לא רק טניס, אלו 3 ענפי ספורט שנמצאים בסיכון לפציעות כתף
, ג'קרטה - לקבל גוף בריא, לא רק על ידי אכילת מזונות נבחרים, אלא גם על ידי פעילות גופנית סדירה. כשאתה עושה פעילויות שגרתיות, אתה יכול להתאים את הגוף שלך, להגביר את הסיבולת ולהפוך את הנפש שלך לרעננה יותר. למרות זאת, הספורט שאתה עושה עלול לגרום לכמה תופעות רעות, אחת מהן היא פציעה.
ההשפעה הרעה שאתה יכול להרגיש מפעילות גופנית היא פציעה בכתף. זה נפוץ אצל מי שעושה טניס באופן קבוע מכיוון שהתנועה מלחיצה הרבה על האזור. עם זאת, סוגים אחרים של פעילות גופנית יכולים גם לגרום לך לחוות פציעות שעלולות להקשות על התנועה. הנה הסקירה המלאה!
קרא גם: כתף לעתים קרובות כאב ונוקשה, היזהר מכתף קפואה
ספורט שמגדיל את הסיכון לפציעה בכתף
פציעות בכתף מערבות לעתים קרובות את הרקמות הרכות של המפרק, כולל גידים, רצועות ושרירים ולא את העצם באזור זה. לעתים קרובות פציעות בכתף מתרחשות בהדרגה עקב תנועות חוזרות ונשנות או על ידי תנועות נדנוד וזריקה קבועות. הפרעת כתף זו יכולה להופיע עקב ספורט מסויים שמשתמשים בהרבה ידיים.
בנוסף, חלק מענפי הספורט עם מגע פיזי גבוה עלולים לגרום גם לפציעות בכתף. כאשר אדם חווה השפעה פיזית בצורה של התנגשות, כמעט כל חלקי הגוף חשופים לפציעה. לכן, כדאי להכיר כמה ענפי ספורט שיכולים להגביר את הסיכון לפציעה בכתף כדי שתוכל להיות זהיר. הנה כמה מענפי הספורט האלה:
1. בייסבול וסופטבול
אחד מענפי הספורט שיש בהם סיכון לגרום לפציעה בכתף הוא בייסבול ו כַּדוּר בָּסִיס . אדם שיש לו חובה כקנקן או כַּד תלמידי כיתות גבוהים יותר חווים את ההפרעה מכיוון שהם ממשיכים לבצע תנועות זריקה חוזרות ונשנות. יתכן שבמקרים מסוימים קיימת אי יציבות בכתף שגורמת לעצם לצאת מהתמיכה שלה באופן חלקי או מלא. בנוסף, הפרעות נוספות שיכולות להתרחש הן קרעים המופיעים בשרירים ובגידים המשפיעים לרעה על הכתף.
קרא גם: הסטת כתף, זוהי עזרה ראשונה לעשות
2. שחייה
לעיתים רחוקות אנשים חושבים ששחייה עלולה לגרום לפציעה, בהתחשב בכך שהיא גורמת להתנגשויות לעיתים רחוקות. עם זאת, הפעולה החוזרת ונשנית של הזזת הזרוע כלפי מעלה כנגד כוח המים עלולה להגביר את הסיכון לפציעה בכתף. כל שבץ מכניס את הכתפיים לטווח תנועה קיצוני. בנוסף, אתה יכול גם לחוות כאב קל אם אתה שוחה יותר מדי זמן. כמה הפרעות אחרות שיכולות להופיע בכתף הן קרעי SLAP והפרעות תת-אקרומיות.
3. כדורעף
אם אתה משחק כדורעף באופן קבוע, הסיכון לחווית פציעה בכתף הוא גם גבוה יותר. בדיוק כמו בעבר, התרגיל הזה יגרום לכתפיים לעשות הרבה תנועות חוזרות ומאומצות. כמה מהלכים, כמו הגשה, ספייק, ו חסימה , יכול להפעיל לחץ על מפרק הכתף, ולגרום לפציעה חריפה וקשה. קרעים בשרירים הם גם אחת ההפרעות הנפוצות ביותר בקרב שחקני כדורעף.
קרא גם: עזרה בטיפול בכתף קפואה, מהו הליך מניפולציה בכתף?
עכשיו אתה יודע איזה ספורט יכול להגביר את הסיכון לפציעה בכתף. אם אתם עושים ספורט אלו באופן שגרתי, מומלץ לבצע בדיקות קבועות ולגרום לכתפיים שלכם להרגיש בנוח בכל פעם שאתם משתמשים בהן בצורה מוגזמת. ייתכן שתוכל למרוח קרח על הכתף לאחר הפעילות.
אם יש לך שאלות בנוגע לסיכונים שעלולים להתרחש כתוצאה מפעילות גופנית סדירה, הרופא מ-Dr יכול לספק הסבר מלא. אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון המשמש מדי יום כדי ליהנות מהגישה הקלה לבריאות!
