הכירו את TRX Sports ויתרונותיו לגוף

, ג'קרטה - שמעת פעם על ספורט TRX? או שאי פעם ניסית את זה? TRX sport הוא אכן פופולרי מכיוון שהוא חדש יחסית באינדונזיה. TRX או התנגדות הגוף הכוללת הוא סוג של תרגיל לאימון כוח שרירים. ה-TRX תוכנן במקור עבור חיילי צבא ארצות הברית שהיו צריכים להתאמן במקומות צרים.

קרא גם: זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים להתאמן

עם משטר האימון הזה, אתה משתמש במשקל הגוף שלך כדי לבנות מסת שריר. הציוד הדרוש לאימון זה הוא שימוש בחבל מיוחד. להלן יתרונות בריאותיים שניתן להשיג באמצעות פעילות גופנית TRX.

יתרונות TRX לבריאות

לדברי מומחים, ביצוע פעילות גופנית TRX במשך שעה אחת יכול לשרוף קלוריות של כ-350-550 קלוריות, תלוי בביצועי כל אימון. אז, לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, פעילות גופנית TRX עוזרת לכם לרדת במשקל. ספורט זה הוכח כמפחית את היקף המותניים. להלן היתרונות שניתן להשיג מ-TRX, כלומר:

  1. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

TRX הופך לבחירה פופולרית לפעילות גופנית לירידה במשקל. באופן כללי, אימון TRX אחד למשך 60 דקות שורף עד 400 קלוריות, אך זה תלוי בסוג הפעילות הגופנית ובמצב הגוף. מלבד היכולת לרדת במשקל, TRX יכול גם להפחית את היקף המותניים ואת אחוז השומן בגוף.

בנוסף לפעילות גופנית, אתה צריך לשים לב לתזונה שלך כאשר אתה רוצה לעשות דיאטה. לכן, כדי שהתזונה שלך תעבוד ביעילות, שוחח עליה עם תזונאי כדי לברר מידע על תזונה וסוגי מזונות בריאים לבחירה. דרך האפליקציה תוכלו לדבר עם תזונאית בכל זמן ובכל מקום.

קרא גם: עשה את 3 עצות הספורט האלה כדי לא להיפצע

  1. לבנות שריר

עבורך, במיוחד גברים שרוצים לבנות שריר, תרגילי TRX יכולים להיות הבחירה הנכונה. תרגילי TRX מפעילים עומס על השרירים על מנת לספק מספר תגובות כמו עיבוי מסת השריר, כך שייווצר מספר סיבי השריר. המפתח העיקרי לבניית שריר הוא שהעומס שניתן חייב להיות משמעותי מספיק כדי שהשרירים יסתגלו.

כאשר תרגילים אלו מבוצעים בצורה נכונה, TRX משפר את כוח השרירים, גמישות השרירים וסיבולת השרירים בהשוואה לאימון שרירים רגיל. לא רק זה, אימון שרירים יכול להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, לשרוף יותר קלוריות, לחזק את העצמות והמפרקים ולשפר את לחץ הדם.

  1. ניתן לבצע בכל הרמות

יתרון נוסף של אימון TRX על פני סוגים אחרים של פעילות גופנית הוא שאתה יכול לשנות את עוצמת האימון פשוט על ידי שינוי תנוחת הגוף שלך. מכיוון שתרגילי TRX מסתמכים על משקל הגוף וכוח המשיכה, שינוי תנוחת הגוף יכול להגביר או להפחית את התנגדות השרירים. זה מה שגורם לאימון TRX להתבצע החל מרמת החובבים ועד לספורטאים מקצוענים.

קרא גם: מינון מומלץ של פעילות גופנית כדי להישאר בריא

אלה היתרונות שאתה יכול לקבל באמצעות אימון TRX. אֵיך? מעוניין לנסות את זה? לפני שתנסו אותו, ודאו שהפעילות הגופנית שאתם עושים תהיה בפיקוח של איש מקצוע כך שתקבלו מקסימום תועלת ותימנעו מפציעה, כן!

התייחסות :
צורות. ניגש לשנת 2019. מחקר חדש מראה ש-TRX הוא אימון אפקטיבי לכל הגוף.
המועצה האמריקאית לפעילות גופנית. ניגש בשנת 2019. חקירת היתרונות הבריאותיים האקוטים והכרוניים של TRX

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found