5 ההשלכות של שתיית קרח לאחר פעילות גופנית
, ג'קרטה - לאחר ביצוע תנועות שונות במהלך פעילות גופנית, הגוף ירגיש חם והגרון ירגיש יבש. לראות מים קרים חייב להיות כל כך מרענן. החדשות מספרות ששתיית מים קרים לאחר פעילות גופנית יכולה להאיץ את תהליך איבוד השומן, כך שהגוף הופך לרזה מהר יותר. אולם, אין זה המקרה.
ואכן, קלוריות בגוף ישרפו כאשר תשתו מי קרח לאחר פעילות גופנית. עם זאת, לא לגמרי, כי נדרשות לפחות שתי כוסות מי קרח כדי להצליח להמיס 15 קלוריות. אם אתה רוצה לרדת במשקל עד קילוגרם אחד, אז זה לוקח בערך 400 כוסות מי קרח. מלבד היותם לא יעילים לירידה במשקל, הנה ההשפעות האחרות של שתיית קרח לאחר פעילות גופנית שתרגישו:
הטלת שתן תכופה
שלפוחית השתן ממוקמת ישירות מול המעי הדק. כאשר צורכים יותר מדי מי קרח, הטמפרטורה של המעי הדק תתקרר יותר. כתוצאה מכך, שלפוחית השתן תהיה קשה יותר להחזיק את הדחף להשתין. עם זאת, לא כאן טמונה הסכנה.
לעתים קרובות מדי מתן שתן גורם לגוף לאבד אשלגן ונתרן בכמויות ניכרות. כדי למנוע את זה, הוסיפו מעט מלח למים המינרלים שאתם שותים כדי לשמור על איזון האלקטרוליטים שמתבזבזים בעת פעילות גופנית.
קרא גם: קרח ממים גולמיים או מבושלים: מה ההבדל?
לא נספג בקלות בגוף
לגוף יהיה קשה יותר לספוג מי קרח לאחר פעילות גופנית. כתוצאה מכך, המים יעברו מהר יותר דרך הקיבה ואל המעי הדק לספיגה מרבית. למעשה, הגוף זקוק להרבה נוזלים כדי להפחית את הסיכון להתייבשות. הקושי של הגוף לספוג מי קרח למעשה גורם לך להיות צמא יותר והסיכון להתייבשות עולה.
הראש מקבל סחרחורת
ההשפעה של שתיית קרח לאחר פעילות גופנית המורגשת ביותר היא הראש שהופך פתאום לסחרחורת. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים המרכזית של הגוף אינה מוכנה לקבל שינויים פתאומיים בטמפרטורה. אם בכל זאת תרצו לשתות מי קרח לאחר האימון, כדאי שתתנו להם הפסקה של מספר דקות עד שטמפרטורת הגוף שלכם תחזור לקדמותה.
כאב ראש זה יכול להתרחש גם עקב היצרות של כלי דם עקב הפרעות מטבוליות כאשר אתה שותה מי קרח לאחר פעילות גופנית. בסופו של דבר, זרימת הדם בכל הגוף לא תהיה מיטבית, כולל למוח, ובכך יגרום לכאבי ראש.
הבטן הולכת וגדלה
בטן נפוחה זה לא בגלל שמישהו אוכל הרבה. מצב זה יכול להתרחש גם עקב צריכה מוגזמת של מי קרח. כשתסיימו להתאמן, המים הקפואים שאתם שותים יתחממו על ידי כריות השומן בבטן. רפידות שומן אלו מתקבלות מהמזון שאתה אוכל. ככל שאתה שותה מי קרח לעתים קרובות יותר, הגוף יזדקק ליותר רפידות שומן כדי לנטרל את טמפרטורת הגוף.
היחלשות דופק
מחקרים מראים ששתיית מי קרח רבה מדי תשפיע על הביצועים של עצב הוואגוס בשליטה בפעילויות שונות המתרחשות באופן לא רצוני, כמו דופק. ככל שתצרוך יותר מים קפואים, כך תורגש יותר השפעתם על היחלשות הלב.
קרא גם: דע את ההשפעה של נשים בהריון ששותות מים קרים
אלו היו חמש השפעות של שתיית קרח לאחר פעילות גופנית שיקרה לגוף שלך אם לא תגביל את צריכתו. אם אתה חווה תסמינים חריגים אחרים בגופך, פנה מיד לרופא שלך כדי לקבל את פתרון הטיפול הטוב ביותר. הורד בקשה בקרוב בטלפון ובחר בשירות Ask Doctor לשאלות ותשובות. יישום אתה יכול גם להשתמש בו כדי לבדוק את המעבדה בכל מקום ובכל זמן, אתה יודע!
