כדי לא לטעות, אלו 5 טיפים למניעת GERD
ג'קרטה - GERD או מחלת ריפלוקס קיבה ושט היא מחלה שלעתים קרובות חווים אנשים מסוימים, במיוחד לאחר אכילה. GERD מתרחש בגלל שכמות חומצת הקיבה שעולה לוושט עולה על הגבול הנורמלי. זה מה שגורם למספר תסמינים כמו תחושת חום וחבטות בחזה, עליית חומצת קיבה, קושי בבליעה, טעם חמוץ או מר בפה, בחילות והקאות.
למעשה, GERD מופעל על ידי אורח חיים שגוי. לכן, אתה צריך לדעת את הדרך הנכונה למנוע GERD כדי שזה לא יפריע לבריאות שלך.
- לרדת במשקל אם יש עודף משקל
כדי למנוע GERD הדבר הראשון הוא שאתה צריך לשים לב למשקל שלך תחילה. משקל עודף יכול לעורר GERD מכיוון שהלחץ המוגבר בקיבה מחליש את שריר שסתום הוושט התחתון. אנשים רבים עם GERD שתלונותיהם משתפרות לאחר ירידה מוצלחת במשקל.
- הימנע מכמה סוגי מזון
יש להימנע מכמה מזונות ומשקאות כדי למנוע GERD. כמה דוגמאות למזונות הם שוקולד, אלכוהול, מיץ תפוזים, מזונות המכילים עגבניות, מזון שומני, פלפל, מנטה, קפה ובצל. סוג זה של מזון יכול לגרות את רירית הקיבה והוושט ולהחליש את שריר שסתום הוושט התחתון.
- הימנע מכמויות גדולות של מזון
אכלו מנות קטנות, אך לרוב עדיף על מנות גדולות בבת אחת. הסיבה לכך היא שאכילת מנות גדולות עשויה להגביר את עבודת הקיבה כך שהיא מחלישה את שריר שסתום הוושט התחתון, מה שגורם ל-GERD.
- הימנע משכיבה לאחר האוכל
המתן 3 שעות לאחר האכילה אם אתה רוצה לישון או לשכב. תנו הזדמנות לחומצת הקיבה לרדת ולקיבה להתרוקן בישיבה כ-3 שעות לאחר הארוחה האחרונה.
- הימנעו מעישון
עישון יכול להחליש את שריר שסתום הוושט התחתון. הפסקת עישון היא פעולה שניתן לנקוט כדי למנוע GERD.
יש לך שאלה לגבי GERD? אתה יכול לשאול ישירות את הרופא . שימוש באפליקציה של G ופנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן בכל מקום. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play.
