מתח יכול לגרום לעליית חומצת קיבה, הנה הסיבה
, ג'קרטה - האם חווית פעם תסמינים של ריפלוקס חומצי בזמנים הגרועים ביותר? למשל, במהלך ראיון עבודה או לפני הצעת נישואין למאהב. רוב האנשים שחווים ריפלוקס חומצי עשויים להזדקק להימנע ממזונות חריפים ומיץ תפוזים בארוחת הבוקר. עם זאת, סיבה נוספת שאולי אינך מודע לה היא שמתח הוא גם טריגר לעליית חומצת הקיבה.
אנשים שחווים מתח הקשור לעבודה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח תסמיני ריפלוקס חומצי. אנשים המודים שיש להם הפרעת דחק בעבודה נוטים פי שניים לחוות ריפלוקס חומצי מאשר אלה שטוענים שהם מרוצים מהעבודה שהם עושים. בינתיים, רוב האנשים עם ריפלוקס חומצי מדווחים על מתח כגורם הגדול ביותר שמחמיר את הסימפטומים, אפילו בזמן טיפול תרופתי.
האם מתח גורם לחומצה בקיבה לעלות?
אפשר להתווכח אם הלחץ אכן מגביר את ייצור חומצת הקיבה או מחמיר פיזית את חומצת הקיבה. רק שכאשר מתרחש מתח, אדם נעשה רגיש יותר לכמות הקטנה של חומצה בוושט ורגיש לחשיפה לחומצה.
קרא גם: לא רק מג, זה גורם לעלייה של חומצת קיבה
אנשים עם ריפלוקס חומצי שנגרם על ידי חרדה ומתח הודו שיש להם תסמינים כואבים יותר הקשורים לרפלוקס חומצי, אך אף אחד מהם לא הראה עלייה בחומצת הקיבה. במילים אחרות, למרות הטענה בעקביות שהם מרגישים יותר אי נוחות, המדענים לא מצאו עלייה בסך החומצה המיוצרת.
חוקרים משערים כי מתח יכול לגרום לשינויים במוח המעוררים קולטני כאב, מה שהופך אדם לרגיש יותר פיזית לרמות חומצה מעט גבוהות. מתח יכול גם לדלדל את הייצור של חומרים הנקראים פרוסטגלנדינים, שבדרך כלל מגנים על הקיבה מהשפעות החומצה. זה יכול להגביר את תפיסת אי הנוחות של האדם.
מתח יחד עם עייפות, עלול לגרום לשינויים נוספים בגוף המובילים לעלייה בחומצה בקיבה. לא משנה מה באמת קורה במוח ובגוף, אלו שחווים תסמינים של ריפלוקס חומצי בדרך כלל יודעים שמתח יכול לגרום להם להרגיש אי נוחות. זו החשיבות של אימוץ אורח חיים בריא.
קרא גם: 7 מזונות בריאים לאנשים עם חומצת קיבה
צריך לנהל לחץ
אימוץ טכניקות מיוחדות לניהול מתח בחיים צריך להיעשות כדי לעזור להפחית את הסיכון למצבים כגון ריפלוקס חומצי, מחלות לב, שבץ מוחי, השמנת יתר, תסמונת המעי הרגיז ודיכאון. ככל שתתמודד טוב יותר עם לחץ, כך תרגיש טוב יותר.
ספּוֹרט. פעילות גופנית יכולה לעזור להרפות שרירים מתוחים, להרחיק אותך ממשימות משרד מלחיצות ולשחרר הורמונים טבעיים שמרגישים טוב. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל ויכולה לעזור להפחית את הלחץ על הבטן.
הימנע ממזונות הגורמים לעלייה של חומצת הקיבה. זה חשוב במיוחד אם אתם במתח, מכיוון שאדם נוטה להיות רגיש יותר למזונות המעוררים ריפלוקס חומצי, כמו שוקולד, קפאין, מיץ פירות ותפוזים, עגבניות, מאכלים חריפים ומזונות שומניים.
מספיק שינה. מתח ושינה יוצרים מעגל. שינה היא משכך מתח טבעי והפחתת מתח יכולה להוביל לשינה טובה יותר. כדי לעזור להימנע מתסמיני ריפלוקס חומצי בעת תנומה, שמור את הראש גבוה מהבטן.
תרגל טכניקות הרפיה. נסה תרגילי הרפיה מודרכים, כגון יוגה, טאי צ'י, או האזנה למוזיקה שקטה.
למד להגיד לא. תעדוף את הפעילויות שיש לעשות. זה בסדר לדחות דברים שאינם נמצאים בראש סדר העדיפויות שלך.
לִצְחוֹק. נסו לצפות בסרטים מצחיקים, כמו קומדיה או סטנד אפ . או לבלות עם חברים. צחוק הוא אחד מהמשככי המתח הטבעיים הטובים ביותר.
קרא גם: דפוסי אכילה בריאה למניעת הישנות חומצת קיבה
עדיף שלא מאובחן בעצמו כן, אם יש לך בעיות בריאותיות! דבר עם הרופא ב לייעוץ לגבי טיפול מתאים. ללא הטרחה, התקשורת עם הרופאים יכולה להתבצע בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה ממש עכשיו!
התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2019. האם לחץ יכול לגרום לריפלוקס חומצי?
