גורמים לאם להיות נוטה ללחץ דם גבוה. לכן, למען בריאות האם והעובר ברחם, האם לא צריכה לעשן ולצרוך אלכוהול.
קרא גם: זה גורם לכך שלחץ הדם יכול לעלות באופן דרסטי
לחץ דם גבוה במהלך ההריון צריך להיזהר. אם מתברר כי האם חווה זאת, יש לפנות מיד לרופא. השתמש באפליקציה כדי שיהיה קל יותר לאמהות לקבוע פגישות עם מיילדות בבית החולים הקרוב. לפיכך, יתר לחץ דם אימהי ניתן לטיפול מיידי ולמנוע סיבוכים.
