5 השלכות מסוכנות של פעילות גופנית עצלנית
, ג'קרטה - על פי מחקר מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, הדרך הטובה ביותר למנוע עלייה במשקל ולשמור על חילוף החומרים בגוף לעבוד בצורה מושלמת היא לבצע פעילות גופנית. בוקר הוא הזמן המתאים ביותר לפעילות גופנית, יכול לרדת 20 אחוז ממשקל הגוף, בנוסף לשמש הבוקר שטובה לבריאות.
למרבה הצער, אנשים רבים עדיין נרתעים מפעילות גופנית. למרות שיש כמה השפעות משמעותיות של פעילות גופנית עצלנית. אחרי שאתה יודע את ההשלכות המסוכנות של התעצלות להתאמן, האם אתה עדיין נרתע מפעילות גופנית?
- מוות פתאומי
עובדה מפתיעה מגיעה מכתב העת הרפואי Lancet שאומר שאחד מכל 10 מקרי מוות פתאומיים בעולם נגרם מפעילות גופנית עצלנית או מחוסר פעילות גופנית. לכן, כסוג של דאגה מפני עצלות להתאמן, איגוד הלב האמריקני ממליץ להתאמן לפחות 30-60 דקות בפרק זמן של 3-4 פעמים בשבוע.
- דִכָּאוֹן
על פי כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת, אנשים שאינם מתאמנים באופן קבוע נוטים להיות מועדים יותר לדיכאון מאשר אלו שמתעמלים באופן קבוע. השפעה נוספת של פעילות גופנית עצלנית היא נטייה לדיכאון או שינויים במצב הרוח . כשאתם מתאמנים, אתם למעשה משחררים אנדורפינים והורמוני אוקסיטוצין ששווים לקיום יחסי מין. ההשפעה של אושר, הנאה ושמחה תהיה ההשפעה לאחר עשיית ספורט. זה מה שאתה לא מקבל אם אתה עצלן להתאמן.
- להזדקן מהר
ההזדקנות תגיע מהר יותר עבור אנשים שמתעצלים להתאמן. העובדה היא שלמי שמתעמלים באופן קבוע יש צפיפות עצם טובה יותר מאלה שלא. הגוף, השרירים, העצמות אם לא יאמנו ייחלשו ולא יפעלו בצורה מיטבית עם הגיל. ביצוע פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לך להזיע בריא, להרגיע את העור כך שהוא לא יזדקן ומתקמט.
- קל לחלות
לפי מחלקת הבריאות ושירותי האנוש, ארה"ב, השפעה נוספת של פעילות גופנית עצלנית היא חולה בקלות. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הביצועים של תאי דם לבנים שתפקידם להילחם בחיידקים החודרים לגוף. זה לא רק עניין של חסינות מוחלשת בגלל שמעולם לא התאמנו, אלא גם מחלות המתעוררות עקב הצטברות שומן עקב גוף שלא זז או ממעט.
- משקל לא מבוקר
אם אתם חושבים שדיאטות שונות שנמצאות כרגע במגמה יכולות להציל אתכם ממשקל לא מבוקר, אתם טועים. אתה עדיין צריך להתאמן כדי לשמור על משקל יציב. אפילו פעילות גופנית סדירה יכולה להיות איתות להמשיך ליישם את דפוס התזונה היומי. על ידי פעילות גופנית אתה יכול גם לאכול "כפי שאתה אוהב", במובן שכאשר אתה עושה את זה יום רמאות , לא תהיה השפעה משמעותית מכיוון שאתה עושה פעילות גופנית סדירה.
לאלו מכם שמתעצלים להתאמן, אתם יכולים להערים על כמה דברים מהפעילות השגרתית ולהפוך אותם לתחליף לפעילות גופנית. דוגמאות כמו זה:
-החנה את המכונית שלך יותר מהרגיל כדי שהגוף שלך יוכל לזוז לפני שאתה סוף סוף נוסעת הביתה. (קרא גם: 3 דרכים בטוחות לשמור על בריאות הלב)
-הימנע מהמעלית באמצעות המדרגות. במיוחד אם למשל המשרד שלכם נמצא בקומה 5, זה יכול להיות סוג של פעילות גופנית עבור אלה מכם שמתעצלים להתאמן.
אל תתעצלו לצאת לקנות אוכל והימנעו מלהשאיר אוכל. צא ותזוז, קנה אוכל משלך כדי לשמור על הגוף שלך פעיל גם אם אתה מבלה יותר זמן בישיבה ליד השולחן ופנים אל פנים מחשב נייד .
אם יש לך שאלות נוספות בנוגע להשפעה של פעילות גופנית עצלנית או זקוקים לעצה הנכונה לסוג הפעילות הגופנית בהתאם לצרכים שלך, פשוט שאל ישירות בכתובת . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
