5 תנועות פשוטות לשרירי תינוק חזקים
ג'קרטה - שרירים חזקים הם משהו שתינוקות צריכים במהלך תקופת הגדילה וההתפתחות שלהם. כי שרירים חזקים חשובים להתפתחות המוטורית של הילדים. יש צורך גם להחזיק את הראש, להתהפך, לשבת, לזחול עד שלבסוף הקטן יכול להתחיל ללכת.
תינוקות שונים ממבוגרים שיכולים "לבנות" שרירים חזקים יותר עם פעילות גופנית. לכן, יש צורך בתפקיד של ההורים, אחד מהם הוא על ידי ביצוע כמה תנועות פשוטות כדי לחזק את שרירי התינוק. מלבד היותה פשוטה, תנועה זו יכולה להיות מיושמת גם על ידי אמהות בשולי זמן המשחק עם ילדים. מעניין איך?
- נוֹטֶה
יש מומחים שאומרים שאחת הדרכים לחזק את שרירי הילדים היא לבצע מדי פעם את התנוחת שכיבה. הקטן שלך כנראה יבלה יותר זמן על הגב שלו, אז האם צריכה להתחיל להרגיל אותו למצב שכיבה.
כי משחק עם תנוחת הבטן יכול לסייע בחיזוק השרירים בצוואר, בזרועות, בגב, בכתפיים ובבטן של התינוק. אפילו האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה זה מכבר להורים למקם את ילדם על הבטן לאחר השחרור מבית החולים.
אבל חשוב להקפיד שהאמא תמיד תהיה שם ומפקחת על כל תנועה של הקטן בעודו על הבטן. זה חשוב כדי לוודא שהוא נשאר בטוח בזמן הניסיון.
- תור
ניתן לחדד את כוח השרירים אצל הקטן שלך גם על ידי הזמנתו לבצע תנועות מעגליות. אמהות יכולות להתחיל ביישום תנוחת יוגה פשוטה על התינוק. זאת על ידי לתת לקטן שלך לישון על הגב תוך שהוא מחזיק את רגליו. לאחר מכן תן לו לשנות תנוחה לשכיבה תוך כדי הרמת ישבנו.
למרות שזה פשוט, מסתבר שהילד חייב לנסות להצליח לסובב את הגוף בתנועה הזו. נסו לשים את הצעצוע בצד אחד ולגרום לקטן שלכם להתעניין להגיע אליו. לאחר מכן, כשהוא כמעט מגיע אליו, הזיזו את הצעצוע באיטיות לכיוון החלק האחורי של הראש של הילד. הקטן שלך יסובב את הגוף ויבנה כוח שרירי הצוואר עם התנועה הזו.
- לִזחוֹל
בעת זחילה, ילדים יעשו הרבה תנועות המערבות חלקי גוף. במיוחד השרירים סביב הידיים והרגליים שהתינוק תומך בהם בזחילה.
זחילה שימושית במיוחד להפעלת השרירים סביב הידיים והאצבעות של הקטן שלך. כשהתינוק יתחיל לזחול, הוא יטיל משקל רב יותר על הידיים כך שיצרו אצבעות ועצמות חזקות יותר.
- כפיפות בטן
תנועה זו נעשית בצורה כאילו הקטן שלך הולך לעשות כפיפות בטן. התחל בהנחת הקטן שלך במצב שינה שכיבה. אתה יכול לנסות לשבת מולו ולאט לאט למשוך את הזרוע של הקטן שלך עד שהוא נמצא בישיבה.
תנועה זו תגרום לקטן שלך להרים את ראשו באופן ספונטני כדי לעקוב אחר גופו. אבל אל תהיי מאולצת מדי אם יתברר שהקטנה שלך עדיין לא מספיק חזקה. באופן אידיאלי תרגיל זה מיושם רק על תינוקות שגילם מעל 6 חודשים, כן.
- כמו רכיבה על אופניים
תנועה זו מחייבת את הקטן שלך לבצע תנועות כמו לדווש על אופניים. אם תבצעו את התנועה הזו באופן קבוע, ישנם שרירים רבים ברגליים שיתחזקו ויתאמנו. כגון שרירי הירך, הירך והברך.
בדיוק כמו כל תנועה אחרת, לעולם אל תכריח את הקטן שלך לעשות זאת. שימו לב ליכולות שלו ועד כמה יכול הקטן שלכם להגיע. ליתר בטחון, נסה לבצע תחילה 3 עד 5 תנודות. לאחר מכן חזור על התנועה.
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק! אתה יכול לדבר עם הרופא דרך שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. גם רכישת תרופות קלה מאוד וההזמנות יימסרו עד הבית. בחייך, הורדעַכשָׁיו!
