להישאר ער עד מאוחר יכול להפריע לתפקוד הכבד, למה?
, ג'קרטה – הכבד הוא הבלוטה הגדולה ביותר בגופו של אדם. במבוגרים, הכבד יכול לשקול עד 1.4 קילוגרם. מיקומו המוגן על ידי הצלעות גורם לאנשים לא לדעת ולחוש את מיקומו של הלב. למרות זאת, יש לשמור על תפקוד הכבד כראוי כדי לא לגרום למחלות או לבעיות בריאותיות.
הכבד הוא איבר חשוב בגוף בעל תפקידים רבים כמו השמדת תאי דם אדומים ישנים וניקוי תאי דם מתרכובות מזיקות או חומרים שאינם נחוצים לגוף.
קרא גם: זיהוי 10 תפקודי כבד לבריאות הגוף
בנוסף, הכבד מתפקד כמטבוליזם של חלבון על ידי המרת אמוניה לאוריאה. הכבד יכול לאגור אנרגיה לגוף בצורה של גליקוגן ולהמיר אותה לגלוקוז. הכבד גם אוגר חומצה פולית לגוף, מייצר חלבונים כמו אלבומין, מייצר הורמון גדילה בילדים ומייצר מרה המסייעת בעיכול המזון.
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לשמור על לב בריא, אחת מהן היא שינה איכותית. למעשה, להישאר ערים לעתים קרובות מדי עלולה להפריע לתפקוד הכבד.
הסיבה לכך היא שלכל אחד יש שעון ביולוגי משלו. כאשר אדם חווה להישאר ער עד מאוחר, זה אומר שיש איברי גוף שמופרעים מהשעון הביולוגי שלהם. למעשה, השעון הביולוגי של האדם משמש לוויסות תהליכים מטבוליים במהלך השינה. לכן, כשאתה ער עד מאוחר, השעון הביולוגי שלך משתנה ומשבש את השעונים הביולוגיים של איברים אחרים. כתוצאה מכך, מצב זה עלול לפגוע בתפקוד הכבד.
קרא גם: צרכו את 8 המזונות האלה לבריאות הכבד
ישנן מספר מחלות המתעוררות בכבד עקב להישאר ערים לעתים קרובות מדי, כגון הפטיטיס C וסרטן הכבד. אנו ממליצים להפחית מההרגל להישאר ער עד מאוחר על ידי ביצוע העצות הבאות:
אנו ממליצים להשתמש במזרן רק לשינה.
הימנע מצריכת אלכוהול או קפאין 6 שעות לפני שאתה הולך לישון.
נהל לחץ כדי שתוכל לישון בנוחות בכל לילה.
אין שום דבר רע בארגון או ניקיון החדר כך שתוכל לישון בנוחות.
נסה ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן. זה יכול להרגיל את חילוף החומרים בגוף, כולל הכבד.
הרגלים שיכולים להזיק ללב
לא רק להישאר ער עד מאוחר, ישנם מספר הרגלים אחרים שעלולים לפגוע בכבד ולגרום לבעיות בריאותיות, כגון:
1. להתנגד להשתין
לפי דר. דניאל פרדיס מהאיגוד האירופי למחלות כבד אמר כי רעלים בגוף מופרשים בתהליך של מתן שתן ועשיית צרכים, כך שלעולם לא כדאי להתאפק כי זה יכול להשפיע על בריאות הכבד.
2. הרגל לדלג על ארוחת הבוקר
אסור לוותר על ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר היא פעילות שחשוב לעשות בכל בוקר מכיוון שהיא יכולה להגן על הכבד ולנטרל חומצה בקיבה. אתה יכול לבחור ארוחת בוקר עם שיבולת שועל, פירות או ירקות. מזונות אלו מכילים סיבים גבוהים מספיק. תכולת הסיבים עוזרת להפחית את השומן בגוף ומפחיתה את הסיכון למחלות כבד.
3. צריכת יותר מדי אלכוהול
צריכת אלכוהול גורמת לא רק לבעיות ריאות ומוח, הפרעות בכבד יכולות להתרחש גם כאשר אדם אינו מגביל את צריכת האלכוהול שנכנס לגופו. אלכוהול מפחית את יכולתו של הכבד לסנן רעלים מהגוף.
אם יש לך תלונות על בריאות הכבד, אתה יכול להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
קרא גם: לא רק אלכוהוליסטים, כבד שומני יכול לקרות לכל אחד
