בלי ליטול תרופות, אתה יכול להיפטר משפעת עם 4 המזונות הבריאים האלה
ג'קרטה - שפעת היא מצב שלעתים קרובות חווים כולם. כאשר אתה מתקרר, כמובן, הגוף שלך יזדקק יותר ויותר לתזונה מלאה ומאוזנת, כולל ויטמינים ומינרלים. הסיבה לכך היא שהגוף דורש אנרגיה רבה כדי ליצור מספר גדול של תאי חיסון כדי להדוף וירוסים החודרים לגוף.
ניצול צריכת חומרים מזינים
כאשר אתה מתקרר, זה בהחלט ישפיע על התיאבון שלך. לכן, עליך לוודא שצריכת החומרים המזינים ונוזלי הגוף שלך נשמרת על ידי אכילה לעתים קרובות יותר, אך במנות קטנות יותר. כדי להגביר את האנרגיה בעת הצטננות, מומלץ לאכול את סוגי המזונות הבאים שיכולים גם להקל על תסמיני שפעת, כולל:
חלב דל שומן, ביצים ובשר
כדי להקל על השפעת, אתה יכול לצרוך חלב, ביצים ובשר דל שומן. שלושת סוגי המזון הללו הם מזונות המכילים חלבון ושימושיים בבנייה ותחזוקה של מערכת החיסון. בנוסף, ניתן להשיג מקורות חלבון גם מאגוזים ודגים.
גזר
גזר יכול להיות גם מזון מצוין להורדת קור. גזר עשיר בויטמין B6, והוא שימושי לשמירה על מצב בריאותי כללי. בנוסף, גזר מכיל גם הרבה סיבים וויטמין A.
מרק עוף
אחד המאכלים הראשונים להקלה על השפעת הוא מרק חם העשוי מציר עוף. מזון זה ידוע כמסייע בהקלה על השפעת שיש לך בגלל המרכיבים במרק עוף.
יוגורט
יוגורט כולל מזונות שיכולים להקל על שפעת מכיוון שהוא נחשב למסוגל לחזק את המערכת החיסונית הודות לתכולת הפרוביוטיקה שבה. בנוסף, תכולת הפרוביוטיקה ב יוגורט מסוגל לדכא חיידקים רעים ולהגביר את הצמיחה של חיידקים טובים.
תפוז ולימון
תפוזים ולימונים הם פירות שיש בהם הרבה תוכן פלבנואידים מה שיכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף אשר יסייע להילחם בנגיף הגורם לשפעת.
ענה על צורכי הנוזלים של הגוף עם מים
בנוסף לאכילת מזונות שיכולים להקל על השפעת למעלה, מומלץ גם לצרוך מספיק מים כדי לשמור על לחות הגוף. בנוסף לשתיית מים, ניתן לשתות תה בתוספת דבש כדי להקל על אי נוחות בגרון וכן להקלה על נשימה פקוקה.
אם אתם מצוננים המלווה בשיעול, כאבים וחום, רצוי לצרוך משקה חם עשוי ג'ינג'ר. משקה זה יכול להוות פתרון להקלה מכיוון שידוע שג'ינג'ר מסוגל לעכב מספר וירוסים התוקפים את דרכי הנשימה.
כאשר אתה מצונן, מה שחשוב גם הוא שאתה צריך לתת לגוף שלך הזדמנות לנוח מספיק. כאשר אתם מצוננים, עליכם להקפיד על שינה מספקת, לפחות פחות משבע שעות בלילה.
רוב האנשים מניחים ששפעת היא מחלה קלה שאינה מצריכה בדיקת רופא. אבל עדיף שתדון במצבך עם הרופא שלך. חשוב לעשות זאת מכיוון ששפעת עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים, כגון דלקת ריאות, ברונכיטיס, זיהומים בסינוסים, או אולי לעורר אסטמה.
אם אתה חווה הצטננות שלא חולפת, הצעד הראשון שאתה יכול לעשות הוא לשאול את מצבך עם הרופא בבקשה . עַכשָׁיו, שיתפה פעולה עם רופאים כלליים ומומחים שונים שאמינים ומוכנים לעזור להתגבר על כל הבעיות הבריאותיות שאתה חווה.
עצמו כיישום בריאות מספק שלוש אפשרויות לתקשורת עם רופאים דרך התפריט פנה לרופא זה צ'אט, קול, ו סרטונים שִׂיחָה. בנוסף, ניתן לרכוש דרך התפריט גם צרכים רפואיים שונים כמו ויטמינים ותרופות משלוח בית מרקחת מי יספק את ההזמנה שלך תוך לא יותר משעה. אם אתה לא רוצה את הטרחה של קבלת טיפול במהירות, יכול להיות חלופה. בחייך הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.
קרא גם: התקפי שפעת בזמן חופשה? התגבר עם המזונות הבריאים האלה!
