דיבור יכול לעזור לשמור על בריאות הנפש, הנה הסיבה
, ג'קרטה - שמירה על בריאות הנפש יכולה להיעשות בכמה דרכים, אחת מהן היא פורקן או ביטוי הלב. בדרך כלל, זה נעשה על ידי סיפורים, הצגת בעיות או בקשת דעות על מה שקורה. חברים קרובים או בני משפחה הם לעתים קרובות הבחירה לסמוך עליהם.
למרבה הצער, לא כל אחד יכול להעביר בקלות את מה שהוא מרגיש וחושב. במיוחד אם אתה צריך לדבר עם אנשים אחרים. זה עלול להיות קשה. עם זאת, האם ידעת ששמירת הכל לעצמך יכולה למעשה לגרום לך להרגיש לא קבוע ולהגביר את הסיכון לבעיות נפשיות.
קרא גם: 9 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הנפש
היתרונות של סיפור סיפורים עם אחרים
כאשר הוא חווה בעיות או מרגיש דיכאון, זה נורמלי לחלוטין שאדם יתחיל להסתגר ולהיות שקט יותר מהרגיל. בדרך כלל, אנשים שיש להם בעיות מתקשים להעביר את מה שהם מרגישים ומרגישים שהם יכולים לפתור בעיות בעצמם. עם זאת, זה באמת יכול להחמיר את המצב, במיוחד בנוגע לבריאות הנפש.
חלק מהיתרונות שניתן להשיג מהסתכלות עם חברים הם הענקת תחושת רוגע, לא להרגיש לבד, תחושת תמיכה באנשים מסביב, מניעת החמרת המצב, מציאת העזרה והטיפול הנכונים כדי להתגבר על בעיות מבלי להפריע לבריאות הנפשית, ומציאת פתרונות מאחרים, אנשים מסביב שאולי חוו את אותו הדבר.
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הסיפור שלך לנוח יותר הוא למצוא חבר או בן משפחה שאתה יכול לסמוך עליו. חברים טובים תמיד יהיו כנים, יספקו תמיכה כשצריך, מוכנים להקשיב לסיפורים, ואפשר לסמוך עליהם. ייתכן שכבר יש לך אחד, נסה להיזכר בפעם האחרונה שהייתה לך בעיה. מי שם להקשיב?
קרא גם: החשיבות של אהבה עצמית לבריאות הנפש
חבר טוב לא רק שימושי כאשר אתה צריך מקום לפרוק, אלא יכול גם לעזור לשמור על בריאות הנפש. חבר טוב יכול ללוות אותך כשאתה חוגג אושר ועדיין להיות שם כדי לתמוך בך מול מצוקה ומצוקה. מלבד היכולת להימנע מתחושת בדידות, חבר טוב יכול גם:
- מתן משמעות וגורם לך להבין את המשמעות של נוכחות ותכלית בחיים, זה טוב כתזכורת כאשר מתמודדים עם בעיות.
- שפר את מצב הרוח, תשמח אותך והפחית את הסיכון ללחץ או דיכאון.
- להגביר את הביטחון העצמי והכבוד העצמי.
- לעזור להתמודד ולהתגבר על טראומות, הפרעות נפשיות חמורות וחוויות רעות אחרות שחוו או חוו.
- תמיכה בשינויים באורח החיים כדי להפוך לבריאים יותר, במיוחד באורחות חיים שעלולים להגביר את הסיכון להפרעות בבריאות הנפש.
אם אתה עדיין בספק וחושש לפרוק ישירות, אתה יכול להכין כמה דברים לפני שאתה עושה את זה. בנוסף לדבר ישירות, אתה עדיין יכול לשפוך את הלב שלך בטלפון, לשלוח הודעות קצרות או לשוחח, לכתוב מכתבים. בחר את הדרך שעושה לך הכי נוח ולא גורם לך להרגיש אפילו יותר מדוכא.
כמו כן, הקפד למצוא את הזמן המתאים לספר לחבר. כך, אתה לא מרגיש פולשני ויכול לקבל את מלוא תשומת הלב של חברים. שניהם מרגישים בנוח. כהכנה אפשר גם לתרגל כל מה שתרצו לספר. אבל זכור, זה לא משנה אם אתה יכול לספר רק כמה חלקים. אל תדחוף את עצמך.
קרא גם: סכנות של אבחון עצמי המשפיעות על בריאות הנפש
אם אתה זקוק לעזרת מומחה כדי לספר סיפורים כאשר יש לך בעיות נפשיות, אתה יכול לנסות להשתמש באפליקציה . ישנם פסיכולוגים ופסיכיאטרים רבים שמוכנים להקשיב ולתת עצות לבעיות שאתה חווה. צור קשר עם המומחים דרך סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
