leftforwork.com

, ג'קרטה – טיפוס או טיפוס על הר היא אחת מפעילויות האקסטרים המהנות ביותר. כיצד ייתכן? יופיו של הטבע והאוויר הצח ימשיכו ללוות אתכם לאורך המסע אל פסגת ההר אליו אתם הולכים.

אבל בטיפוס להר, כדאי להתכונן היטב למצב הגופני והנפשי. עם כוחות פיזיים ונפשיים טובים כשאתם הולכים לטפס על הר, כמובן, תרגישו יתרונות רבים לאחר מכן. לא רק זה, אתה גם צריך לדעת את תנאי השטח שאתה הולך לקחת, כי כך אתה יכול להכין דברים טוב יותר.

להלן היתרונות שתוכלו להרגיש אם אתם נהנים מהספורט של טיפוס הרים:

1. משפר את בריאות הלב והריאות

כמובן, אחד היתרונות שאתה יכול להרגיש עבור הגוף שלך הוא עלייה בעבודת הלב והריאות. טיולי הליכה יגרמו ללב ולריאות שלך לעבוד קשה יותר מהפעילויות הרגילות שלך. טיפוס על הרים יכול למעשה להפחית את הסיכון של אדם למחלות לב ושבץ מוחי. בטיפוס להר, גם אספקת החמצן ומחזור הדם בגוף תגדל. האוויר מסביב להרים טרי ונקי מזיהום גם ישפיע לטובה על גופכם. אין שום דבר רע בביצוע פעילות גופנית קלה כמה ימים לפני היציאה לטיול. זה נעשה כדי שהלב והריאות יתרגלו לפעילויות כבדות מהפעילות הרגילה, כך שהגוף יהיה מוכן טוב יותר לעקוב אחר הטיפוס שלכם.

2. הפחת מתח והפוך את החיים למאושרים יותר

כמובן, עם לוח הזמנים היומי העמוס שלך, טיפוס הרים הוא אחת הפעילויות שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ ולהפוך את חייך למאושרים יותר. הנוף היפה המוצע בעת הטיפוס יעזור לך להעלים את כל העייפות שבעבודה. בנוסף, על פי מחקר, הליכה במשך זמן ארוך מספיק למעשה מגבירה את רמות האושר שלך יותר מאשר לעשות הליכון . למרות שאתה עייף, הטיול במעלה ההר יגרום לגוף ולנפש שלך להיות רגועים ונינוחים יותר.

3. לחזק את שרירי הרגליים

לאלו מכם שאוהבים לטפס על הרים, כמובן שאתם מכירים את השטחים השונים שאתם עוברים כדי להגיע לפסגה. דרכי החצץ, הסלעים והעפר למעשה יגרמו לשרירי הרגליים שלך לחזקים יותר וליצור יותר.

4. הופך את הזיכרון לחזק יותר

למעשה, לפעילות גופנית יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות המוח. בטיפוס דורש דיוק אינסטינקטיבי לזכור וניהול רגשי טוב. בטיול רגלי מתברר שהזיכרון מתחזק והזיכרון מתחדד.

5. הפוך את העצמות לצפופות יותר

ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להפוך את העצמות שלך לדחוסות יותר. על ידי התרגלות להליכה, עלייה במדרגות והתחממות בשמש אתה יכול לעשות כדי לקבל עצמות מוצקות. ובכן, על ידי טיפוס, אתה יכול לעבור את כל שלוש הפעילויות בו זמנית. אתה יכול ללכת ולטפס הרים עם קווי מתאר שונים. תוכלו גם ליהנות משמש הבוקר תוך כדי צפייה זריחה מראש ההר. על ידי עצמות בריאות, כמובן שתמנע מבעיות עצם כמו אוסטאופורוזיס.

בואו ננסה לטפס על ההר כדי לשמור על הבריאות בצורה מהנה. אין שום דבר רע בהתייעצות לגבי הבריאות שלך לפני הטיפוס. אתה יכול להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא לגבי מצבך הבריאותי. בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!

קרא גם:

• להלן 4 ענפי ספורט שניתן לעשות עבור אנשים עם לב
• 4 טיפים לא להיות רעבים לאחר פעילות גופנית
• 5 טעויות נפוצות בעת פעילות גופנית