6 יתרונות של שמן דגים לבריאות
ג'קרטה – לא רק הבשר טעים ועשיר ביתרונות, שמן דגים הוא גם מוצר נגזר דגים שכבר ידוע מאוד ביתרונותיו. אפילו לילדים, שמן דגים יענה על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלהם. האם אתה יודע מה היתרונות האלה? מכיוון שרוב האנשים יודעים רק ששמן דגים עשיר ביתרונות, אבל הם לא יודעים יותר על השימושים הללו. ובכן, הנה היתרונות הבריאותיים של שמן דגים:
- להגביר את שריפת השומן
מחקר שנערך באוניברסיטת דרום אוסטרליה מצא ששמן דגים בשילוב עם פעילות גופנית יצליח להפחית שומן. במהלך המחקר, מי שסובל מעודף משקל בדרך כלל סופג יותר אומגה 3. חלקי הגוף האוגרים שומן, בעיקר הקיבה, יצטמצמו משמעותית אצל העוסקים בפעילות ספורטיבית ומלווים בצריכת שמן דגים.
קרא גם: רוצה לשרוף שומן מהר? נסה את 5 המאכלים האלה
- שפר את בריאות העצם
כדי לקבל עצמות מוצקות, הגוף שלך זקוק לא רק לסידן, ויטמין D ומגנזיום, אלא גם לחומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בשמן דגים. ניסוי שנערך על עכברים מצא גם שלעכברים שניתנו אומגה 6 תהיה צפיפות עצם נמוכה יותר בהשוואה לעכברים שקיבלו אומגה 3. אז ניתן להסיק שאומגה 3 בשמן דגים היא תוסף חשוב לשמירה על צפיפות מינרלים בעצמות.
- מגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים
על פי מחקר שנערך בארצות הברית, מבוגרים שצורכים באופן קבוע 3 גרם שמן דגים כל יום במשך 4 שבועות, יהיו בעלי חסינות טובה כאשר הם נחשפים לזיהום אוויר באזורים עירוניים. אז לאלו מכם שגרים באזורים עירוניים, מומלץ לצרוך שמן דגים באופן קבוע כדי להישאר בריאים למרות היותם חשופים לרדיקלים חופשיים מדי יום.
- מפחית סימני הזדקנות
תכולת האומגה 3 בשמן דגים ובמנות דגים אחרות כמו סלמון מסוגלת גם היא לעכב את תפקוד תאי הגזע והתחדשות התאים הגורמת להזדקנות. לכן, הוספת תוספי סלמון או שמן דגים לפחות פעמיים בשבוע היא דרך טובה להפחית את סימני ההזדקנות המוקדמת.
קרא גם: 6 גורמים סביבתיים הגורמים להזדקנות מוקדמת
- הגברת התיאבון אצל ילדים
לא רק מועיל למבוגרים, ליתרונות של שמן דגים אם הוא נצרך על ידי ילדים יש גם השפעה טובה מאוד. שמן דגים יגרום לילדים להיות יותר תיאבון, כך שצריכתם התזונתית תתמלא והילדים יגדלו בריאים יותר.
לא רק זה, אם תזונתו של ילד מתמלאת כראוי, אז הוא גם יחלה לעיתים רחוקות. לכן, הורים שרוצים שילדיהם יגדלו בריאים, צריכים לתת לילדים שלהם באופן קבוע תוספי שמן דגים.
- הפוך את העובר לגדול בריא
במהלך ההיריון, אמהות זקוקות לא רק לצריכה תזונתית מספקת עבור עצמן, אלא גם עבור העובר ברחם. ובכן, שמן דגים עצמו מכיל הרבה DHA והוא חשוב לצמיחת המוח והעיניים של התינוק.
ובכן, הזכרנו קודם לכן את היתרונות השונים של שמן דגים לגוף. אחרי זה, הקפד לאכול אוכל בריא כל יום, בסדר? אם יש לך בעיות בריאות, אתה יכול להשתמש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. בנוסף, אתה יכול גם לפנות לרופא כדי לדון בבעיות בריאות באמצעות שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו!
