4 ענפי ספורט שמתאימים לבעלי גוף שמנים
ג'קרטה - אנשים שמנים ושמנים בקלות נכללים בקטגוריית הגוף אנדומורף . באופן טבעי, סוג גוף זה אוגר יותר שומן בגוף ויהיה לו קשה מאוד לרדת במשקל. עם זאת, סוג גוף זה יקבל שרירים במהירות אם תתאמן באופן קבוע.
המותניים הגבוהים וקומתו הקצרה העניקו לו אשליה כאילו יש לו בטן עבה יותר מהטיפוסים האחרים. הזרועות העליונות והירכיים גם מלאות יותר מהחלק התחתון, ולכן סוג זה של קומה נקרא דמוי אגסים.
אמנם נראה שמבנה גוף זה מתקשה לקבל מבנה אתלטי, אך הם יכולים להצטיין בספורט המדגיש כוח, בגלל מסת הגוף הגדולה שלהם. מבנה גוף זה בדרך כלל אינו מתאים לענפי ספורט המסתמכים על זריזות ומהירות, אלא פעילויות כוח כגון מעלית כוח יכול להיות מושלם עבורם.
קרא גם: וואו, מסתבר שגם שומן יכול להיות מדבק
מחקר גילה שאנשים רבים הסובלים מעודף משקל חשים חוסר רצון לעשות ספורט. מלבד נבוכים, גם סיכונים מסוימים רודפים אותם, כמו פגיעה במפרקים עקב תמיכה במשקל גופם זמן רב מדי, פחד מנפילה והרגשה שהפעילות הגופנית שהם מבצעים דווקא מחמירה את מצבם. מכיוון שפעילות גופנית היא המלצה, הנה כמה ענפי ספורט שמתאימים לבעלי גוף שמנים:
- התעמלות קלה
לך ששמן בדרך כלל יש מגבלות לנוע בחופשיות. לכן, פעילות גופנית קלה תהיה מושלמת עבורך. התרגיל הקל הזה לא יגרום לכם לקפוץ וגם לבצע תנועות דריכה פתאומיות, כך שהוא מושלם עבורכם. אם אתה עדיין מתקשה לעשות קצת התעמלות קלה, אל תתביישו לבקש עזרה והכוונה מהמדריך.
- הרמת משקולות
מעבר לכך, הספורט שמתאים לאלו מכם הסובלים מעודף משקל הוא הרמת משקולות. הספורט הזה למעשה לא דורש הרבה תנועה. אתה רק צריך להזיז את הידיים עם כוח השרירים הזמין כדי להרים את המשקל. כדי לרדת במשקל בצורה מיטבית, עליך לבצע הרמת משקל זו באופן קבוע לפחות 2 פעמים בשבוע. בנוסף לקבלת הגוף האידיאלי, הרמת משקולות יכולה גם להפוך את שרירי הגוף לגלויים.
- ריצה קלה או הליכה מהירה
ריצה קלה או הליכה מהירה יכולה להיות ספורט מתאים לבעלי גוף שמנים שמתקשים לרוץ. על ידי ריצה של חצי שעה, תוכל לשרוף כ-191 קלוריות. אם זה עדיין מרגיש כבד, אתה יכול לנסות ללכת או שילוב של הליכה והליכה מהירה. על מנת לרדת במשקל בצורה מיטבית יותר, כדאי לעשות ריצה או הליכה מהירה באופן קבוע לפחות שלוש פעמים בשבוע.
- אופניים
אתה יכול להשתמש באופניים כדי לשרוף שומן בגוף שלך. בצע את הפעילות הזו על ידי הסתובבות במתחם או בעיר. תנועת דיווש האופניים הזו בהחלט לא מרגישה כבדה עבור אלה מכם שמנים. אז, פשוט הקדישו זמן ל-30 דקות כל 3 פעמים בשבוע לעשות את התרגיל הזה כדי שהגוף שלכם יהיה בריא.
קרא גם: להלן 6 סימנים שכדאי להפסיק להתאמן
הדבר הכי חשוב בפעילות גופנית הוא שתהנה לעשות את זה ולא תרגיש מאולץ. עם זאת, אם נפצעת בזמן פעילות גופנית, תוכל לפנות לרופא מהימן בכתובת להתייעץ עם בעיות הבריאות שלך. נצל את התכונות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עַכשָׁיו!
