5 טיפים לוויסות תזונה לילדים שמנים
, ג'קרטה - כיום השימוש בגאדג'טים נפוץ לכולם, כולל לילדים. גאדג'טים יכולים לגרום לילדים להרגיש בבית כל היום, כך שהם מתעצלים לשחק מחוץ לבית. מצב זה תורם גם להגברת שיעורי ההשמנה בילדים. בנוסף, הורים שפחות שמים לב לצריכת ילדיהם עלולים גם להחמיר את ההשמנה.
השמנת יתר המופיעה אצל כולם, כולל ילדים, עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות קשות. לדוגמה, כמו מחלות לב, שבץ מוחי, יתר לחץ דם ומחלות מסוכנות אחרות. בנוסף, למי שסובל מהשמנת יתר יש אפשרות להיות נחות בגלל המראה החיצוני שלו.
במחקר אחד, עם משתתפים בגילאי 5-17 שנים, לכ-60 אחוז מהילדים שסבלו מהשמנת יתר היו לפחות גורם סיכון אחד, כלומר מחלות לב וכלי דם. בנוסף, לכ-25% היו שני גורמי סיכון או יותר למחלות לב וכלי דם.
בנוסף, לילדים הסובלים מהשמנת יתר יש נטייה להשמנה כמבוגרים. זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות. להשמנה אצל מבוגרים יש קשר הדוק עם סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, מחלות לב וסרטן.
טיפים לוויסות תזונה לילדים עם השמנת יתר
רופאים ממליצים שכדי לעשות דיאטה בטוחה שפועלת כדי לרדת במשקל, ילדים חייבים לנהל אורח חיים בריא. התזונה צריכה להיות בפיקוח רופאים והורים. לאחר מכן, כיצד לעשות דיאטה לילדים עם השמנת יתר שניתן לעשות הם:
שינוי הרגלים משפחתיים עם אורח חיים בריא
הדרך שניתן לעשות כדי להסדיר את התזונה של ילדים עם השמנת יתר היא לשנות הרגלים משפחתיים עם אורח חיים בריא. ילדים בוודאי יפעלו לפי ההרגלים של הוריהם. לכן, כדי לשנות את אורח החיים של הילד להיות בריא יותר ולרדת במשקל, כל בני המשפחה חייבים לשמור על אורח חיים בריא.
הגדלת ירקות בעת אכילה
אחת הדרכים לווסת את תזונת הילד על מנת לרדת במשקל היא להרבות בירקות כאשר מגיעה שעת הארוחה. במקרה זה, תפקיד ההורים ישפיע רבות על הצלחת הילדים להפחית את ההשמנה. הורים צריכים לבחור מזון בריא, כמו ירקות. הקפידו שתמיד יהיו ירקות בזמן האכילה, כדי שמערכת העיכול תהיה חלקה יותר.
תמיד לאכול ליד שולחן האוכל
הקפידו תמיד בעת האוכל, כל בני המשפחה חייבים להיות ליד שולחן האוכל. שיטה זו היא אחת הדרכים היעילות ביותר לוויסות דפוסי האכילה של ילדים. אכלו ביחד ליד שולחן האוכל, כי כהורים תוכלו להבטיח את צריכת המזון של ילדכם וגם לשפר את היחסים המשפחתיים. הורים יכולים להבטיח שילדיהם תמיד יסיימו את האוכל ויאכלו ירקות. במחקר אחד, ילדים שתמיד אכלו עם משפחותיהם נטו פחות לסבול מהשמנת יתר.
להגביר את הפעילויות מחוץ לבית
הדרך לרדת במשקל אצל ילדים כדי להימנע מהשמנה היא להגביר את הפעילות מחוץ לבית. חפשו פעילויות לילדים טובות ובריאות, כמו ספורט, משחק עם חברים או אפילו הסתובבות באזור הבית. בכך, קלוריות ושומן בילדים יישרפו יחד עם הפעילויות הרבות שהוא עושה.
הגבל חטיפים מחוץ לבית
אכן, ההרגל של ילדים מחוץ לבית הוא לאכול אוכל או חטיפים. תפקיד ההורים במקרה זה חשוב מאוד, כדי שהמאמצים להפחית משקל של ילדים לא ייפסקו. בנוסף, כהורה, האם יכולה להכין אספקת מזון, כדי שהילד לא ינשנש ברישול.
אלו הם 5 טיפים להסדרת התזונה לילדים שמנים. אם יש לך שאלות לגבי הסדרת התזונה של ילדך, הרופא מ מוכן לעזור. הדרך היא עם הורד יישום ב סמארטפון אתה! אתה יכול גם לקנות תרופות ב , וההזמנה שלך תסופק תוך שעה.
קרא גם:
- השמנת יתר אצל ילדים יודעים את 4 הדברים האלה
- הבן כיצד להתגבר על הילדים הבאים עם השמנת יתר
- הבן טיפים לירידה במשקל לילדים שמנים
