7 היתרונות של סלמון לבריאות ויופי
, ג'קרטה - סוג אחד של דגים שלא רק בעל טעם טעים, אלא גם ידוע ביתרונות הבריאותיים המצוינים שלו הוא סלמון. לא פלא שכל כך הרבה אנשים אוהבים לאכול סוג זה של דגים. מסתבר שסלמון הוא לא רק בריא אלא גם שימושי ליופי, אתה יודע. יאללה, גלה מה היתרונות של סלמון לבריאות ויופי כאן.
הידעת, סלמון שייך לסוג הדגים השומניים כמו הרינג, מקרל וסרדינים. לדג הזה יש יתרונות גדולים מכיוון שהתכולה התזונתית הכלולה בו היא די גדולה. סלמון מכיל מספר מינרלים חשובים כמו אשלגן, סלניום וויטמין B-12. בנוסף, הסלמון מכיל גם תכולה הנחשבת לבריאה ביותר, כלומר חומצות שומן אומגה 3 וחומצות שומן חיוניות טבעיות כמו איקוספנטטוני (EPA) וחומצה דוקוסהקסנואית (DHA).
היתרונות של סלמון לבריאות
1. לב בריא
התוכן של חומצות שומן אומגה 3 בסלמון שימושי מאוד לבריאות הלב. חומרים שהם סוג של חומצות שומן בלתי רוויות פועלים על ידי הפחתת דלקת בכל הגוף, כך שהלב הופך בריא.
דלקת בגוף שאינה מבוקרת עלולה לפגוע בכלי הדם ולגרום למחלות לב. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם לעזור להפחית את הסיכון של אדם לפתח סוכרת שבץ ואי ספיקת לב.
( קרא גם: זה ההבדל בין אי ספיקת לב להתקף לב
2. שפר את הזיכרון
האם אתה שוכח לעתים קרובות ומתקשה להתרכז? נסו להתגבר על כך על ידי אכילת סלמון. התכולה התזונתית של סלמון טובה מאוד למוח. עשיר בחומצות שומן אומגה 3, סלמון יכול לחדד את יכולת המוח ולשפר את הזיכרון. סלמון ידוע גם כמפחית את הסיכון לדמנציה ואובדן תפקוד נפשי.
3. שפר את אינטליגנציה המוחית
סלמון הוא גם טוב מאוד לצרוך על ידי ילדים, כי חומצת השומן אומגה 3 EFA הכלולה בו יכולה לעזור לשפר את התפתחות המוח שלהם. לא רק טוב לצריכה על ידי ילדים, גם לסובלים מהפרעת קשב (ADHD) מומלץ לאכול סלמון, מכיוון שתכולת חומצות השומן אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת תסמיני ההפרעה.
4. לשמור על בריאות העצם
אחד המרכיבים התזונתיים שהגוף באמת צריך לבריאות העצם הוא ויטמין D. עד כה, הדרך הידועה ביותר עבור אנשים רבים לקבל ויטמין D היא התחממות בשמש. בנוסף, ניתן להשיג ויטמין D גם על ידי נטילת תוספים. עם זאת, הידעת, סלמון הוא סוג אחד של מזון שעשיר בויטמין D, אתה יודע. לכן, אכילת סלמון טובה מאוד לשיפור בריאות העצם.
( קרא גם : ניתן לשמור על בריאות העצם עם ויטמין זה)
5. מפחית דיכאון
מסתבר שיש הרבה יתרונות שניתן לקבל מחומצות שומן אומגה 3. יתרון נוסף של התוכן הכלול בסלמון הוא הפחתת דיכאון. עם זאת, היתרונות הללו יכולים להיות מורגשים רק כאשר אנשים עם דיכאון צורכים סלמון יחד עם תרופות נוגדות דיכאון שנקבעו על ידי רופא. מחקר מצא גם שנשים הרות שאכלו סלמון במהלך ההיריון נטו פחות לפתח דיכאון לאחר ההריון.
היתרונות של סלמון ליופי
6. טוב לעור ולשיער
הקפדה על דיאטה דלת שומן עלולה לגרום לעור ולשיער שלך לחוסר שומן, ולגרום לו להתייבש ולנשור. ובכן, אתה יכול להתגבר על בעיה זו על ידי אכילת סלמון. כי חומצות השומן שלה אומגה 3 יכולות לסייע במתן מענה לצרכי השומן של הגוף, כך שהעור יוכל להיות בהיר ומבריק והשיער בריא ומבריק.
7. לרדת במשקל
סלמון אכן מתאים לאכילה תוך כדי דיאטה, כי לסלמון יש תכולת חלבון גבוהה מאוד, כך שהוא יכול לרדת במשקל בצורה בריאה. בסלמון יש גם פחות שומן רווי מרוב הבשר האדום.
( קרא גם : 5 הסודות התזונתיים האלה עוזרים לך לרדת במשקל)
ובכן, אלו היתרונות הבריאותיים והיופיים של סלמון. אם אתה רוצה לדעת את התזונה של מזון מסוים, פשוט שאל את המומחים דרך האפליקציה . אין צורך לטרוח לצאת מהבית, אתה יכול לשוחח עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
