התעוררות האם כדאי לשתות מים חמים או קרים?
, ג'קרטה - כשאתם מתעוררים בבוקר מומלץ מאוד לשתות מיד כוס מים. מסתבר שההרגל הזה מסוגל להימנע מהגוף מחוסר בנוזלי גוף או התייבשות. הסיבה היא שבמשך כמעט שמונה שעות שינה בלילה, הגוף אינו מקבל צריכת נוזלים כלל.
מצב זה יכול להגביר את הסיכון להתייבשות שתגרום לתסמינים כמו עור חיוור, יבש וסדוק. כי מים מספקים ממלאים תפקיד חשוב מאוד לבריאות הגוף הכללית.
עם זאת, איזה מהם כדאי לשתות בבוקר בין מים קרים או מים חמימים? התשובה היא מים חמים. כמה מומחים אומרים שצריכה קבועה של מים חמים תהיה טובה יותר לצריכה כשאתם מתעוררים, כי זה יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים.
על מנת לשמור על בריאות וכושר, עשו לכם הרגל להתחיל את היום בצריכת מים שאינם שונים מדי מטמפרטורת הגוף. הסיבה לכך היא שהוא יכול למנוע מהגוף להיות עייף לפני הפעילות, כי הוא צריך לעבוד קשה בעיבוד מזון או משקאות בעלי טמפרטורה שונה מהגוף. כלומר, כשבולעים או צורכים משהו שהטמפרטורה שלו שונה מטמפרטורת הגוף, שהיא בסביבות ה-37 מעלות צלזיוס, הגוף צריך לעבוד קשה יותר.
עם זאת, רבים מאמינים וחושבים ששתיית מים קרים בבוקר יכולה לעזור לגוף לרדת במשקל מהר יותר. כי, מים קרים שנכנסים לגוף נחשבים כמאיצים את שריפת הקלוריות.
למרות שזה אפשרי, שריפת הקלוריות מצריכת מים קרים כנראה תהיה קטנה בלבד. מצד שני, אם אתה מתרגל לצרוך מים חמים בבוקר, יש מספר יתרונות בריאים שאתה יכול לקבל, כולל:
1. השקת עשיית צרכים
אם יש לך בעיות עיכול, מומלץ מאוד לצרוך מים חמימים באופן קבוע. מים חמים ירגישו נוח יותר בבטן בהשוואה למים קרים. בנוסף, מחקר הראה ש-58 אחוז מהאנשים ששתו מים חמים היו בעלי מחזור מעיים טוב יותר. במילים אחרות, שתיית מים חמים בבוקר יכולה לעזור להפעיל את מערכת העיכול.
2. לרדת במשקל
שתייה קבועה של מים חמים יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל על ידי דיכוי התיאבון שלך. לכוס מים חמימים בבוקר יש גם דרך משלה לרדת במשקל. מחקר שנערך על קבוצת נשים הראה את היתרונות של שתיית מים חמים. הנשים שסבלו מעודף משקל חוו ירידה במשקל לאחר 8 שבועות של שתיית מים חמים באופן קבוע וסייעו בהפחתת התיאבון.
3. נותן אפקט מרגיע
לשתיית מים חמים אומרים גם יש השפעה מרגיעה והגוף מרגיש נינוח יותר. למעשה, שתייה קבועה של מים חמים יכולה גם לעזור להקל על כאבי גוף הנגרמים מבעיות גרון ובעיות עיכול.
למרות שמים חמים עדיפים ומומלצים לצריכה, העיקרון הבסיסי הוא ששתיית מים חשובה. ללא קשר למים החמים או הקרים שאתם צורכים, זה תמיד רעיון טוב לוודא שהגוף שלכם מקבל צריכת מים מספקת.
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק! קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבלו טיפים לשמירה על הבריאות והמלצות לרכישת תרופות מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- אתגר 30 ימים של מי שתייה, מה היתרונות?
- עקוב אחר 8 הטיפים הבאים לשתות מים בשקידה
- אל תחמיצו את זה, היתרונות של שתיית מים בבוקר
