עשה את 5 הדרכים האלה כדי שקדם סוכרת לא יהפוך לסוכרת

ג'קרטה - טרום סוכרת הוא מצב הגורם לאדם לרמות סוכר מעל לנורמה. למרות זאת, רמות הסוכר בטרום סוכרת אינן גבוהות כמו אנשים עם סוכרת. זה גורם לכך שלא ניתן לומר שהאדם סובל מסוכרת.

רמת הסוכר בצום של אדם בנסיבות רגילות היא פחות מ-100 מיליגרם לדציליטר (mg/dl). בטרום סוכרת, רמות הסוכר בדם יעלו על הגבולות הנורמליים ויכולות להגיע ל-100-125 מיליגרם לדציליטר. אז, האם ניתן למנוע התפתחות של טרום סוכרת לסוכרת? איך ל?

אומרים שאדם סובל מסוכרת אם כבר יש לו רמות סוכר בדם מעל 125 מיליגרם לדציליטר. בעבר, מחלה זו עלולה להיות מאופיינת בטרום סוכרת, שהיא מצב בו רמות הסוכר מתחילות לעלות.

החדשות הטובות הן שעדיין ניתן לרפא טרום סוכרת ולמנוע את התפתחותה לסוכרת. במילים אחרות, טרום סוכרת היא למעשה "אזהרה" מפני מחלה מסוכנת וחשוכת מרפא של סוכרת.

קרא גם: 8 מזונות שאנשים עם טרום סוכרת צריכים לצרוך

כיצד למנוע התפתחות טרום סוכרת לסוכרת

אין צורך לדאוג יותר מדי אם מכריזים על טרום סוכרת, כי מצב זה ניתן למעשה לטיפול. ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי למנוע התפתחות של טרום סוכרת לסוכרת, כולל:

1. לשמור על משקל

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע סוכרת היא לשמור על משקל גוף אידיאלי. הסיבה לכך שמחלה זו נוטה יותר לתקוף אנשים עם עודף משקל מכונה השמנת יתר. הסיכון של טרום סוכרת להתפתח לסוכרת גבוה יותר אצל אנשים הסובלים מעודף משקל.

לכן, הקפידו לשמור תמיד על משקל גוף אידיאלי כדי להימנע מסוכרת. אם נאמר שיש לך טרום סוכרת, נסו לרדת 10-15 אחוז ממשקל הגוף.

2. התאם את התזונה שלך

מניעה תמיד עדיפה על ריפוי. אתה יכול למנוע סוכרת, אפילו טרום סוכרת על ידי התאמת התזונה שלך. כדי להימנע מסוכרת, עשו לכם הרגל לאכול מזונות בריאים, והימנעו ממזונות מתוקים כמו ממתקים, עוגות וסוכר.

קרא גם: טרום סוכרת יכול להפוך לסוכרת תוך 10 שנים?

אתה יכול להתחיל בהפחתת השימוש בתוספת סוכר במזון ובשתייה היומי. במקום זאת, השתמשו בממתיקים בריאים יותר ודלי קלוריות. מלבד מניעת סוכרת, זה גם יכול לעזור לשמור על משקל מלהשמין.

3. אל תתעצלו לזוז

למעשה, חוסר תנועה עלול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. כדי להימנע מכך, התרגל לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, למשל להתאמן 3 פעמים בשבוע.

אין צורך לדחוף את עצמך בספורט מאומץ מדי. אתה יכול להתחיל עם פעילויות קלילות אך שגרתיות, כמו הליכה בפארק ליד הבית שלך. סוגים אחרים של פעילות גופנית שניתן לנסות הם רכיבה על אופניים או שחייה.

4. התרחק מסיגריות

הסיכון למחלה הופך גבוה יותר אצל אנשים המעשנים באופן פעיל. מלבד סוכרת, ישנן מחלות כרוניות רבות אחרות שנמצאות בסיכון גבוה יותר לאנשים מעשנים.

5. בדיקת בריאות שגרתית

ניטור מצבים בריאותיים ורמות הסוכר בדם הוא משהו שחייב להיעשות כאשר יש לך טרום סוכרת. כך תוכלו לגלות האם רמות הסוכר בדם חזרו לנורמליות או שהן אפילו מסוכנות יותר. לכן, הקפידו לשלוט ולבדוק תמיד את בריאותכם.

קרא גם: עדיין צעיר כבר טרום סוכרת, מה לעשות?

גלה עוד על טרום סוכרת וכיצד למנוע סוכרת על ידי פנייה לרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות וידאו/שיחה קולית וצ'אט. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!