זו דרך שילדים לא ישנו לעתים קרובות בלילה
ג'קרטה - ילדים מתחת לגיל חמש או גיל הגן עדיין צריכים לישון מספיק. כל ילד או פעוט צריכים לישון 11 עד 12 שעות. ילדים פעילים אופייניים לפעוטות. אמא לא יכולה להכריח מיד את הילד לישון. הזכירו לילדכם ש-30 דקות לפני כן, בקרוב תהיה שעת השינה.
איך לשפר את איכות השינה של הילדים היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע מילדים מבעיות בריאות שונות. דווח מ שירות הבריאות הלאומי של בריטניה, השינה הופכת לזמן שבו הגוף חוזר לעיבוד לטובה בעוד המוח מוכן יותר לקבל מידע חדש. לכן, לעולם לא יזיק להימנע מילדים ישנים מאוחר בלילה.
קרא גם: ילד לא ישן טוב? קדימה, זהה את הסיבה
טיפים כדי שילדים לא ישנו עד מאוחר
דווח מ רשת גידול ילדיםכך תוכל להתאים את שעת השינה שלך כך שילדך לא ישן מאוחר בלילה:
1. החל לוח זמנים עקבי
זמן הוא גורם מכריע לשנת ילדים. הורים צריכים להיות עקביים לגבי שעות השינה של ילדיהם. אם ילדכם באמת רוצה לישון עד מאוחר, אל תתנו לו לנמנם יותר מדי זמן. החל את שעת השינה גם על האם כדי שהקטנה תוכל לחקות אותה.
2. צור אווירת שינה נוחה
יש ליישם עקביות באווירת השינה של הילד. זאת כדי למנוע מהילד להרגיש לא מכיר את האווירה בחדרו כשהוא מתעורר לפתע בלילה. כל אחד יכול לעתים קרובות להתעורר כמה פעמים בלילה, וזה קורה לילדים.
3. הימנעו מהאכלה בלילה
אל תשאירו את הבטן של הקטן שלכם ריקה כשהולכים לישון, כי זה יגרום לגופו לא שקט ולשינה שלו לא נוחה. עם זאת, אל תיתן לקטן שלך אוכל ממש לפני שהוא ישן. ודא שהבטן מלאה על ידי אכילת ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה.
בעיות שינה עלולות להתרחש כאשר ההורים תמיד נותנים אוכל או שתייה לילדים בלילה. לרוב הילדים הניזונים או שותים בגיל 5 חודשים ומעלה יש השפעה על דפוס השינה של הילד.
קרא גם: ילדים ישנים בצורה לא סדירה? זו הסיבה
4. הפסק את הרגל השינה של אחר הצהריים
אם לא הגיע הזמן לישון, השתדלו לא לתת לקטן שלכם לישון. עדיף להזמין אותו לשחק בכיף, כדי שהילד לא ירגיש ישנוני לפני השינה. אם הקטן שלך ישן אחר הצהריים, יש חשש שיהיה קשה לישון בלילה.
5. ודאו שהילד ישן במצב לא מפחד
לפני השינה, אין שום דבר רע בלשאול את הילד מה הוא דואג לשינה. אם הילד מרגיש בטוח יותר בשינה עם האור, אין כל רע בכך שהאמא תדליק את האור כדי שהילד ירגיש בטוח ולא ידאג כשהולכים לישון.
6. הגדל את צריכת שמש הבוקר
למעשה, הגברת חשיפת הילדים לאור השמש בבוקר משפרת את איכות השינה של הילדים. דווח מ טוב מאוד בריאות, חשיפה לשמש הבוקר משפרת את איכות השינה בלילה. לשינה באיכות טובה יש גם השפעה טובה על חיי היומיום.
קרא גם: 5 צעדים להתגבר על הפרעות שינה אצל ילדים עם תסמונת דאון
אם האמא עשתה את השיטה הזו, אבל הקטן עדיין ישן הרבה בלילה מאוחר, כדאי שתעשה שאלה ותשובה עם הרופא כאן כדי לקבל מידע נוסף על מצבו של הקטן. דרך האפליקציה , האם תקבל מידע רב מהרופא. אמא יכולה גם לקנות תרופות דרך . בחייך, הורד האפליקציהעכשיו!
