אוהבים לדבר עם עצמך, האם זה באמת סימן להפרעות נפשיות?
"כדי לעזור להתמקד, לפעמים אדם אוהב לדבר עם עצמו. גם אם ילדים עושים את ההרגל הזה, זה יכול להיות דרך רבת עוצמה עבורם לפתח שפה. עם זאת, אם ההרגל הזה של דיבור עצמי הוא תוצאה של הזיות, אז זה סימן להפרעה נפשית".
, ג'קרטה - לפעמים אנשים מקשרים לרוב את ההרגל לדבר עם עצמם או דיבור עצמי עם בעיות נפשיות. עם זאת, רוב המומחים רואים בכך נורמלי למדי בכל גיל, אפילו מועיל בנסיבות מסוימות.
מומחים מגדירים זאת עצמי–דבר הוא ביטוי מילולי של עמדה או אמונה פנימית, שמשמעותה הבעת רגשות פנימיים, מחשבות לא מילוליות ואינטואיציות לגבי מצב באמצעות דיבור. האדם גם מתכוון רק לכוון את דבריו לעצמו.
למרות שילדים מרבים לדבר עם עצמם, זה לא צריך להדאיג הורים או מטפלים. מכיוון שזו יכולה להיות דרך לפתח שפה, להישאר מגורה במהלך תהליך הלמידה ולשפר ביצועים בעת השלמת משימות. הרגל של דיבור עצמי יכול להימשך בבגרות ובדרך כלל אינו מהווה בעיה.
קרא גם: דע את היתרונות של דיבור עצמי לשמירה על בריאות הנפש
האם יש יתרונות של דיבור עצמי?
דיבור עצמי עשויות להיות כמה יתרונות. זה אינו מהווה סיכון בריאותי משמעותי, אלא אם כן אדם חווה גם תסמינים אחרים של מצב בריאותי נפשי, כגון הזיות.
בעת ביצוע משימה עם סט הוראות, דיבור עצמי יכול לשפר את השליטה על משימות, ריכוז וביצועים. זה גם יכול לשפר את כישורי פתרון בעיות.
מחקר של כתב עת רבעוני לפסיכולוגיה נסיונית חוקרים כיצד דיבור עצמי להשפיע על משימת החיפוש החזותי. הממצאים מצביעים על כך שדיבור אל עצמך תוך כדי חיפוש אחר חפץ ספציפי, כגון פריט אבוד, לבוש או מפתח, או ניסיון למצוא מוצר במכולת, יכול לעזור לאדם למצוא אותו מהר יותר.
מחקרים גם מצביעים על כך שעשויים להיות יתרונות לעשייה דיבור עצמי במהלך פעילות גופנית, תלוי איך האדם מדבר אל עצמו ומה הוא אומר. לדוגמה, לדבר אל עצמך בצורה מעוררת מוטיבציה או הדרכה יכולה לשפר את הביצועים. עם זאת, למרות דיבור עצמי שליליות יכולה להגביר את המוטיבציה בספורט, אבל היא עשויה לא לשפר את הביצועים.
קרא גם: הזיות תכופות? אולי יש לך סכיזופרניה פרנואידית
מתי לדאוג?
יש אנשים שתוהים אם דיבור עצמי תכוף מצביע על כך שיש להם מצב נפשי בסיסי, אבל זה בדרך כלל לא המקרה. אנשים הסובלים ממצבים פסיכולוגיים כמו סכיזופרניה עשויים להיראות מדברים לעצמם, זה בדרך כלל מתרחש כתוצאה מהזיות שמיעה. במילים אחרות, לרוב הם לא מדברים לעצמם, אלא מגיבים לקולות שרק הם יכולים לשמוע.
אם אתה שומע קולות או חווה הזיות אחרות, עליך לפנות מיד לעזרה מקצועית. מטפל מיומן יכול להציע הדרכה מלאת חמלה ולעזור לחקור גורמים אפשריים לתסמינים אלו. מטפל יכול גם להציע תמיכה אם אתה:
- אני רוצה להפסיק לדבר עם עצמי, אבל לא יכול לשבור את ההרגל בעצמי.
- תחושת דיכאון או אי נוחות לדבר אל עצמך,
- ניסיון הַצָקָה או סטיגמה אחרת לדבר אל עצמך.
אם אתה מנסה לשבור את ההרגל הזה, אתה יכול גם לשאול פסיכולוג ב . פסיכולוג יעזור לך להתגבר על ההרגל הזה עם מספר טיפולים שאולי תנסה. הם יכולים גם לספק כמה הצעות קשורות כדי לעזור בפתרון בעיה זו.
קרא גם: סיבות לדיבור מעורפל יכולות להיות סימפטום של פסיכוזה
דרכים לשבור את ההרגל של דיבור עצמי
שוב, אין שום דבר רע בלדבר אל עצמך. עם זאת, אם אתה עושה את זה באופן קבוע בעבודה או במקומות אחרים שיכולים לעצבן אחרים, אולי כדאי להפסיק או לפחות להפחית את ההרגל הזה. הנה כמה דרכים לשבור את ההרגל לדבר אל עצמך:
צור יומן
לא רק לדבר אל עצמך, רישום ביומן יכול גם לעזור. כתיבת המחשבות, הרגשות או כל דבר אחר שאתה רוצה לחקור יכול לעזור לך לתכנן סיעור מוחות פוטנציאלי ולעקוב אחר מה שניסית.
שאל אחרים שאלות במקום זאת
אתה לא צריך לדבר תמיד עם עצמך כדי לנסות לפתור בעיה מסוימת, ובמקום זאת עליך לשקול לשוחח בצ'אט עם עמית לעבודה או חבר לכיתה.
הסט את תשומת הלב
אם אתה באמת צריך להיות שקט, אתה יכול לנסות ללעוס מסטיק או למצוץ ממתק קשה. או שאתה יכול גם לנסות לקחת איתך משקה וללגום בכל פעם שאתה מנסה לדבר עם עצמך.
זכור שזה די נפוץ
אם אתה עושה את זה בטעות, נסה לא להרגיש נבוך. גם אם אתה לא מבין את זה, רוב האנשים מדברים לעצמם, לפחות פעם בכמה זמן.
