אידאפ גאוט? אלו 7 מזונות שטוב לאכול

ג'קרטה - האם אתה מכיר גאוט? מחלה זו ידועה גם בשם גאוט, סוג של מחלת מפרקים הנגרמת מרמות גבוהות של חומצת שתן בדם. ובכן, הצטברות זו היא מה שבסופו של דבר מעורר כאב ונפיחות בחלקים שונים של הגוף.

אז איך מתמודדים עם גאוט? למרבה המזל, הדרך להתמודד עם גאוט לא תמיד חייבת להיות עם סמים. מכיוון שיש מספר מזונות שיכולים לעזור לסובלים להפחית את רמות חומצת השתן בגוף. סקרנים איזה אוכל? הנה הביקורת.

1. בחר פירות עשירים בויטמין C

המומחיות של ויטמין C היא לא רק שאלה של מערכת החיסון ונוגדי חמצון. ככל הנראה, ויטמין C מסוגל גם להפחית את רמות חומצת השתן בגוף. כיצד ייתכן? איך ויטמין C פועל נגד חומצת שתן היא די פשוטה. כאשר ויטמין C חודר לגוף, באופן טבעי ויטמין C יסייע לתהליך של סילוק עודפי חומצת שתן דרך השתן.

קרא גם: ההבדל בין שיגרון לגאוט

מבולבלים לגבי בחירת פירות המכילים הרבה ויטמין C? יש הרבה, החל מתותים, תפוזים, חמצמץ, גויאבה, קיווי ועד אננס.

2. תה ירוק

תה ירוק נחשב יעיל להורדת רמות חומצת השתן. רוצה הוכחה? קיים מחקר של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב - המכון הלאומי לבריאות, לגבי יעילותו של תה ירוק על רמות חומצת השתן בגוף. מחקר זה אומר כי תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטכינים. ובכן, תרכובת זו מסוגלת לעכב את ייצור חומצת השתן בגוף. בנוסף, תה ירוק יכול גם להסיר גבישי חומצת שתן ולהשיל אבנים בכליות.

3. סלמון

בנוסף לשני המזונות לעיל, סלמון כלול גם במזונות שיכולים להוריד חומצת שתן. זכור, לקשור סלמון ולא שום דג אחר. מכיוון שחלק מהדגים נוטים להכיל פורינים גבוהים. זה סיפור אחר עם סלמון.

על פי מחקר, האומגה 3 בסלמון יכולה להפחית נפיחות ודלקת. מעניין שסוגי דגים דלים בחומצות שומן רוויות, כמו סלמון, יכולים להוריד חומצת שתן וכולסטרול בגוף.

4. שעועית פינטו וקואצי

אגוזים כמו פינטו וקואצי הם מזונות שניתן להשתמש בהם להורדת חומצת השתן. שעועית פינטו מכילה הרבה חומצה פולית אשר מאמינים כי היא יעילה בהורדת רמות חומצת השתן בגוף באופן טבעי. בדומה לזרעי קואצ'י או חמניות, מזונות אלו עשירים גם בחומצה פולית.

הדבר שצריך להדגיש, אגוזים בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם גאוט הם רק שעועית פינטו וקואצי. מכיוון שאגוזים אחרים יכולים למעשה לעורר עלייה ברמות חומצת השתן.

קרא גם: גורם לכאבי מפרקים, הנה טיפים לטיפול בגאוט

5. בחר עשיר בסיבים

תפריטים המכילים הרבה סיבים הם מזון טוב לאנשים עם גאוט. מכיוון שמזונות עתירי סיבים יכולים לעזור לגוף לספוג עודף חומצת שתן בזרם הדם. סוגים מסוימים של מזונות המכילים הרבה סיבים, למשל שיבולת שועל, פטריות, עגבניות או ברוקולי.

6. פירות יער ותפוחים

מזונות אחרים עבור אנשים עם גאוט הם פירות יער ותפוחים. אל תשכח, חומצת שתן עלולה לגרום לדלקת במפרקים לגרום לכאב. ובכן, פירות יער, במיוחד תותים ואוכמניות, הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות גבוהות. תכונה אנטי דלקתית זו יכולה לשלוט בדלקת (דלקת) במפרקים.

מה עם תפוחים? פרי זה עשיר בחומצה מזיקה שטובה לאנשים עם גאוט. כאשר צורכים אותה באופן קבוע, חומצת מאלית בתפוחים יכולה לעזור לנטרל חומצת שתן. מעניין שתפוחים יכולים גם להפחית את הכאב הנגרם כאשר גאוט מתלקח.

  1. דגנים

דגנים מלאים מכילים הרבה שומנים בלתי רוויים אשר טובים לסובלים ממחלת גאוט. לא רק זה, דגנים מכילים טיהור נמוך כך שהוא בטוח לצריכה על ידי אנשים עם גאוט. על פי מחקר, דגנים מלאים מכילים חומצה אלפא לינולאית שיכולה להילחם בדלקת במפרקים. זה מה שיכול להקל או למנוע חזרת חומצת שתן.

רוצים לדעת עוד על מזונות שטובים לאנשים עם גאוט? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית בכל זמן ובכל מקום. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
בריאות מאוד. ניגש לשנת 2020. שימוש בתרופות טבעיות נגד גאוט.
Healthline. ניגש לשנת 2020. תרופות ביתיות טבעיות לגאוט.
הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב - המכונים הלאומיים לבריאות. הגישה לשנת 2020. השפעות של תמצית תה ירוק על פינוי חומצת שתן בסרום ופינוי אוראט אצל אנשים בריאים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found