עדיף לנשים בהריון לצרוך פירות מסוג זה
ג'קרטה - במהלך ההיריון, מומלץ מאוד לנשים בהריון לאכול מזונות המכילים הרבה חומרים מזינים. כי חשוב לשמור על בריאות האם והעובר כדי שתהליך הלידה הצפוי יהיה בטוח עוד יותר.
אחד מסוגי המזון העשיר בחומרים מזינים ובסיבים, שמומלץ לצרוך במהלך ההריון, הוא פירות. למזון זה יש תכולה רבה כמו ויטמין C, חומצה פולית, בטא קרוטן ואשלגן. כל אבות המזון הללו נחוצים הן לאם והן לתינוק.
למרות שיש לו יתרונות רבים, אי אפשר להכחיש שתמיד יש את הטוב שבטוב. כולל בבחירת הפרי הנצרך בהריון. בדקו למטה את רשימת הפירות שטובים לצריכה לנשים בהריון!
- תפוח עץ
מחקר אומר כי אכילה קבועה של תפוחים במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון לאסטמה אצל תינוקות שייוולדו. בנוסף, אמהות שאוכלות באופן קבוע תפוחים יכולות גם להימנע מללדת תינוקות עם אלרגיות מסוימות.
בנוסף ליתרונות לעובר, אכילת תפוחים טובה גם לשמירה על האם במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שתפוחים מכילים הרבה סיבים, ויטמין A וויטמין C ואשלגן.
- בננה
לנשים הרות שאוכלות בננות בשקידה, לרוב תהיה יותר אנרגיה במהלך ההריון. כי בננות הן המקור הטוב ביותר לאשלגן לגוף והן שימושיות כאספקת אנרגיה מהירה לאמהות.
בנוסף, אכילת בננות אמורה גם להפחית בחילות שמתרחשות. תכולת ויטמין B6 וויטמין C מייצרת בננות חייבת להיכלל בתפריט "חובה" ולצרוך עם פירות אחרים.
- מנגו
פרי זה טוב גם לצריכה של אמהות במהלך ההריון. מנגו מכיל הרבה ויטמין C ועונה על הצרכים היומיומיים של הגוף לחומרי מזון אלו.
נשים בהריון שצורכות מנגו באופן קבוע יכולות גם לגרום לתינוקות שייוולדו להיות בעלי חסינות גבוהה. זה קורה בגלל תכולת ויטמין A הגבוהה במנגו.
- אבוקדו
גם לנשים בהריון מומלץ לאכול הרבה אבוקדו. מכיוון שפרי זה עשיר בחומצה פולית, ויטמין C וויטמין B. כל הצרכנות הללו חשובות לאמהות לצרוך במהלך ההריון.
פרי האבוקדו מכיל גם הרבה ויטמין K, סיבים ומינרלים רבים הדרושים גם לנשים בהריון. אומרים שגם אכילת אבוקדו יכולה להתגבר על הסימפטומים של בחילות והתכווצויות שחוות אמהות במהלך ההריון. מאמינים שגם אבוקדו הוא טוב וממלא תפקיד חשוב בהתפתחות המוח של התינוק.
- תפוז
כפרי שמזוהה לרוב עם ויטמין C, מסתבר שלתפוזים יש גם יתרונות נוספים לנשים בהריון. אומרים שתכולת הוויטמינים, הפולאט והסיבים בפירות הדר מסוגלת לגרום לאמהות לחוות הריון טוב ובריא יותר.
צריכה קבועה של פירות הדר יכולה גם לעזור למנוע מהאם להתייבש, כלומר מחסור בנוזלים. כי תפוזים מכילים הרבה מים שאם צורכים אותם יכולים לעזור לנשים הרות במתן מענה לצורכי נוזלי הגוף במהלך ההריון.
אם אישה בהריון מיובשת, בדרך כלל גופה יתעייף בקלות רבה יותר ועלול לגרום לבעיות לא רצויות. אז, כדי להישאר בריא במהלך ההריון, אל תשכח לאכול לפחות 2-3 מנות פירות כל יום, בסדר?
אם יש לך בעיות בהריון ואת צריכה ייעוץ של רופא, השתמשי באפליקציה רַק. פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ כדי לפתור בעיות שעלולות להתרחש. יכול לשמש גם לתכנון בדיקת מעבדה ולקנות תרופה, ההזמנה תועבר תוך שעה עד הבית. בחייך, הורד ב-App Store וב-Google Play עכשיו!
