זו הסיבה הבריאה לרכיבה על אופניים לגוף

ג'קרטה - לאלו מכם שמשתעממים רִיצָה קַלָה, ל- חדר כושר, שחייה, או אימוני כוח פיזיים, יכולים אתה יודע נסה רכיבה על אופניים כחלופה. פעילות מהנה זו מערבת חלקים חשובים שונים בגוף. בנוסף, היתרונות של רכיבה על אופניים יכולים גם למקסם את עבודת הלב והריאות.

כעת, רכיבה על אופניים הפכה לטרנד. בערים גדולות כמו ג'קרטה, כמעט בכל פינה אפשר לפגוש רוכבי אופניים, החל מיחידים ועד לקבוצות. לא רק זה, יש גם אנשים שמעדיפים לרכוב על אופניים כדי ללכת למשרד, במקום להשתמש במכונית, אופנוע או תחבורה ציבורית.

מה שאתה צריך לדעת, רכיבה על אופניים היא שם נרדף לחיים בריאים. הסיבה היא, רכיבה על אופניים היא תרגיל טוב מאוד של לב וכלי דם (לב וכלי דם) ושלד שרירים (מבנה שרירים ועצם). ואז, מה הם היתרונות של רכיבה על אופניים עבור הגוף?

עדיין נשית, למרות בניית שריר

נשים רבות חסרות מנוחה כשהן רוצות לנסות את הספורט הזה. רבים אומרים שרכיבה על אופניים גורמת לשוקיים ולירכיים שלך להיראות גדולים יותר. למעשה, לפי מומחים בספר פיסול גוף, לנשים יש את ההורמון אסטרוגן, כך שקשה מאוד להיות בעלי שרירים מפותלים כמו גברים שיש להם הרבה טסטוסטרון. לכן, גם אם תתאמן על אופניים 2-3 פעמים בשבוע, הרגליים שלך לא "יתנפחו" בכל מקרה.

לטענת רוכבי האופניים, תרגול נכון וקבוע ברכיבה חוסך פריבילגיות רבות. היתרונות של רכיבה על אופניים יכולים לבנות שרירים, כך שהרגליים ייראו מוצקות ומושכות יותר. למרבה הפלא, ערימות שומן עודפות עלולות להישחק, במיוחד אלו בירכיים ובישבן.

ובכן, עם גוף שיש לו יחס שריר-שומן פרופורציונלי, נשים יכולות למעשה להיראות נשיות יותר, מאלה שבגופן יש עודף שומן או שרירים רפויים.

מנפש אל לב

על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO), רכיבה על אופניים טובה לילדים ועד קשישים. ציטוטים שמיים נועזים, להלן היתרונות של רכיבה על אופניים שהופכים את הגוף שלך לבריא יותר.

  1. בריאות נפשית

רכיבה על אופניים לא רק מועילה לגוף, אתה יודע. כמו כן, מאמינים שפעילות גופנית מפחיתה מתח ודיכאון. כיצד ייתכן? בעת רכיבה על אופניים הגוף ישחרר את ההורמונים סרוטונין, דופמין ואנדורפינים. שלושת ההורמונים הללו יכולים לשפר את מצב הרוח שלך.

  1. שליטה במשקל

כמו ענפי ספורט אחרים, היתרונות של רכיבה על אופניים באופן קבוע יכולים גם לשלוט במשקל או למנוע השמנת יתר. ובכן, אתה צריך להיות זהיר עם השמנת יתר. מכיוון שהמצב קשור קשר הדוק לסיכון למחלות לב, סוכרת, לשבץ. על פי כמה מחקרים, רכיבה על אופניים במשך שעה יכולה לשרוף 300 קלוריות.

(קרא גם: 5 הסודות התזונתיים האלה עוזרים לך לרדת במשקל)

  1. שפר את קואורדינציה הגוף

מכיוון שהיא מערבת את כל חלקי הגוף, רכיבה על אופניים יכולה לשפר את כישורי התיאום בגוף. מעניין לציין שהיתרונות של רכיבה על אופניים יכולים גם לשפר את תפקוד המוח, מתכנון, זיכרון ועד סנכרון.

  1. לב בריא

לא מאמין? יש הרבה מחקרים שמוכיחים זאת. לדברי מומחים, רכיבה על אופניים יכולה להפוך את מערכת הלב וכלי הדם למתאימה יותר, היא יכולה אפילו להגביר את הכושר שלה ב-3-7 אחוזים.

(קרא גם: טיפים לפעילות גופנית בטוחה לאנשים עם מחלות לב)

  1. חסינות משופרת

מזונות עשירים בנוגדי חמצון יחד עם פעילות גופנית סדירה יחזקו את המערכת החיסונית. ובכן, אומרים מומחים, רכיבה על אופניים יכולה גם להגביר את הייצור של תאי מערכת החיסון ולשפר את זרימת הדם בכל הגוף. כך, הסיכון שלך לחלות במחלות שונות יהיה קטן יותר.

יאללה, רוכבים על אופניים כדי שהגוף יהיה בריא יותר והקימורים ייראו אטרקטיביים.

אם תרצו לדעת יותר על יתרונות הרכיבה על אופניים, תוכלו לפנות לרופא דרך האפליקציה לדון בתזונה . בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found