להלן 2 השפעות של רחצה לאחר פעילות גופנית
, ג'קרטה - לאחר פעילות גופנית, רוב האנשים בדרך כלל רוצים להתקלח במהירות כי הם מרגישים שהגוף שלהם מסריח ודביק. אבל האם ידעת שלהתקלח מיד לאחר האימון יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות, אתה יודע.
לאחר ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית במשך זמן מה, הלב יפעום מהר יותר וישאב יותר דם עשיר בחמצן מהרגיל לשרירים הפעילים. פעילות גופנית גם גורמת לחום גופך לעלות, כך שתזיע הרבה כדרך של הגוף להחזיר את הטמפרטורה לנורמה. אם מצב הגוף עדיין חם, הוא נשטף מיד במים קרים, התופעות השליליות הבאות עלולות להתרחש:
1. כלי דם מתרחבים
אתה נמצא בסיכון ללקות בהתקף לב ומוות פתאומי אם תתקלח מיד לאחר האימון. הסיבה לכך היא שמים קרים גורמים לכלי דם להתרחב, ולכן אתם חשופים למחלות שונות שעלולות להופיע בפתאומיות, כמו התקף לב.
קרא גם: 4 גורמים לא מודעים להתקף לב
2.פגיעה בתפקוד בלוטות הזיעה
בעת פעילות גופנית, נקבוביות העור ייפתחו ויזיעו נוזל עד שטמפרטורת הגוף תחזור לקדמותה. ובכן, אם תקררו את העור בפתאומיות על ידי מקלחת, תפקוד בלוטות הזיעה ישבש ויגרום לירידה בביצועיה. גם שחרור חום הגוף נפגע.
כללי אמבטיה לאחר פעילות גופנית
זה לא אומר שאתה לא יכול להתקלח אחרי אימון. הרחצה חשובה למעשה כדי לשמור על ניקיון העור מזיעה וחיידקים המתעוררים עקב פעילות גופנית. עם זאת, תחילה פעל לפי הכללים הבאים:
- עדיף לא להתקלח מיד לאחר האימון, אלא תנו לעצמכם הפסקה של כ-20-30 דקות עד שהזיעה יבשה וטמפרטורת הגוף תחזור לקדמותה.
- בזמן ההמתנה לזמן אפשר לעשות התקררות בצורת מתיחות. התקררות חשובה כדי לעזור להחזיר את הגוף למצבו המקורי ולמנוע כאבים לאחר פעילות גופנית. קרא גם: החשיבות של חימום וקירור בספורט
- רחצה לאחר פעילות גופנית יכולה להשתמש במים חמים או במים קרים. שניהם יכולים לספק את היתרונות שלהם. לפי דר. קריסטין מיינס, פיזיותרפיסטית בקליפורניה, אמבטיה חמה יכולה לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, לעזור להרגיע את השרירים ולשקם את השרירים והמפרקים. בנוסף, אמבטיה חמה יכולה גם לגרום לכם להיות רגועים יותר לאחר אימון עייף.
עם זאת, מקלחות קרות יכולות לספק גם יתרונות רבים, כולל עזרה לגוף להגן על איברים פנימיים על ידי דחיקת דם לעור, הקלה על החום הנובע מפעילות גופנית ומניעת דלקת שרירים או כאבים שנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית יותר מדי. בנוסף, מקלחות קרות יכולות גם לסייע בכיווץ כלי דם מורחבים ולהפחית פעילות מטבולית שעלולה לגרום לנזק לרקמות ולנפיחות.
היתרונות של מקלחת לאחר פעילות גופנית
כאשר עושים זאת בזמן הנכון, מקלחת לאחר פעילות גופנית יכולה למעשה לספק מגוון יתרונות עבור הגוף שלך, אתה יודע:
- הגוף הופך נקי ורענן
כשאתם מתאמנים, אתם כמובן תזיעו הרבה שמכילה חיידקים וחיידקים. לכן הרחצה לאחר פעילות גופנית חשובה מאוד כדי שהגוף יהיה נקי מחיידקים שנדבקים. בנוסף למניעת ריח גוף ואקנה בעור, תרגישו גם רעננים יותר.
- להגביר את חילוף החומרים
לאלו מכם שמחפשים לרדת במשקל, כמובן שאתם רוצים לשרוף כמה שיותר קלוריות. ובכן, לאחר שריפת שומן בפעילות גופנית, המשיכו במקלחת קרה כי הגוף ישרוף שוב כמה קלוריות כדי להחזיר את טמפרטורת הגוף שירדה עקב השקיה במים קרים.
- שפר את מערכת החיסון
מים קרים יכולים גם לגרום לגוף להגדיל את אספקת נוגדי החמצון הנקראים גלוטתיון שימושי לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
לכן, מקלחת לאחר פעילות גופנית אינה פוגעת בבריאות כל עוד היא נעשית בזמן הנכון. אם אתה נתקל בתלונות מסוימות לאחר אימון, אל תהסס להשתמש באפליקציה כן. ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
