4 פעילויות שיכולות להפחית חרדה מוגזמת
, ג'קרטה - חרדה היא משהו שבהחלט קורה כאשר אתה מתמודד עם משהו בלתי צפוי או מרגיש מעבר ליכולת שלך. זה די נפוץ לכולם. עם זאת, אם החרדה שמתעוררת היא מוגזמת, עליך להתגבר עליה מיד.
התרחשות של תחושות חרדה קשורה בדרך כלל לתחושת מתח המצטברת. חרדה שהצטברה עלולה לגרום לדברים קטלניים מאוד. להפרעה זו יש גם פוטנציאל לגרום להפרעות נפשיות באדם. הנה כמה פעילויות שיכולות להפחית חרדה!
קרא גם: 5 הפרעות אישיות עם חרדה מוגזמת
כמה פעילויות שיכולות להפחית חרדה
החיים יכולים לפעמים לגרום לדברים לא לעמוד בציפיות. עם זה, עלולה להתעורר חרדה. בדרך כלל, אם חלף רגע שאינו ממלא אחר רצונך, החרדה תיעלם. אבל מה לגבי חרדה מתמדת?
חרדה חייבת לקבל תשומת לב אם היא מתרחשת לעתים קרובות מדי וקשה לשלוט בה כשהיא תוקפת. אכן, חרדה מתרחשת בגלל תגובת הגוף ללחץ שמתעורר. על ידי התמודדות עם הלחץ שמכה, אתה יכול להיפטר מתחושות מטרידות של חרדה.
מה ניתן לעשות כדי להפחית חרדה מוגזמת? להלן מספר פעילויות שניתן לעשות:
מתעמלים
אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית חרדה היא להתאמן. על ידי גורם לגוף שלך להזיע, אתה יכול לדכא תחושות של מתח שעולות. ואכן, מתן פיזיות לגוף באמצעות פעילות גופנית יכול לשפר את המנטליות שלך על ידי היפטרות מהלחץ.
אנשים שמתעמלים באופן קבוע נוטים גם פחות לחוות הפרעות חרדה מאשר אלו שלא. אתה יכול לעשות פעילויות קלות, כגון הליכה או ריצה. הסיבה, הדבר החשוב ביותר הוא להניע שרירים גדולים שיכולים להקל על מתח.
קרא גם: 15 תסמינים הנובעים מהפרעות חרדה
שינה עמוקה
אדם שחסר לו שינה נוטה לחוות חרדה מוגזמת. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הגוף שלך לישון בשקט, כמו אמבטיה חמה, האזנה למוזיקה רגועה, עשיית יוגה ונשימות עמוקות.
יש לכם שאלות על חרדה מוגזמת? פשוט תשאל פסיכולוג ב . אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון שאתה משתמש בו! בנוסף, ניתן גם לבצע בדיקת נפש במספר בתי חולים הקשורים אליהם .
הפחתת צריכת קפאין
דרך נוספת שתוכל לעשות כדי לדכא את החרדה שעלולה להתעורר היא להפחית את צריכת הקפאין היומית. אתה יכול למצוא קפאין בקפה, תה ומשקאות אנרגיה. מי שמקבל מינונים גבוהים של קפאין יכול גם להגביר את החרדה.
לכל אחד יש גבולות שונים לסבילות לתכולת קפאין בגוף. אם אתם מרגישים אי שקט או חרדה מוגזמת, נסו להפחית את צריכת המשקאות הללו. קפה יכול להפוך את הגוף לבריא יותר, אבל הוא גם יכול להגביר את החרדה.
קרא גם: חרדה מוגזמת, היזהרו מהפרעות חרדה
לבלות עם אנשים קרובים
בהחלט יהיה קשה לעבור תחושות של לחץ ולחץ. לכן, על ידי בילוי עם אנשים קרובים אליכם, כמו חברים או משפחה, החרדה תפחת. אתה יכול גם לספר איך אתה מרגיש כדי שהסובבים אותך יוכלו לעזור לך לעבור את התקופה הזו.
הוזכר שאדם, במיוחד נשים, כאשר מבלה עם האנשים הקרובים ביותר יכול לשחרר אוקסיטוצין, שהוא משכך מתחים טבעי מהגוף. למעשה, אנשים שיש להם פחות קשרים חברתיים נוטים יותר לחוות דיכאון ותחושות חרדה.
