7 הרגלים שיכולים להוריד את הליבידו הגברי
, ג'קרטה - ירידה בחשק המיני מוגדרת כירידה בעניין בפעילות מינית. רמות הליבידו יכולות להשתנות במהלך חייו של אדם. עם זאת, חשק מיני נמוך לפרקי זמן ארוכים יכול להוות סיבה לדאגה עבור אנשים מסוימים. לפעמים, חשק מיני נמוך יכול להיות גם אינדיקטור למצב בריאותי בסיסי. להלן כמה סיבות אפשריות למיני חשק מיני אצל גברים.
קרא גם: כך הביצועים המיניים של גברים לקראת סוף שנות ה-40 לחייהם
1. שימוש בתרופות מסוימות
צריכה של תרופות מסוימות יכולה להוריד את רמות הטסטוסטרון שעלולות לגרום לחשק מיני נמוך. תרופות להורדת לחץ דם, כמו מעכבי ACE וחוסמי בטא יכולים למנוע שפיכה וזקפה. סוגים אחרים של תרופות שיכולות להוריד את רמות הטסטוסטרון כוללים:
טיפול כימותרפי או הקרנות לסרטן.
הורמונים המשמשים לטיפול בסרטן הערמונית.
תרופות קורטיקוסטרואידים.
משככי כאבים אופיואידים, כגון מורפיום ו אוקסיקודון .
תרופות נגד פטריות ( קטוקונאזול ).
סימטידין לטיפול בצרבת ובריפלוקס קיבה-וופגיאלי (GERD).
סטרואיד אנבולי שספורטאים משתמשים בו לעתים קרובות כדי להגדיל את מסת השריר.
תרופות נוגדות דיכאון.
השימוש במריחואנה, סמים וסמים אסורים אחרים נקשר גם לירידה בייצור הטסטוסטרון.
2. הישארו ערים עד מאוחר
להישאר ער עד מאוחר יכול גם להוריד את רמות הטסטוסטרון של גברים. מחקר שפורסם ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי קבע כי הייתה ירידה של 10-15 אחוזים ברמות הטסטוסטרון הגברים בגברים בוגרים בריאים שהגבילו או חסכו שינה (5 שעות ביום) במשך שבוע ברציפות בהשוואה ל-8-10 שעות שינה באותו אדם. הירידה ברמות הטסטוסטרון הייתה בולטת ביותר בין 14:00 ל-22:00 למחרת לאחר הגבלת השינה.
3. מתח תכוף
הימנע מההרגל של דחיית עבודה עד שהיא נערמת. אתה מבין, העבודה שמצטברת הרבה נוטה לגרום ללחץ. כאשר אדם לחוץ, בדרך כלל החשק המיני יכול לרדת. הסיבה לכך היא שמתח יכול להצר עורקים ולשבש את רמות ההורמונים של האדם. קשה להימנע מלחץ.
בעיות בזוגיות, גירושין, התמודדות עם מוות של אדם אהוב, דאגות כלכליות, תינוק חדש או סביבת עבודה עמוסה הם חלק מאירועי החיים המלחיצים שיכולים להשפיע על החשק המיני. לכן, יש צורך בניהול מתח כדי לשמור על הבריאות, במיוחד הימנעות מירידה בחשק המיני. טכניקות לניהול מתח, כגון תרגילי נשימה, מדיטציה ודיבור עם מטפל עשויות להיות מועילות.
4. לא ביטחון
ביטחון עצמי נמוך ודימוי גוף ירוד עלולים לפגוע בבריאותו וברגשותיו של האדם. אם אתה מרגיש לא מושך או לא רצוי, סביר להניח שזה ישפיע על רמת החשק המיני שלך. לא לאהוב את מבנה הגוף יכול אפילו לגרום למישהו להימנע מקיום יחסי מין. לא רק שהוא מפחית את החשק המיני, בעיות בהערכה עצמית עלולות להוביל לבעיות בריאות נפשיות גדולות יותר, כגון דיכאון, חרדה והתעללות בסמים או באלכוהול.
קרא גם: גברים, אלו הם 7 סימנים של טסטוסטרון נמוך. האם אתה כלול?
5. מעט מדי או יותר מדי פעילות גופנית
מעט מדי או יותר מדי פעילות גופנית יכולה גם להוביל לדחף מיני נמוך אצל גברים. פעילות גופנית מועטה מדי או ללא פעילות גופנית עלולה להוביל לבעיות בריאות שונות שעלולות להשפיע על החשק המיני והגירוי.
פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון למצבים כרוניים כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2, אשר כולם קשורים למינימום חשק מיני. פעילות גופנית מתונה ידועה כמפחיתה את רמות הקורטיזול בלילה ומפחיתה מתח, מה שיכול לעזור להגביר את החשק המיני. מצד שני, פעילות גופנית מופרזת הוכחה גם כמשפיעה על הבריאות המינית. במחקר אחד, אימוני סיבולת אינטנסיביים היו קשורים מאוד לירידה בציוני החשק המיני אצל גברים.
6. צריכת אלכוהול
צריכה מופרזת של אלכוהול או יותר מ-14 סוגי משקאות אלכוהוליים בשבוע קשורה לירידה בייצור הטסטוסטרון. צריכה מופרזת של אלכוהול לאורך תקופה ארוכה עלולה לגרום לאנזימים הדרושים ליצירת הטסטוסטרון להיות מופנים חזרה לכיוון הכבד, ובכך להפחית את רמות הטסטוסטרון. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, או CDC, ממליץ לגברים מבוגרים לשתות רק שניים או פחות משקאות אלכוהוליים ביום. (שאר המשפטים בסדר)
במשך תקופה ארוכה, כמויות מוגזמות של אלכוהול עלולות להפחית את החשק המיני של גבר. גבר ממוצע צריך לצרוך רק שניים או פחות משקאות אלכוהוליים ביום. לא רק ירידה בחשק המיני, חריגה ממספר זה עלולה לגרום לבעיות בריאות שונות ארוכות טווח.
7. עישון
בנוסף לאלכוהול, צריכת טבק יכולה גם להפחית את רמות הטסטוסטרון בגברים וכתוצאה מכך לחוסר חשק מיני. לעישון הוכח גם שיש השפעה שלילית על ייצור הזרע ותנועתיות הזרע.
קרא גם: 6 מזונות שיכולים להגביר את הליבידו הגברי
התקשר לרופא שלך מיד אם אתה מרגיש את התסמינים לעיל. ניתן לקבוע ישירות תור לרופא בבית החולים דרך האפליקציה . קל לא? בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
